1점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 체중 감량은 임신 후
시간이 걸립니다. 합리적인 목표는 주당 1-2파운드를 감량하는 것입니다. 특히 체중을 유지하기 위해
늘어난 체중을 찾고 있는 경우
균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것은
임신 후 체중 감량의 중요한 성공 요인입니다.
일시적인 다이어트는 효과가 없으며 실제로
장기적으로는 효과가 없을 수 있습니다.
운동은 임신 후 체중 감량의 필수 요소입니다.
많은 사람들이 운동을 하지 않으면
특히 신진대사가
몇 개월 동안 전혀 느려지지 않는 한 단순히 증가된 체중을 감량할 수 없습니다. 산후.
규칙적으로 운동을 하고 잘 먹고 있지만
출산 후 1년이 지난 후에도 여전히 체중이 감소하지 않으면
의료 서비스 제공자의 조언을 구하십시오.
출산 후
체중 증가의 원인이 될 수 있는 여러 가지 상태가 있을 수 있으며, 그 중 최소한
임신 후에 매우 흔한
갑상선 이상이 있습니다.
또한 모든 사람은 고유하며 모든 여성은
운동 및 피트니스 계획에 다르게 반응한다는 것을 기억하십시오. 감량할 체중이 같은
두 명의 여성을 같은 프로그램에 넣을 수 있지만 결과는 개인 및 생물학적 요인의 수에 따라
궁극적으로 다릅니다.
여기서 요점은 자신을 다른 사람과 비교해서는 안 된다는 것입니다.
! 잘 먹고
운동하는 한, 건강한 삶의 라이프스타일을 만들고 있다는 점을 기억하십시오.
궁극적으로는 고유한 사람
본인에게 이익이 될 것입니다.
마지막으로 긍정적인 태도를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 사회는
임신 기간 동안 늘어난 체중을 줄이도록 여성에게 너무 많은 압력을 가하고 있습니다.
서두를 필요가 없습니다. 체중이 줄어들고
훌륭함을 느낄 것입니다. 그 동안에는 자신에게 잘하고
아무리 작은 성공이라도 스스로에게 상을 주고
때때로 미소를 짓는 것을 잊지 마십시오!