저에게 그것은 "어머니가 된 것을 환영합니다"였습니다. 준비가 되었든 아니든 저는 멋진 경험을
하고 있었습니다. 하지만 내 첫 번째 도전은
말 그대로 잠을 자지 못한 처음 몇 개월을 극복하는 것이었습니다. 그것은 나의
첫 아기였고 모든 일을 "정확하게" 해야 한다는 압박감을 느꼈습니다. 나는 완벽한 엄마가 되고 싶었다. 그러나 나는
육아가 평생의 여정이 될 것이고 내가 그 과정에서
많은 실수를 저지를 것이라는 것을 빨리 배웠습니다. 한밤중에 수유하기 위해 자주
침대에서 비틀거리다가
새벽 6시경에 또 다른 수유를 위해 즐거운 솔로
울고 있는 신생아를 깨우곤 했습니다. 약 3주 후, 그리고 또 한 달이 지난 후
완전히 지쳤습니다! 제왕절개 후
나는 즉시 내가 슈퍼맘, 그랜드 인테리어
데코레이터, 하우스 클리닝 컴퍼니가 될 수 있다고 생각했고,
물론 동시에 저글링을 할 수 있다고 생각했습니다.
내가 그토록 확신했던 아기의 책임
대부분의 낮과 밤을 보냈습니다. 며칠 밤을 지새우고
밤낮을 가리지 않고 내 사랑하는 아기가 거의 잠을 자지 않는다는 것을 알게 된 후 나는 그녀에 대해 정말로 궁금해하기 시작했습니다.
이것이 표준이 되었습니까? 영아가 한 시간 반마다 수유를 요구하면서
몇 시간 동안 정말 깨어 있었습니까? 내가
뭔가 잘못하고 있었나요? 이 패턴이 과연 끝날지 궁금하지 않을 수 없었습니다.
나는 당신의 아기가 잠에서 자주 깨는 것을 멈추고 밤새 평화롭게 잠들기 시작해야 할 때를 알려주는 많은 육아 기사를 모두 읽었을 것입니다.
감히 내 작은 아이가 이렇게 말할 것입니다. 계속해서 밤을 지새우며
깨어났습니다. 몇 달 후 나는
심한 수면 부족으로 고통받는 유일한 어머니라고 생각하기 시작했습니다.
! 물론, 나는 정말로 유일한 사람이 아니라는 것을 알고 있었지만
당신에게 그런 일이 일어났을 때 그것은 확실히 집에 와 닿았습니다. 제 어린아이는
이제 활동적인 유아이며,
수면 습관에 있어서는 확실히 개선되었지만, 저는 끝이 없어 보이는 잠 못 이루는 밤 동안
많은 것을 배웠습니다.
극도로 피곤한 날. 다시 해야 했다면
나는 확실히 그랜드 인테리어 디자이너
집 청소 회사가 되려고 하지 않았을 것입니다. ! 다음은 내가 사용했어야 하고
다음 아기를 가질 때 염두에 두어야 할 몇 가지 유용한 팁입니다.
•쉬고 쉬고 쉬고! 알겠습니다. 진부하게 들립니다. 임신 중에는
세상의 모든 사람이 당신에게 휴식을 취하라는 말을 들었을 것입니다.
출산 후에는 임신을 계속하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
병원에서 집에 돌아온 첫 며칠 동안은 휴식기입니다. 제왕절개 후 얼마나 많은 휴식이 필요한지 설명할 수조차 없습니다.
어떤 유형의 분만이든
당신의 몸은 회복할 시간이 필요하므로 진정하세요.
뭐 resting은 무슨 뜻인가요? 종이 접시를 사용하는 것을 의미할 수 있으므로
씻을 접시가 줄어듭니다. 그것은 친구나
친척이 하루에 몇 시간씩 당신과 함께 앉아서 집안일을 돕게 하는 것을 의미할 수 있습니다(특히 어린 자녀가 있는 경우에 도움이 됨).
그리고 나이가 더 많은 자녀가 있다면
집에서 더 많은 집안일을 돕도록 해야 합니다. 무엇보다도
일부 일을 그냥 놔두는 것을 의미합니다. 먼지 제거를 바로
하지 않아도 됩니다. 며칠 또는 몇 주가 더 걸릴 수도 있습니다.
심지어. • 사람들은 아기가 자는 동안 자라고 합니다. 글쎄요,
그것은 제게 효과가 없었습니다. 주로 제가
내 딸이 깨어 있을 때 효율적으로 할 수 없는 일을
집에서 하려고 했기 때문입니다. 그래서 제가 하는 말은 다음과 같습니다. 아기가 잠자는 동안 휴식을 취하십시오.
앉아, 휴식을 취하십시오. 그 시간을 정하고,
아무것도 하지 않는 최소한 30분의 시간을 주십시오.
•아기의 우유를 걸쭉하게 만드십시오. 나는 몇 달 동안 내 딸에게 모유 수유를 했습니다.
처음에 간호사들은 모유 수유 중인 아기가
분유가 시스템을 "바로 통과"하기 때문에
더 자주 수유해야 한다고 말했습니다. 내 딸이 태어난 지 몇 주 후에
나에게 그녀의 가슴을 두껍게 만들도록 하여
쌀 시리얼을 넣은 우유를 주었습니다(약 1티스푼). 그녀의 밤에 깨는 의식에 대해 놀라운 일이었습니다.
1시간 반마다 일어나는 대신 그녀는 평소보다 약 2시간 더 잤습니다. 엄마와 아기에게 좋습니다. 물론
소아과 의사에게 먼저 확인하고, 다시 말하지만, 아기의 젖이 묽어지는 것에 대해서는 서로 다른 견해가 있으므로
당신이 가장 좋다고 느끼는 것을 하십시오(또는 하지 마십시오). •모유 수유부는 휴식을 취합니다. 수유하는 엄마의 경우, 아기가 쉬고 있는 동안 다른 가족 구성원이 아기에게 젖병을 줄 수 있도록
수유하는 것을 적극 권장합니다.
모유 수유는 힘든 작업이고 시간이 꽤 걸립니다. 에너지
비축. 한 번의 간호 세션 동안 약 500칼로리를 소모한다는 것을 알고 계셨습니까? 이것은 내가 며칠 전에 러닝머신에서 태웠던
칼로리의 양과 같습니다. 따라서
숨을 쉬어야 할 또 다른 이유가 있습니다. •산전
비타민을 섭취하십시오. 계속 복용하세요. 특히 이 회복 시기에
필요합니다. 신체는 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 증진하는 데 필요한 모든 미네랄과 비타민이
필요합니다. 당신은 당신이 그들을 매일 가지고 기뻐할 것입니다. •
2인분 계속 먹습니다. 수유 중인 경우, 이것은 특히 중요한 개념입니다.
비축량을 유지하기 위해 충분히 먹어야 하기 때문입니다.
산후 여성이 출산 직후 다이어트를 시작하기는 매우 쉽습니다.
그러나 가장 건강에 좋은
선택은 단순히 영양가 있는 음식을 계속 섭취하고
에너지 수준을 유지할 수 있을 만큼 충분히 먹는 것입니다. 아침! 또한
의사는 산후 간호 여성이 하루에 2000-2400칼로리를 섭취할 것을 권장합니다. 그러니 먹고, 건강하게
먹으십시오. •당신의 삶에서 다른 사람들을 유지하십시오. 절대 외롭거나
고독하지 마세요. 주변에 도움을 줄 수 있는 친척이 없으면
친구뿐만 아니라 교회, 시민 단체 및 비영리
지역 사회 내에서 도움을 구하십시오. 또한,
임신 및 육아 문제를 중점적으로 다루는
새로운 엄마에게 도움이 되는
많은 온라인 커뮤니티와 토론 그룹이 있습니다.
무엇보다도 가장 하고 싶은 일을 하십시오. 읽기, 명상,
쓰기, 공예품 작업. 가능한 한 많이 매일 진정으로 즐기는 일을 하십시오. 시간이 지나면서 아기는
밤새 잠을 자게 되며 언젠가는
드디어 "z"를 잡을 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
Demetria Zinga는 웹 디자인, 호스팅, 그래픽 및 인쇄 디자인, 인터넷 마케팅,
을 전문으로 하는 기술 및 컨설팅 회사인 www.faith-media.com
의 설립자이자 소유주입니다.
전자 교육. 그녀는 또한 www.christianladies.net,
기독교 여성을 위한 대화형 ezine, 블로그 및 팟캐스트의 창립자입니다.