폐경을 겪고 갑자기 인생의 스트레스가
대처하기가 천 배나 더 어려워졌다고 느끼십니까?
전보다 오프라에게 더 많이 우는 자신을 발견하거나 재방송에서 우는 자신을 발견하십시오. 플린스톤의? 귀여운
3살 된 조카나 손녀가 갑자기... 음... 조금 유치해서 짜증이 나나요? 우울한가요?
당신은 혼자가 아닙니다. 이것은 단지 우울한 상황이 아닙니다.
폐경은 결국 당신의 핵심 신체 화학을 변화시킵니다. 그리고
당신이 당신의 감정을 관리하는 생리학적 방식을 변화시킵니다
도 변경됩니다. 그러나
머리 속에서 일어나는 일을 안정시킬 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
좀 자! 불행히도 폐경의 일반적인 부작용은
야간 발한이나 기타 통증으로 인해
잠을 잘 수 없다는 것입니다. 식은땀을 흘리려면 실내 온도를 낮추고
(필요하다면 일년 내내 에어컨을 사용하세요!) 카페인 섭취를 줄이고
운동을 하십시오. 물론 이 모든 것이
일생 동안 숙면을 취하는 데 기여하지만
폐경이 다가올 때 깊이 숙면을 취하는 사람들은 정신적으로 스트레스를 처리할 수 있는 능력이 더 뛰어납니다.
당신이 먹는 것을 조심하십시오! 사실을 직시하세요.
우리가 처지거나 약간 살이 찐 것을 발견하고
폐경이 되었을 때처럼 빨리 칼로리를 대사하지 않으면
우리 모두는 약간 우울해집니다. 우리는 더 어렸다. 일반적으로 더 건강하게 섭취하고
일일 칼로리 섭취량을 200칼로리(약 1캔
캔디 바)로 줄이면 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라
벤을 잡지 않아도 됩니다. &Jerry는 심야 우울증에서 벗어났습니다.
누군가와 이야기하십시오! 물론, 당신이 느끼는 것이
우울증이나 "우울증"을 넘어서는 것이라면 의사에게 솔직하게
당신이 느끼는 것에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 그 또는 그녀는 당신이 이 어려운 시기를 극복할 수 있도록
다양한 치료법, 요법 또는 약물을 권할 수도 있습니다.