임신 중에 너무 게으르지 마십시오. 아기를 쉽게 낳고 싶다면 몸을 움직이고 운동을 하세요! 일부
연구에 따르면 임신 중에 운동을 하는 여성은
분만과 출산이 쉬우며 회복이 더 빠릅니다.
이것은 정확히 귀하와 귀하의
자녀를 위해 해야 하지만 과도하게 사용해서는 안 되며
할 수 있는 최선의 운동
임신 중 운동의 이점은 아기를 쉽게 분만할 수 있을 뿐만 아니라 피로를 풀고 허리 근육이 강해지기 때문에 통증을 최소화하고 스트레스를 완화하고
지방을 줄이고, 배달 후 더 빨리 회복됩니다. 운동은
근육을 강화하는 데 도움이 되므로 분만이 더 쉬워집니다.
또한 운동은 체력과 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
아기가 오면 필요합니다.
임신 중에는 다른 활동보다
더 나은 활동이 몇 가지 있습니다. 특정 운동은 신체 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있으며 부상을 입을 가능성이 적습니다. 임산부를 위한 최고의
운동으로는 걷기, 수영,
스트레칭, 요가, 춤, 고정식 사이클링, 저충격
산전 에어로빅
걷기는 과로하지 않도록 하는 훌륭한 운동입니다.
경치 좋은 공원이나
쇼핑몰 주변을 빠르게 산책할 수 있습니다. 물론,
물을 많이 마시고 수분을 충분히 유지해야 합니다. 특히 야외나 습기가 많은 곳을 걷는 경우에는
특히 그렇습니다. 그리고 숲이나
혼자서 황폐한 지역으로 가지 마십시오.
수영은 또한 임산부가 좋아하는 운동 중 하나입니다.
또한 편안하고 노동을 준비할 수 있는 수중 에어로빅 수업에 등록할 수도 있습니다. 어떤 온수 욕조에도 들어가지 마세요.
그것은 당신이나 아기에게 좋지 않습니다.
그러나 귀하 또는 귀하의 아기에게 위험을 초래할 수 있는
스포츠나 활동에 탐닉하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어 축구팀에 소속되어 있다면 아기가 태어날 때까지
경기를 중단해야 할 수도 있습니다. 당신은
사고로 넘어지거나 다른 사람이 당신에게 착륙하는 위험을 감수하고 싶지 않습니다. 이 경우 위험이 이익보다 큽니다.
또한 운동에 익숙하다면
출산 후 체중 감량이 더 쉬워질 것입니다.
임신 중에 엄격한
운동 계획이나 엄격한 식단을 따르는 것에 대해 걱정해서는 안 됩니다. 규칙적인
가벼운 운동이면 충분합니다. 또한 임신 중에는 매일 식단에 과일, 야채, 곡물, 붉은 육류 및 가금류를 많이 섭취해야 합니다.
그래도 위험 없이
필요한 신체 활동을 할 수 있도록 하는 재미있고 안전한 활동이 많이 있습니다.
이제 움직이십시오!