임신은 축하, 사랑, 원치 않지만 필요한 체중 증가의 시기입니다. 그러나 임신이
당신의 건강과 몸매에 영구적인 손상을 입어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.
매우 쉽고 안전한 심장 건강 임신 운동을 하는 동안
건강한 방법으로 체중을 늘릴 수 있습니다.
할 수 있는 가장 간단하고 효과적인 임신 운동 중 하나는
걷기입니다. 걷기는 최고의
심혈관 운동일 뿐만 아니라 가장 안전한 임신 중 하나입니다.
걷는 것은 몇 안 되는 임신 운동 중 하나입니다.
전체 임신 기간입니다.
임신
또 다른 매우 유익한 심장 건강 임신 운동은
수영입니다. 수많은 의사와 임산부가
임신 중 수영의 놀라운 이점을 증명했습니다. 주간
임신부 운동 루틴은 팔과 다리 모두에 좋은 운동을 제공하는 동시에 심혈관 건강을 증진합니다.
수중의 성질 때문에 수영도
임산부에게 파운드가 추가되기 전의 느낌을 상기시키십시오.
이것은
가끔씩이나마 반가운 변화입니다.
몸을 건강하게 유지하기 위해 시작할 수 있는 세 번째 임신 운동 루틴은 에어로빅 수업에 등록하는 것입니다. 많은
피트니스 센터와 커뮤니티 센터에서 임산부를 위한 저충격 에어로빅
수업을 제공합니다. 이 임신 운동의 더 좋은 이점 중 하나는 전문 에어로빅 강사의 주의 하에
임신 여성과 함께 할 수 있다는 것입니다. 즉, 임신의 특별한 요구 사항에 맞는 안전한 운동
을 받게 됩니다.
웨이트 트레이닝은 또한 몸을 건강하게 유지하는 데 매우 유익한 임신 일과입니다.
이 임신 운동에 참여할 때는 매우 가벼운
웨이트만 사용해야 하지만
웨이트 트레이닝은 몸을 단련하고
근력을 증가시키는 훌륭한 방법입니다.
건강을 유지하기 위해 할 수 있는 마지막 심장 건강 임신 운동은
필라테스/요가입니다. 이 두 가지 신체 조절 운동은
근육 내 스트레칭과 유연성을 촉진합니다. 요가는
또한 걷기에 좋은 반주입니다. 이러한 임신 운동을 조합하여
건강하고 균형 잡힌
심혈관 활동을 할 수 있습니다.
임신이 운동과 건강을 희생해야 한다는 의미는 아닙니다.
걷기, 수영, 에어로빅, 웨이트 트레이닝, 필라테스/요가 루틴을 통해
건강하고 건강한 임신