뉴스를 접하는 것은 상당히 두려울 수 있습니다. “말씀드려서 죄송합니다.
부인. 골다공증이 있습니다." 그 소식을 듣고 그 의자에 앉아 있는 사람은 아무도 없습니다.
북미 전역에서 수천 명의
여성과 남성조차도 이 소리를 듣고 있습니다. 치유할 수 없는 뼈가 부러질 위험 때문에
더 이상 삶을 즐길 수 없다는 생각은 말할 것도 없이 무섭습니다.
새로운 증거에 따르면 이 뉴스는 예방할 수 있으며
칼슘 보충제에 중점을 둔 모든 TV 광고에서 보고 있는 것이 아닙니다. 그녀의 새 책 "Body:Beyond Estrogen and Calcium"에서
골다공증의 선두 연구원인 Dr. Susan Brown은 이 가장 부자연스러운 상태에 대한 몇 가지 시작 사실을 제시하고 있습니다. 노년.
우선, 이 상태는 다른 나라보다 북미의 여성과 남성에게 더 많은 영향을 미치는 것으로 보입니다. 사실 아시아에서는 여성이 골다공증에 걸리는 경우가 매우 드뭅니다. 기타
놀라운 사실은 다음과 같습니다.
1) 나이가 들어감에 따라 뼈가 더 잘 부러지는 것은 정상이 아닙니다. 뼈 대사는 평생 동안 뼈를 튼튼하게 유지하도록 설정됩니다.
2) 이것은 단지 여성의 조건이 아닙니다. 남성도 이 상태의 징후를
보이고 있습니다
3) 노인들만의 병이 아니다. 점점 더,
젊은 환자들이 이 상태로 진단받고 있습니다
4) 낮은 칼슘 섭취로 인한 것이 아닙니다.
5) 에스트로겐 감소 효과에 의해서만 발생하는 것은 아닙니다.
생산
브라운 박사가 계속해서 그녀의 책에서 보여주고 있는 것은 생활 방식이 뼈의 강도에 미치는 전체적인 영향입니다. 식단, 스트레스
수준 및 신체 활동은 모두 뼈의 강도를 결정하는 데 함께 작용합니다.
전형적인 SAD 다이어트(Standard
American Diet)는 부분적으로 이 상태에 대한 책임이 있습니다. 또한
나이가 들면서 신체 활동이 부족하면 상황이 악화될 뿐입니다.
그렇다면 사람들이 또 다른 골다공증
통계가 되지 않기 위해 무엇을 해야 할까요? 먼저 신체의 산성 알칼리 균형에 대해 알아보십시오.
우리가 먹는 음식, 삶의 외부 스트레스, 육체적
스트레스는 모두 우리 몸의 산성도를 높입니다. 가장 중요한 것은
혈액의 산성도가 가장 중요하다는 것입니다. 혈액이
너무 산성화되면 세포 내부에서 일어나는
화학 과정이 중지됩니다. 이것을 극단으로 치면 몸이
죽을 것입니다. 따라서 이를 방지하기 위해 신체는 산도를 조절하는
메커니즘을 가지고 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 크롬, 셀레늄 및 철과 같은 산 완충 미네랄로 이 작업을 수행합니다.
우리 몸에서 이러한 미네랄의 가장 좋은 공급원은 뼈입니다. 몸이 과산성 상태를 극복하기 위해 노력함에 따라
뼈를 위해 그렇게 하여 골밀도가 낮아집니다.
이런 현상을 방지하고 심지어 역전시키려면
알칼리성 식단의 채택을 고려해야 합니다. 대부분의 녹색 식물과 새싹은 매우 알칼리성입니다. 설탕,
단백질, 정제된 식품, 알코올 및 전분이 높은 식품은 산성을 형성합니다.
브라운 박사는 이것을 항영양소라고 부릅니다. 이 책에서 우리는
과도한 단백질을 피하고, 카페인 섭취를 줄이며, 설탕과 과도한 지방을 제거하고, 염분 섭취를 줄이고, 술과 담배 제품을 피하라고 합니다. 다음으로,
이 모든 항영양소를 알칼리성 식품으로 대체하십시오. 이것은
일부 사람들에게는 도전적일 수 있으며,
몸의 균형이 잡히면 이전 식습관으로 돌아가는 것을 고려할 수 없다는 약속입니다.
산성-알칼리성
균형을 유지하는 즐거움은 '생각하는' 모든 갈망을 극복할 것입니다.
마지막으로 Brown 박사는 우리 모두가 정기적인 운동 프로그램에 참여할 것을 권장합니다. 그녀는 자신의
개인 운동 프로그램을 개발하기 위한 지침을 제공합니다. 물론 이것은 우리에게 새로운 것이 아닙니다.
우리는 규칙적인 운동의 이점을 오랫동안 알고 있었습니다. 그러나
알칼리성 식이요법과 병행하면 근력 운동을 포함한 매일의 신체 단련 프로그램이
골다공증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
이 논문은 이 상태가 시작되기 전에 중지하기 위해
할 수 있는 일에 대한 소개였습니다. 이는
건전한 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 현재 상황에 적절한 권장 사항을 얻으려면
자격을 갖춘 의료 제공자의
협의회를 항상 찾으십시오.
