폐경기에 호르몬 대체 요법(HRT)을 하면
피가 차가워지나요? 많은 여성들이 HRT와 관련된 잠재적인 위험에 직면해 있습니다. 먼저,
폐경의 3단계
폐경은 40대 초반에 시작됩니다. 난소에서 에스트로겐 호르몬이 점차 감소하기 때문입니다.
생리가
때때로 한 달을 건너뛰거나
가벼운 것과 무거운 것을 번갈아 가며 불규칙해집니다.
다음 기간은 실제 폐경으로 전환되는
폐경입니다. 이 기간 동안 계속 불규칙한
기간이 있을 수 있으며 긴 방문 기간 동안 "재미있는 것"이 정착되기 시작합니다.
예, 일과성 열감, 질 건조, 기분
기울임 및 불면증과 같은 재미있는 것들이 증상의 일부입니다.
폐경의 최종적이고 실제적인 시작은 일반적으로 50대 초반에 발생하며
12개월 동안 생리가 없는 것으로 나타납니다. 당신의 인생에서 혼란을 일으킬 수 있는 것은
몇 년 사이입니다.
화학적 HRT에 대한 천연 대안이 있습니까? 좋은 소식은
그렇습니다! 의사 중 2% 미만이
대체 요법을 언급하기도 하지만 대부분이
효과가 없다고 느끼는 것은 슬픈 사실입니다. 수천 명의 여성이 동의하지 않을 것입니다. 다음은
많은 자연적 대안 중 일부일 뿐입니다.
신체가 자연적으로 갱년기를 극복하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있는
오메가-3가 많은 야채와 생선을 포함하도록 식단을 조정하십시오. 반대로 갱년기 증상을 악화시킬 수 있는
음식이 있습니다. 카페인, 설탕,
지방 유제품, 소금, 알코올 및 포화 오일은
증상을 악화시킬 수 있습니다.
비타민이 일일 영양소 허용량의 100%를 함유하고 있는지 확인하고 매일 종합 비타민제를 섭취하십시오.
비타민이 건강한 식단을 대신할 수 없다는 점을 유의하십시오.
폐경이 기분 변화를 일으키는 경우 스트레스에 대한 극도의 반응을 경험할 수 있다는 것이
이해할 수 있습니다. 심호흡 기법, 명상 또는 자신에게 효과적인
다른 이완 방법을 사용하고 하루에 10분에서 20분 동안 이 기법을
연습하십시오. 더 차분해지고
대처할 수 있고 더 잘 통제할 수 있을 것입니다.
규칙적인 운동도 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 세 번 이상 30분의 운동을 계획하면 안면 홍조가 완화됩니다. 더 명확하게
생각하고 골다공증과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
일부 여성들은 요가와 지압을 통해 안도감을 얻었습니다. 둘 다
동의학 개업의의 주류입니다.
마지막으로, 우리는 허브 치료에 옵니다. 콩과
특정한 다른 식물은 "식물성 에스트로겐" 덕분에
화장품에서 약한 에스트로겐 활성을 보입니다. 이들은 이소플라빈, 리그난, 피토세테롤 및 사포닌을 포함하는 화합물입니다.
폐경을 통해 신체를 돕는 것 외에도 동물 실험에서
유방 조직의 종양을 예방하는 데 상당한 효과가 있음을 보여줍니다.
위에 나열된 화합물을 이해하기 위해 의학 사전을 보내지 않고
건강에 좋은 화합물을 포함하는 식품과 허브를 소개합니다. 대두, 블랙 코호시, 감초,
알팔파, 체이스베리 , 차이니즈 안젤리카, 레드 클로버, 딸기,
셀러리 줄기, 대추야자, 엘더, 가성 유니콘 뿌리, 회향,
온두라스 사르사파릴라, 여성용 슬리퍼, 생명의 뿌리, 멕시코 야생
참마, 패션 플라워, 석류 그리고 사사프라스.
음식은 물론 지역 식료품점에서 구할 수 있습니다.
일일 식단에 포함시키는 허브와 방법을 찾을 수 있는 지역 건강 식품 매장을 방문하세요.