다음은 시작하고, 계속 진행하고,
다이어트를 고수하는 데 도움이 되는 일상적이고 유용한 힌트입니다.
1. "굶어서" 집을 떠나지 마십시오. 과일 한 조각, 주스 한 잔 또는 당근과 같은
레스토랑에서 저녁 식사를 먹기 전에 항상 가벼운 간식을 먹습니다.
2. 공복에 장보기 하지 마세요! 당신은
눈에 보이는 모든 것을 사고 싶은 유혹을 받을 것입니다.
3. 간식에 유혹받지 마세요. 눈에 띄지 않고,
조리대 위에서 가능한 한 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
4. TV 앞에서 음식을 먹지 마세요. 접시를 보는 대신 가슴 튜브를 보면 과식을 하게 됩니다.
또한 음식과 스낵 광고의 유혹을 피하십시오.
5. 집에서 식사를 식당이나 식탁으로 제한하는 것을
규칙으로 만드십시오! 서서 먹지 마세요! 이것은
생각 없는 간식으로 이어집니다.
6. 술을 마시기 전에 생각하십시오. 알코올은 많은 칼로리를 추가하지만 영양소는 없습니다.
또한 잘못된 음식 선택을 피하려는 의지가 약해집니다.
숙취는 살을 빼려는 시도를 방해할 수 있는
고탄수화물 음식에 대한 사악한 갈망을 유발할 수 있습니다.
7. 스프를 먼저 채워주세요. 모든 식사를 크림이 아닌 뜨거운 수프로 시작하십시오. 천천히 먹게 하고 포만감을 주어 과식하지 않도록 합니다.
8. 시간을 내어 음식을 맛보십시오. 음식을 갉아먹지 마세요! 급하게
식사를 한다고 해서 뇌가
포만감을 몸에 신호로 알릴 시간을 주지는 않습니다.
9. 외식할 때 사이드로 소스와 저칼로리 드레싱을 요청하십시오.
10. 모든 것을 접시에 담아야 한다는 법은 없습니다.
접시
11. 쇼핑 목록을 준비하고(메뉴 아이디어를 염두에 두고) 목록을
지키십시오. 식료품점이
외부 통로와 상점의 앞뒤와
앞에 두는 할인 상품에 현혹되지 마십시오. 가장 건강에 좋은 음식은 일반적으로 길고 좁은
통로에 있습니다.
12. 붙지 않는 팬을 사용하여 기름으로 요리할 필요를 줄입니다.
13. 꼭 기름을 써야 한다면 올리브유나 참기름처럼 향이 좋은 기름을 사용하세요. 이제 기억하십시오. 조금은 먼 길을 간다! Misto를 구입하여 기름 한 방울을 더 사용하십시오. 미스토는
올리브유나 카놀라유
14. 강판 치즈나 블루 치즈 한 꼬집은
샐러드나 곡물 요리에 많은 칼로리를 추가하지 않고도
맛있는 차기를 제공합니다.
15. 가족을 위해 많은 양의 요리를 할 경우 남은 음식은
개별 크기의 용기에 보관하세요. 이것은
한 번에 너무 많이 먹지 않도록
섭취량 조절을 연습하는 방법입니다.
16. 다른 사람의 접시를 조금씩 갉아먹는 것은 무해해 보일 수 있지만,
그 칼로리는 합산됩니다!
17. 하루에 6~8잔의 물을 마신다. 식사 전
음료를 마시는 것도 포만감을 더 빠르고 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 물은
또한 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하고 있는 지금 특히 중요합니다.
18. 정말 유혹적인 간식을 불투명한 용기나 은박지에 보관하고
냉장고 뒤쪽에 붙입니다. 정신없이
시선에서 벗어났습니다!
19. 배를 채우고 있습니까? 벨트를
식사 후 약간 풀어야 한다면 확실히 많이 먹고 있는 것입니다!
20. 으깬 바나나, 자두 및 사과 소스는 특히 빵, 브라우니 및 케이크 믹스에서
지방을 대체하는 훌륭한 베이킹입니다.
