대부분의 임산부는 편안하고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 큰 두 가지 문제가 될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 문제는
임산부의 75% 이상에게 영향을 미칩니다.
임신 2기 및 3기(20주 이상) 동안
요통과 위장 불편이 자주 증가합니다.
평소로 엎드려 자는 여성은 특히
충분한 숙면을 취하는 경우가 많습니다. 도전적인. 등을 대고 자는 것은
큰 혈관(하대정맥)과 장에 대한 자궁의 압박으로 인해
아기에 대한 혈류와 산소 감소를 유발하기 때문에 권장되지 않습니다.
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수면 개선을 위한 몇 가지 팁.
부드러운 조명,
좋은 책, 따뜻한 목욕(소량의 라벤더 오일 첨가) 및/또는 따뜻한 무카페인 음료를 통해 숙면을 준비할 수 있는 적절한 분위기를 설정하십시오. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것이
무엇인지 실험해 보세요.
파트너가 마사지하는 것도 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.
매일 운동을 해보세요. 걷기나 임신 에어로빅이 종종 도움이 됩니다.
Gentle Air Maternity Bed 또는
특별한 바디 베개와 같은 안락한 보조 기구를 사용하여 복부와 엉덩이를 지지하십시오.
낮에는 낮잠을 자고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
의사가 추가 조언을 줄 수 있는지 문의하십시오. 사용하기에 안전하고 다른 방법이 성공하지 못한 경우 효과적인
몇 가지 일반의약품 및 처방약이 있습니다.
http://gentleair.com/studyresults.cfm을 방문하여 더 많은 연구 결과를 확인하고
임신 회복의 건강상의 이점
시장에 나와 있는 지원
