모든 임산부는 임신 초기 몇 개월은 말할 것도 없이 불쾌하다는 데 동의할 것입니다. 입덧, 다리와 발목의 부기, 복부
통증 및 경련,
속쓰림, 변비, 피로, 방광 문제,
그리고 그 사이에 무수히 많은 문제. 이
의 목표이 문서는 이러한 문제를 해결하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
입덧
입덧은 아마도 가장 흔한 임신 증상일 것입니다.
속지 마십시오. 입덧 메스꺼움은
아침뿐만 아니라 하루 중 언제든지 올 것입니다. 아침에 메스꺼움을 예방하려면
천천히 일어나십시오. 침대에서 일어나기 전에 평범한
크래커나 마른 시리얼을 먹어보십시오. 따뜻한
장소를 피하십시오. 열은 메스꺼움을 증가시킬 수 있습니다. 창문을 열거나 환풍기를 켜서
신선한 공기가 흐르도록 하십시오. 전자레인지로 조리하는 것은
오븐이나 쿡탑에서 조리하는 것보다
냄새가 덜 납니다. 식사 전에 짠 음식을 먹고
기름진 음식이나 매운 음식을 피하고,
식사와 함께 음료를 마시지 마십시오. 식사를 하루 종일 나누어서 약 6번의
작은 식사로 나누십시오. 늦은 시간에 산전 복용을 시도하고
의사에게 비타민 B6 및 생강 보충제에 대해 문의하십시오. 레몬이 들어간 탄산수나
페퍼민트, 생강과 같은 무카페인 차를 마시면 메스꺼움을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
복부 통증 또는 경련
몸에 많은 변화가 일어나고 있습니다. 많은 스트레스가
복부 근육에 가해지고 있습니다.
날카로운 통증과 경련을 일으킬 수 있습니다. 이러한 통증을 완화하려면
따뜻한 온열 패드를 사용해 보세요. 이러한 통증을 예방하려면
복부 강화
근육. 어떤 종류인지 알아보려면 의사와 상담하십시오
가장 적합한 운동입니다.
부기
임신 기간 동안 약간의 부기가 발생할 수 있습니다.
지지 호스를 착용하면 다리와 발목의 체중 증가를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장시간 서 있는 것을 피하십시오.
잘 맞는 신발을 신거나 임산부를 위해 특별히 제작된 삽입물을 구입하십시오.
이뇨제는 부기를 증가시킬 수 있으므로 피하십시오.
가능한 한 발을 떼고 앉을 때
다리를 높이십시오. 눕는 것이 앉는 것보다 낫습니다.
변비
변비를 퇴치하려면 운동을 해야 합니다
규칙적으로, 물을 많이 마시고, 많이 먹습니다
과일 및 채소와 같은 섬유질 식품 및
통곡물 시리얼과 빵.
피로
로 인해 잠 못 이루는 밤에 피로가 올 수 있습니다.
고통과 고통 또는 생생한 꿈, 또는 단순히 너무
많은 스트레스. 가장 효과적인 거래 방법
피로와 함께 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 몇 번 낮잠을 자
낮 동안. 하루에 약 300칼로리를 추가로 포함하여 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 철분 결핍은 피로의 주요 원인이므로
충분히 섭취하십시오. 비생산적으로 보일 수 있지만
운동을 하면 피로가 풀리는 경우가 많습니다.
운동을 하면 상쾌하고 활력이 넘칠 것입니다.
속쓰림
메스꺼움과 관련된 많은 치료법도 가슴앓이를 치료하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 회향이나 파파야 효소를 씹고
조이는 옷을 입지 마십시오.
방광 문제
방광 문제는 가장 성가신 임신 관련 문제 중 하나일 수 있습니다.
첫 번째 및
무엇보다 물을 많이 마신다. 정크 푸드를 피하십시오,
정제된 전분, 커피, 설탕, 차 및
산성 함량. 성기에 비누를 사용하지 마십시오.
방광을 비우고 물로 씻으십시오
교통. 화장실을 사용한 후에는 앞에서 뒤로 닦으십시오.
식단에 양배추, 부추, 마늘을 포함하도록 노력하고, 매일 크랜베리 주스를 3잔
마시고, 비타민 C를
보충하십시오. .
일부 여성은 다른 여성보다 더 많은 문제를 겪지만 일반적으로 임신 2분기에는 좀 더 쉬워집니다. 일반적으로
충분한 휴식을 취하고, 물을 많이 마시고,
규칙적으로 운동하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하고,