월경 주기의 징후를 도표로 작성하는 것은
우리의 신체, 감정 및 건강을 계속해서 파악할 수 있는 좋은 방법입니다. 생리 주기가 불규칙하더라도
월경일을 미리 예측하고 임신을 희망하는 경우 가장 가임기를
알아보는 것도 좋은 방법입니다.
자궁 경부 점액:관찰하기 더 쉬운 징후는
경추 점액입니다. 이는 매일의 활동 중에
알아지기 때문입니다. 수정 가능한 유형의 점액은 난자가 성숙하고 배란을 준비하는 기간 동안
자궁경부에서 생성됩니다.
이 점액은 생식 능력의 지표일 뿐만 아니라
수정에 필수적입니다. 자궁 경부 점액은 정자에 영양을 공급하고,
질의 자연적인 산성으로부터 정자를 보호하고,
난자를 향하도록 안내합니다. 다음은 가임성 유형의 점액을 관찰하고
차트하는 간단한 방법입니다.
매일의 활동에 대해 어떻게 느끼는지
주의를 기울이십시오. 월경에 특정 젖음을 알아차리는 법을 배운 것처럼
두 번째 젖은 시간을 알아차리기 시작하지만 주기가 지나면
출혈이 없습니다. 두 번째 젖은 시간은
가임성 유형의 점액으로 인해 발생합니다.
화장실에 갈 때마다 변기를 사용하기 전과 후에 화장지로 닦습니다. a) 화장지로 닦을 때 느끼는 감각, b) 화장실 사용 전과 후에 화장실
종이. 다음과 같은 방식으로
본 것과 느끼는 것을 차트로 작성하십시오. 또는 귀하에게 의미가 있는 차트 작성 방법을 사용하십시오. 1)
월경:어떤 식으로든 출혈이 있는 날을 표시합니다. 예를 들어 달력일을 빨간색으로 칠하는 것과 같은 방법입니다. 2) 없음:질 외부에 아무것도 보이지 않거나
느낌이 없으면 해당 날짜에 달력을
비워둘 수 있습니다. 3) 무언가:하지만
무언가를 보거나 느낀다면 - 끈적거리거나 끈적한 점액이나
젖은 느낌과 같은 모든 것 - 요즘에
빗방울과 같은 것을 그립니다. . 4) 미끌미끌한 것:끈적끈적한 점액이
미끈미끈한 점액이나 미끌미끌한 느낌으로 변할 경우,
빗방울을 어둡게 칠하여 미끄럽게 축축함을 나타냅니다.
약간의 미끄럽고 습한 날이 지나면 점액이 사라지거나
끈적끈적하거나 풀처럼 될 수 있습니다. 그럴 때 생리가 시작될 때까지
일수를 세십시오. 정상적인 가임 주기에서
미끄러운 점액 또는 미끈거리는 느낌의 마지막 날과
다음 월경 사이의 시간은
11-16일입니다. 약 3주기 동안 차트를 작성하면
예측이 상당히 정확해질 것입니다.
가임 유형은 배란 직전 및 배란을 포함하는 기간 동안 생성되기 때문에 점액이 가장 비옥한 시기입니다.
그러나 다음을 제외하고는 이 정보를 피임에 사용하지 마십시오.
불임 인식 또는 자연 가족 계획에 대한 자격을 갖춘 교사를 선택하십시오. 그러나
임신을 희망하는 경우 점액과 주기의 건조 시간을 도표로 작성하면
가장 가임 가능한 시기를 알 수 있습니다. 또한
다음 생리를 정확하게 예측하고
자신과의 새롭고 민감한 관계를 시작할 수 있습니다.
에스트로겐 호르몬의 영향으로 비옥한 점액이 있을 때 우리는 용기와 사랑을 느낄 수 있습니다. 지난주에 우리를 지루하게 했던 남자들이 갑자기 흥미롭고 매력적으로 보일 수 있습니다.
장마철의 어머니 지구처럼 우리는
잠재력으로 가득 차 있습니다. 우리는 또한 성행위에 관심이 있을 수 있습니다.
이러한 감정과 반응은 우리가 원하지 않더라도
아기를 가질 준비가 되도록 하는 호르몬인 에스트로겐에 의해 유발됩니다.
아직!
배란 후 호르몬
프로게스테론의 영향으로
비옥한 가임기에 비해 다소 수축된 느낌이 들 수 있습니다. 메마른 시기에 어머니 지구처럼, 우리는 더 적은 에너지로 고요함을 느낄 수 있습니다. 월경 출혈이 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 모두 낮습니다. 우리는
민감하고, 외롭고, 내향적이라고 느낄 수 있습니다.
일반적으로 약 3일 동안의 짙은 붉은색 출혈은
수태 시 좋은 자궁 내막을 형성하고 태아에게 영양을 공급하기에 호르몬이 충분히 높다는 것을 나타냅니다. 그러나
3일 이상의 심한 출혈은 지칠 수 있습니다. 다음 생리 11-14일 전에
3-5일 동안 축축하고 미끄러운 점액이
정상 배란과 가임 주기의 가능성 있는 지표입니다. 주기는 출혈의 첫 날
다음 월경의 출혈 첫 날까지 28-30일입니다. 그러나 불규칙한 주기가 불임을 나타내지는 않습니다.
미끄러운 점액의 마지막 날과 다음 월경 사이의 시간이 11-16일이라면 생리 주기는 아마도
가임기일 것입니다. 한 주기가 비옥하지 않더라도 다음 주기는 비옥할 수 있습니다.
많은 것은 우리가 느끼는 스트레스에 달려 있습니다. 차트를 유지하면
모든 것을 원근법으로 유지하고,
자연의 모든 순환과 자신의 조화를 느낄 수 있습니다.
기초 체온:배란이 확실하지 않으면
체온을 측정할 수 있습니다. 신체의 휴식 온도는
배란 시 프로게스테론의 영향으로
화씨 10분의 4도 또는 섭씨 10분의 2도 증가합니다. 이 표시를 관찰하려면 매일 아침 기온이 상승하기 전에
동일한 시간에 체온을 측정해야 합니다. (생각보다
힘들지 않습니다. 2분도 채 걸리지 않으며
원하면 다시 잠들 수 있습니다.) 체온 상승을 관찰하려면
BD 브랜드를 구입하세요 디지털 기초 체온계. 이 브랜드는
일관되고 정확한 판독값을 제공합니다. 디지털 기초 체온계의 다른 고품질 브랜드도
정확할 수 있지만
임산 능력에 대한 테스트를 거치지 않았습니다. 배터리가 양호한지
확인하십시오. (대체 가능합니다.) 일반 임상
체온계는 임신 가능성을 인식하기에 충분히 정확하지 않습니다. 또한
"귀 온도계"(고막 온도계)도 아닙니다.
매일 오전 7시 30분 이전 기상 직후 체온을 측정합니다. 신체 리듬(일주기 리듬)은 24시간 동안
변합니다. 귀하의 온도는 이른 아침에 가장 낮고
오후가 가장 높습니다. 변동은
오전 7시 30분 이후에 더 큽니다. 자정 이전에 잠자리에 들고
오전 7시 30분 이전에 일어나면 가장 명확한 온도 측정값을 얻을 수 있습니다.
일어나자마자
체온을 잴 수 없다면 가벼운 아침 활동 중에 잴 수 있습니다. 예를 들어,
화장실에 가야 하는 경우,
일어나서 화장실을 사용하는 동안 체온을 잴 수 있습니다. 그러나
체온을 재는 상황에 대해 일관성을 유지하십시오. 가벼운 아침 활동 중에 복용하는 경우
매일 아침 그렇게 복용하십시오. 때때로 일어나기 전과 가벼운 아침 활동 중에 복용하지 마십시오.
성 관계가 있는 경우 사전에 체온을 재세요.
많은 여성들이 디지털 온도계를 사용하는 데
너무 짧은 시간이 필요하므로 일어나기 전에 체온을 재는 것이
쉽습니다. 입으로 체온을 재십시오. 겨드랑이 및
귀 온도는 가족 계획을 위해
충분히 정확하지 않습니다. 온도계는
약간 더 크고 반복적으로 경고음을 내기 시작하기 전에 부드럽게 여러 번 경고음을 울립니다. 더 크고 반복적인 신호음이
시작될 때까지
온도계를 혀 아래에 두십시오. 체온을 측정한 후
편리한 즉시 체온을 읽고 도표로 작성할 수 있습니다. 온도계에는 마지막으로 측정한 온도를 읽을 수 있는 호출 버튼이 있습니다.
사용 후에는 반드시 체온계를 세척하십시오.
온도 그래프:매일의 온도에 해당하는 지점
그래프에 점을 찍습니다. 연속 일의 점을 결합하십시오.
어느 날 체온을 재지 않는다면,
그 날의 점을 연결하지 마십시오. 또한 그래프 오류를 방지하기 위해
온도를 숫자로 기록합니다.
차트 해석하기:1) 숨을 쉬고 긴장을 푸십시오. 차트를 살펴보세요.
2) 생리 주기 중 점액이 비옥한
일 동안 6개의 낮은 온도를 찾을 수 있습니까? 3) 6개의 낮은 온도 중 가장 높은 온도에 수평선을 그립니다. 이것은 당신의 저온 라인입니다. 4)
저온선 위에 화씨 4/10 또는 섭씨 2/10에 또 다른 수평선을 그립니다. 이것은
전체 열 시프트 라인입니다. 5) 낮은 온도 다음에 세 개의 높은
온도를 찾을 수 있습니까? 모든 고온은
저온선 위에 있어야 합니다. 적어도
세 번째 고온은 전체 열 이동
선 이상이어야 합니다. 6) 이 저온 및 고온의 온도 패턴을 완전한 열 이동이 있는 2상 패턴이라고 합니다. 완전한 열 변화가 있는 2상 패턴은
당신이 실제로 배란되었음을 확인시켜줍니다. 작지만 지속적인
체온 상승은 아마도 배란을 나타냅니다.
임신을 희망하는 경우 영양에 세심한 주의를 기울이십시오.
화학 물질 없이 재배된 가공되지 않은
식품을 찾으십시오. 적당히 운동하십시오. 충분히 쉬어 라. 스트레스를
피하십시오. 행복한 생각을 해보세요. 원하는 아이를 위해 기도하고
지금 바로 아이에게 사랑을 전하세요. 당신과 당신의 배우자 사이, 그리고 당신과 당신의
부모 사이의 상처를 치유하십시오. 배우자는 뜨거운 샤워나 목욕, 몸에 꽉 끼는 옷을 피해야 합니다. 이 두 가지 모두 정자 수가 감소합니다.
수정 가능성을 높이려면 습하고 미끄러운 날을
성관계에 사용하십시오.
완전한 열 변화가 있는 2상 패턴을 관찰했으며 마지막으로 미끄럽고 비오는 날 이후 18일이 지났고
월경이 오지 않았다면 다음과 같이 확신할 수 있습니다.
당신은 잉태했습니다.
축하하고 축복합니다!
