좋아하는 청바지가 약간 조이는 느낌이
느껴졌습니까? 중간 섹션 주위에 조금 더 퍼진 것을 눈치채셨나요? 중년에 오신 것을 환영합니다.
35세에서 55세 사이의 경우
폐경 전 단계로 알려진
폐경 전후
이 과도기의 특징은 여성이 아기를 가질 수 있도록 하는 호르몬의 감소입니다. 우리는 삶의 재생산 단계에서 벗어나면서 체중이 증가하는 경향이 있습니다.
중년의 체중 증가는 이전의 체중 증가와는 다릅니다.
젊은 여성으로서 우리는 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지에 체중이 늘었습니다. 중년의 체중 증가는
배 부분에 위치합니다. 그리고 의사들은
중간 섹션에 있는 체중이 중년에 오기 쉬운 다른 질병에
더 큰 위험을 초래한다는 것을 발견했습니다.
많은 여성들이 외모 때문에 중년과 관련된 점진적인 체중 증가에 대해 무언가를 하기로 결정하지만
사람의 경우
제2형 당뇨병과 심장병의 위험이 모두 증가합니다.
초과 체중을 중간 부분에 짊어지고 다니는 사람들입니다.
건강 관리 전문가들 사이에는
체중이 증가함에 따라 건강 위험이 증가한다는 데 일반적으로 동의합니다.
중년의 체중 증가의 원인은 다음과 같습니다.
- 신체 활동 감소:중년 여성은 젊은 여성보다
운동량이 적은 경향이 있습니다. 이는
시간이 많이 소요되기 때문일 수 있습니다. 이 기간 동안 여성은
자녀, 배우자 및
많은 경우에 연로한 부모 모두를 책임져야 합니다. 많은 중년 여성들은 경쟁적인
책임 사이에 끼어 자신을 제대로 돌볼 시간이 거의 없다는 것을
찾습니다. 가끔
시간이 촉박할 때 가장 먼저 포기하는 것이
운동 프로그램입니다.
- 과식:현대 생활의 많은 요구로 인한 스트레스
많은 여성들이 음식에서 위안을 찾습니다. 우리는
보다 생산적인 방식으로 보상을 구할 시간이 없을 때
무의식적으로 음식을 보상으로 보기 시작할 수 있습니다. 바쁜
일정으로 인해 식사를 건너뛰고는
배고파서 가능한 가장 먼저 먹을 수 있는 것을 먹습니다. 종종,
과도하게 가공되고 살을 찌우는 패스트 푸드.
- 느린 신진대사:나이가 들어감에 따라 체중을 유지하는 데 필요한
칼로리가 감소합니다. 우리는 실제로 체중을 늘릴 수 있습니다.
가상적으로는 항상 먹는 것과 같은 양의 칼로리를 섭취합니다.
그리고 덜 활동적일수록 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리가 적습니다.
근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에
덜 활동적인 사람들은 근육량이 적기 때문에
체중을 유지하는 데 더 적은 칼로리가 필요합니다.
평균적으로 폐경 전 여성은 칼로리 섭취량을 늘리지 않고도 폐경에 이르는 몇 년 동안 매년 평균
1.5파운드의 체중이 증가합니다.
체중 감량 방법. 이를 수행할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.
시간이 지남에 따라 체중이 급격히 감소합니다. 물론
식이 요법이나 운동 수준을 크게 변경하기 전에
의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다. – 신체 활동을 늘리십시오.
규칙적으로 운동하면 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.
운동은 기분을 좋게 하는 것 외에도 건강에 매우 좋습니다. 체중 조절을 위해서는 두 가지 유형의 운동이 필요합니다.
- 유산소 운동은 신진대사율을 증가시켜
섭취한 음식을 더 효율적으로
신체가 처리합니다. 실제로 같은 양의 음식을 먹고
살을 뺄 수 있습니다. 유산소 운동은 지방 연소에도 도움이 되므로
몸이 더 탄력 있어 보입니다.
– 근력 운동은 근육량을 늘리고 신진대사를
증가시키고 뼈를 강화합니다. 우리의 뼈는
나이가 들면서 약해지는 경향이 있기 때문에 근력 운동은
골다공증에 대한 보호의 형태로
중년 여성에게 추가적인 이점을 제공합니다.
- 건강식:지방과 나쁜 탄수화물이 적은 식단으로 변경하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 좋은 기름기 없는
단백질과 신선한 야채는 건강한 몸을 위한 견고한 기반을 제공합니다.
- 올바른 보충제. 위의 증상이 나타나면
Zalestra™와 같은 보충제를 살펴보십시오. 제조사에서는 체중 증가와 호르몬 변화로 고생하는
폐경 전 여성을 위해 특별히 제조된 보충제라고 주장합니다. Zalestra™
또한 갱년기 증상을 완화하고 에너지를 증가시키며
기분을 향상시킨다고 합니다. Zalestra™에 대한 자세한 내용은
http://www.bodestore.com/zalestra.html.