당신의 임신이 나와 비슷하다면 아마도
항상 지쳤을 것입니다.
임신 피로를 경험하는 것은 전혀 드문 일이 아닙니다.
두 개의 생명을 유지하는 것이 자신의 생명을 다루는 것보다
더 많은 에너지를 소모하는 것은 지극히 자연스러운 일처럼 보입니다. 뱃속에서 태아가 자라는 것은
확실히 몸에 부담이 됩니다.
임신 피로는 종종 여러 가지 통증,
근육통을 동반합니다. 이러한 문제를 어떻게 처리하느냐에 따라
임신 피로도가 결정되는 경우가 많습니다.
임신 피로는 일반적으로 신체가 자연적인 호르몬 변화에 적응하고
아기를 낳는 무게가 증가하기 때문에 발생합니다. 또한 통증,
생생한 꿈, 또는 단순히 과도한 스트레스로 인해 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.
평소와 같이 성난 호르몬은 피할 수 없습니다. 그러나 수면 부족은
임신 피로에 큰 기여를 합니다.
임신 피로는 더 많은 휴식이 필요하다는 신체의 신호일 뿐입니다.
그렇다면 문제를 완화하기 시작하는 방법은 잠을 더 많이 자는 것이라고 가정하는 것이 합리적으로 보입니다. 일찍 잠자리에 들고
가능하면 하루에 약 9-10시간의 수면을 취하십시오.
잠을 잘 수 없다면
카페인이 없는 허브차를 마시거나 향초를 켜보세요.
호흡 운동은 수면을 위한 신경을 진정시키는 데도 도움이 됩니다.
낮에는 낮잠을 자고,
밤에는 더 많이 자도록 하고, 낮에는 가능한 한 앉거나
눕거나 다리를 벌리지 않도록 하십시오. 20분 또는 30분의 짧은 낮잠도
임신 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하루를 보내기 위해 신체가 사용하는 모든 에너지는
섭취하는 음식과 섭취하는 영양소에서 나옵니다.
임신의 피로는 올바른 음식을 섭취하는 것만으로도 줄일 수 있습니다.
. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
하루에 300칼로리를 더 먹도록 노력하십시오. 끝없는 양의 정크 푸드와 빈 칼로리를 섭취하고 싶은 충동
과 싸우십시오. 과시할 필요가 있다고 느끼면 사과나 다른 영양가 있는 음식을 먹어 식욕을 억제하십시오. 철분 결핍은
임신 피로의 주요 원인이기도 하므로 철분을 충분히 섭취하십시오.
비생산적으로 보일 수 있지만 규칙적인 가벼운 운동은
실제로는 더 활력을 느끼게 하고 임신 피로를 피하는 데 도움이 됩니다.
동네나 쇼핑몰을 산책하거나
수영을 해보세요. 운동을 하면
에너지와 상쾌함을 느낄 수 있으며 밤에 잠을 잘 잘 수 있습니다.
그것에 대해 실수하지 마십시오. 어느 정도의 임신 피로는 불가피합니다.
모든 임산부는 그것을 경험할 것입니다. 그러나
이 팁으로 무장하여 일부 원인을 인식하고
임신 피로를 조절할 수 있기를 바랍니다.