여성이 임신 직후 심한 기분 변화를 겪는 것은 드문 일이 아닙니다.
이러한 흔들림이 극도로 심하면
산후 우울증(PPD)이 원인일 수 있습니다. 심각한 것 같으면
산후우울증 경험이 있는
상담사나 정신과 의사와 상의하십시오.
많은 사람들이 산후 우울증이 신체 장애라는 것을 이해하지 못합니다. 이것은 사람들이 간단히
빠져 나올 수 있는 것이 아닙니다. 우울증에 걸린 산모는 독감이나 기관지염에서 벗어날 수 있는 것처럼
산후 우울증에서 벗어날 수 없습니다.
산후 우울증에 대한 확실한 치료법은 없지만
새 엄마를 최대한 편안하게 하기 위해
할 수 있는 일이 많이 있습니다. 지원과 격려는
매우 중요합니다. 그녀가 지원 그룹을 고려하도록 격려하십시오. 사회적 고립은 산후 우울증을 심화시킬 것입니다. 그녀에게
그 질병은 일시적일 뿐이며 그녀는 나을 것이라고 상기시킵니다.
전반적인 피로는 산후 우울증의 일반적인 징후이며
동기부여, 집중력 저하, 기억 상실, 이전에 하던
활동에 대한 관심 감소를 종종 동반합니다. 즐겼다. 엄마가
할 일 목록이나 작업 일정을 작성할 수 있도록 도와주세요. 이 시점에서 거의 모든 아기와 관련된
일을 해야 할 수도 있습니다. 특히 야식을 위해 모유 수유를 도울 수도 있습니다.
침대에서 일어나
아기를 데리고 엄마에게 데려가서 아기가 물고 있는 것을 도와주고
아이가 끝나면 양쪽을 바꾸세요. 이 모든 과정에서 엄마는
반의식만 있을 수 있으며 아침에 확실히 감사할 것입니다.
산후 우울증은 긴장과 불안으로 이어져 두통, 목 통증, 가슴 답답함을 유발할 수 있습니다. 엄마는 또한
항상 당황하거나 걱정하기 시작할 수 있습니다. 그녀가 이 긴장을 풀기 위해 할 수 있는 많은 일들이 있습니다. 걷기,
수영, 요가와 명상, 마사지 또는 목과 어깨에
온찜질을 제안합니다. 불면증이 생기면 자기 전에 따뜻한 목욕을 하거나
수면 마스크나 귀마개를 하거나 가벼운 간식과
따뜻한 우유를 먹어 숙면에 도움이 됩니다.
산후 우울증, 긴장 및
불면증의 조합은 어머니를 쉽게 왜곡된 사고로 이끌고
비합리적이게 만들 수 있습니다. 그녀는 그녀를 도우려는 당신의 시도를
분개하거나 이유 없이 화를 낼 수 있습니다. 그녀가 그런 식으로 행동하게 만드는 것은
그녀의 몸의 변화라는 것을 명심하십시오. 그녀의 비판을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그녀가 비합리적일지라도 그녀와 논쟁하지 마십시오. 그것이 그녀를 화나게 한다면 그녀의 태도를 호르몬 탓으로 돌리지 마십시오. 어떤 여성들은 자신의 감정을 통제할 수 없다는 비난을 참지 못합니다.
자신이 겪고 있는 일을 처리할 수 없다는 걱정이 들기 시작하면
주저하지 말고 스스로 상담을 받으십시오. .
지원 사람들도 종종 도움이 필요합니다.
