이 기사에서는 아름다운 몸매를 만들고 유지하기 위한
다이어트 팁을 발견할 것입니다. 많은 다이어트 전문가들이 알고 있고 거의 모든 여성이 알고 싶어할 것입니다. 이
다이어트 팁은 몸매를 만들고 채우는 힘이 있습니다.
다이어트
다이어트와 운동은 아름다운 몸매를 만들고 유지하기 위한 두 가지 기본 요소입니다. 어떤 여성도 운동만으로 살을 빼거나,
서투른 몸매를 개선할 수 없습니다.
다이어트가 우선입니다. 비교적 적은 수의 여성이 살이 필요합니다. 가장 필요한 것은
감소입니다.
날씬한 사람을 위한 응급처치
그러나 도형을 쌓아서 채워야 하는 분들은
다음 사실을 염두에 두어야 합니다. 첫째, 정신적으로
긴장합니다. 걱정과 긴장은 칼로리를 소모합니다.
칼로리는 열과 음식을 측정하는 단위입니다. 매우 빠르게
체중을 정상 이하로 줄이는 경향이 있습니다. 둘째,
충분히 잠을 자고 신선한 공기를 충분히 들이마십니다. 셋째, 운동은 식욕을 자극하고 신체의 모든 기관이 일을 하도록 돕습니다.
넷째, 식품 가치가 높은 식품을 더 많이 섭취하십시오.
버터, 설탕, 야채 위의 크림과 크림 소스,
대구 간유, 올리브유는 모두 살을 찌우고 있습니다.
지방을 위한 응급처치
당신이 뚱뚱하고 정상적이고 이상적인 신체 측정, . 항지방 특허 의약품과 돌팔이 "치료"를 피하십시오.
종종 수은, 비소 또는 갑상선 추출물을 기본으로 합니다.
엡솜 염욕과 터키식 목욕을 너무 많이 피하십시오. 그들은 해를 입히고 유익하지 않습니다. 칼로리 감소는
성공적인 지방 감소의 진정한 비밀이며, 해당 측정 단위의 핵심은
당신의 몸매를 적절한 한계 내로 가져와 아름다운 몸매를 유지할 수 있게 해줍니다. . 요점은 하루에 필요한 음식의
칼로리를 아는 것입니다. 이제 일반적으로 실제 의미에서 "일"하지 않는 여성이
하루에 1,600~1,800칼로리를 섭취할 수 있습니다. 그녀가 약간의 좌식 작업을 한다면 2,000~2,200칼로리 정도면 충분합니다. 그녀의 사업이 걷기, 서있기 또는 가벼운 육체 노동을 필요로 하는 경우
최대 2,500칼로리 허용량을 실행할 수 있습니다. 그녀가 고된 육체 노동을 수행하면 2,500~3,000칼로리를 섭취할 수 있습니다.
이 모든 것이 일반적으로 말하는 것입니다. 그러나 너무 뚱뚱한 경우
체형을 올바른 선으로 되돌리려면
체중을 줄이기 위해 이상적인 순중량이 얼마인지 알아야 합니다.
필요하지 않은 음식의 칼로리.
음식 종류 중에서 조직을 만들고 에너지를 생산하는 단백질이 지방을 저장할 수 있다는 점에 유의하십시오. 단백질은 육류, 생선, 가금류, 견과류, 우유, 치즈, 야채에 들어 있습니다. 지방(동물성 지방,
기름, 초콜릿, 견과류)은 신체에 지방으로 저장됩니다. 탄수화물(설탕, 빵, 시리얼, 감자, 옥수수 등을 포함한 전분)도
그렇습니다. 성장에 필요한 식품 물질인 비타민인
동물성 지방에는 존재하지만 식물성 지방에는 존재하지 않으며
달걀, 우유, 버터 및 고기, 식물성 외피, 곡물
세균 및 과일에서도 발생합니다. .
식단의 균형
이러한 종류의 음식은 균형을 이루어야 합니다. 균형을 적절히 유지하면 건강을 해치지 않고
단조로운 식단을 유지하지 않고도 체형을 정상으로 줄일 수 있습니다. 반드시 섭취해야 하는 단백질은
과도하거나 그 반대가 아닙니다. 그리고 살찌지 않는 야채와 과일이 풍부한 비타민을 섭취해야 합니다. 물을 많이 마시는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나
칼로리 허용량을 초과하지 마십시오. 추가 이론 없이
먹고 날씬해지고 싶은 여성은 다음과 같은 액체와 음식을 피하도록 조언합니다.
스타우트를 위한 "KEEP OFF" 표시
식사 중에는 물을 피하십시오. 더 많이 먹게 만듭니다. 식사 사이에
원하는 만큼 마시십시오. 풍부한 탄산음료는 피해야 합니다. 그러나 적당량의
커피와 탈지유는 해롭지 않습니다. 그러나 모든 여성은 모든 알코올 음료가 그녀가 뚱뚱하면 그녀를 뚱뚱하게 만들고
날씬하면 날씬하게 하여 좋은 목적에 도움이 되지 않는다는 것을 알아야 합니다. 신체 시스템과 정상 체중,
체형 및 칼로리 요구량 이상으로 섭취하는 음식은 살이 찌고 있습니다. 캔디,
파이, 케이크, 아이스크림, 휘핑크림, 고구마 설탕,
치즈, 쌀, 버터, 신선하고 흰 빵, 풍부한 고기, 두꺼운 그레이비와 견과류가 살찌고 있습니다.
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튀긴 음식, 베이컨, 햄, 돼지고기 및 밀가루, 마카로니, 말린 콩, 푸딩, 페이스트리 및 커스터드로 만든 모든 것을 "금지"하십시오.
그러나 우수한 비프 스테이크 또는 살코기, 과일 및 우유 다이어트, 과일 다이어트는 특히 감소에 탁월합니다.
가끔 단식을 하는 날이나 특정한 날의 저칼로리 식단도 좋습니다.
과잉 칼로리를 줄이는 빠른 방법은 구운 감자와 탈지유 한 컵을 한 번에 일주일 동안 하루 세 번
먹는 것입니다. 또는 하루 동안 단식하는 대신
3시간마다 버터밀크를
마십니다. 다시 말하지만, 좋아하는 살찌게 하는 음식의 작은 도움이나
한 가지를 다른 것을 위해 줄이는 것은 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
잉여 칼로리를 줄이는 것입니다. 이것이
다이어트와 관련된
지방을 줄이고 그림을 정상적인 신체 상태로 만드는 전체 비결입니다.
외관의 정당한 아름다움입니다.
비만이 먹을 수 있는 것
칼로리를 조절하는 다양한 방법, 체중과 지방을 줄이는
방법을 아주 자세하게 다루는 훌륭한 책들이 많이 있습니다. 다이어트와 지방 감소는 육체적 아름다움과의 관계에서만 고려되지만
우리는 몇 가지 세부 사항을 살펴보았습니다. 이미 언급된
책에는 수많은 "샘플 메뉴" 등이 있습니다.
먹을 수 있지만 여전히 자신의 모습을 배신하지 않는다고 느끼는 음식은 다음과 같습니다. (1) 고기나 사냥감, 돼지를 구하십시오. (2) 랍스터를 포함한 모든
해산물. (3) 포도와 바나나를 제외한 과일. (4) 샐러드와 고기 젤리. (5) 토마토,
고추, 올리브, 셀러리, 오이, 칠리 소스 및
우스터셔. (6) 모든 과일 디저트.
아름다움과 건강은 함께 갑니다. 당신의 피부, 당신의 머리, 당신의 몸매는 건강하지 않다면 당신의 가장 사랑스러운 모습의
매력을 앗아갑니다. 건강을 지적인 연구의 초석으로 삼고
당신이 가지고 있는 모든 아름다움을 계발하십시오. 신체적
아름다움은 최상의 의미에서 건강을 기반으로 하는 균형 잡힌 신체적
발달을 의미합니다. 자신의 모습과
개인적으로 가질 수 있는 모든 매력을 최대한 활용하십시오. 이것이 이 기사의
복음입니다. 그 가르침을 따른다면 아름다움의
최고의 비밀인 힘이 보상이 될 것입니다.