여성과 웨이트 트레이닝에 관한 많은 오해와 잘못된
“주장”이 있습니다. 거의 모든 여성이 웨이트 룸에 도달하기 전에 가장 일반적인
질문은 "내가 Arnold
Swatrtzenegger처럼 거대한 근육을 얻을 수 있을까?"입니다. – 글쎄요, 가장 간단한 방법으로 말씀드리겠습니다.
아니요! 사람이 할 수 있는 방법은 없습니다.
단순히 무게를 약간만 드는 것으로 7번의 Mr Olympia처럼 보일 수는 없습니다. 비록 당신이 옆집의 평균적인 소녀보다 더 많이 드는 경우에도
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인간 생물학은 여성의 신체가
남성과 같은 방식으로 웨이트 트레이닝에 반응하는 것을 사실상 불가능하게 만듭니다. 반면에 과학은 다른 이야기입니다.
모두 합쳐서 이야기하지만, 우리는 조금 후에 기초를 만질 것입니다.
여성의 몸에는 높은 수준의 에스트로겐이 포함되어 있는 반면 남성은
유전적으로 근육 형성 물질인 테스토스테론을 가지고 있습니다. 여성은 남성에 비해 테스토스테론이 어느 정도
10분의 1 정도 있지만
에스트로겐의 존재는 훨씬 높기 때문에 거대한 근육을 형성할 가능성은 거의 없습니다. 당신은 의심할 여지 없이 열심히 훈련하고
깨끗한 식사 계획을 따르면 근육을 얻을 것입니다. 당신의 성별에 관계없이
하지만 당신이 쌓이는 근육의 양은 고정된 이미지에 비하면 아무것도 아닙니다
당신의 상상. 그러니 걱정하지 마세요.
근육에 의해 유발된 괴물이 당신의 몸을 장악할까봐 걱정하지 마세요.
물론 그것이 당신의 목표가 아니라면 일어나지 않을 것입니다.
점점 더 많은 여성 운동선수가 전문 보디빌딩 분야로 진출함에 따라 체중과 근육 형성 과정에 대한 오해가
더 많이 만들어지고 있습니다. 보통의 여성은
웨이트 트레이닝을 하면 엄청난 이득을 얻을 수 있고
근육 잡지에서 보는 소녀들처럼 보일 것이라고 믿습니다.
그 프로 운동선수들은 유전적으로 타고난 재능이 있을 뿐만 아니라
그들은 또한 전문가입니다. 그들은 먹고, 자고,
자신의 훈련 및 다이어트 루틴을 따릅니다. 그들은 열심히 일하고, 극도로 헌신적이며, 무엇보다도 자신의 몸을 잘 알고 이해합니다.
목표를 달성하기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지
알고 있습니다.
근육을 늘리고 보디빌더처럼 보이려면 몇 번의 웨이트 트레이닝 세션과 두 번의 단백질 쉐이크보다 훨씬 더 많은 시간이 필요합니다. 전문 보디빌더는 체형을 완성하는 데 수년을 보냈을 뿐만 아니라
솔직히
솔직히 많은 엘리트 그룹은 화학적 성능 약물을 사용합니다.
이러한 물질은 유전자를 채우는 데 도움이 됩니다. 불균형
갭을 제거하고 더 견고하고 정의된
체격을 구축하도록 돕습니다.
물론,
머슬 매거진의 한 페이지를 장식하는 운동 선수들은 주요 커팅 다이어트를 거쳤고
그 조각 같은 슈퍼 컷 모양을 달성하기 위해
극단적인 경기 전 몇 주 동안의 훈련을 받았습니다. 비수기인 평균적인 날에
이 선수들은 자신의 사진과 전혀 달라 보입니다.
이제 본론으로 돌아가서 - 근육이 있는 여성은 외모가 좋아 보일 뿐만 아니라
근육이 거의 또는 전혀 없는 마른 여성보다 훨씬 건강합니다. 근육은
몸을 톤과 정의로 채울 뿐만 아니라 근육이 많을수록
지방을 빼기가 더 쉬워집니다. 당신의 관심을 받고 있습니다
지금?
근육은 인간 생물학의 매혹적인 도구입니다. 근육은
더 많은 연료를 필요로 하므로 신진대사가 빨라집니다.
신진대사가 빨라질수록 신체는 더 빨리 칼로리를 분해합니다.
심지어 휴식하는. 즉, 소파에 앉아 Days of our Lives를 시청하는 동안에도
칼로리가 계속 소모됩니다.
그래서 누가 소파 포테이토가 되는 것이 그렇게 나쁘다고 말했습니까? 튜브 앞에서 시간을 보내기 전에
먼저 엉덩이를 체육관에 넣고 근육을 펌핑해야 한다는 것을 기억하십시오.