두통이 있는 것은 성가시고 때때로 우리가 피하기가 어렵습니다.
대부분 압박을 받을 때 자동으로 두통이 나타납니다.
악화되면 통증으로 인해 기절할 수도 있습니다.
두통은 머리에 경미하거나 심한 통증이 있는 상태입니다. 그것은
또한 우리의 등 상부나 목을 공격할 수 있습니다. 두통의 종류는 다양하지만 대부분의 경우 스트레스, 컴퓨터 앞에 너무 오래 있는 것, 소음 등으로 인해 발생합니다.
두통의 주요 원인 중 하나는 목, 두피 및 턱 근육의 긴장입니다. 우리는 보통 통증을 완화하기 위해 약간의 수면을 취하거나
처방 없는 아스피린을 섭취함으로써 이를 해결합니다.
하지만, 우리는 어느 곳에서나 이것을 할 수 있습니까?
분명히 우리는 사무실이나 쇼핑몰에서 잠을 잘 수 없습니다. 또한
두통이 닥치면 아스피린이 부족할 수 있습니다.
괜찮아요! 두통을 치료하는 가장 쉬운 방법은
어디서나 할 수 있는 마사지입니다. 마사지는
신체의 연조직에 압력이나 진동을 가하여
상처를 치료하고, 심리적 스트레스를 완화하고, 통증을 관리하고,
순환을 개선하고, 긴장을 완화하는 방법입니다.
우리가 두통으로 고통받을 때, 우리는 자기 마사지로 스스로를 도울 수 있습니다.
간단하며 직장이나 집에서 누구나 할 수 있습니다.
다음은 우리의 두통을 치료하는 마사지의 네 가지 쉬운 방법입니다.
1. 눈 부위 마사지 — 눈을 감습니다. 광대뼈 위의 눈에 중지
손가락을 놓습니다. 해당 부위를
1분 동안 부드럽게 원을 그리며 단단히 마사지합니다.
2. 눈에서 코로 마사지 - 엄지손가락을 사용하여 눈썹의 아래쪽을 따라 이동합니다(눈구멍 위쪽의 뼈를 따라). 이 뼈가 코와 눈의 다리와 만나는 지점을 느끼고
작은 움푹 들어간 곳이 있는 지점을 찾으십시오. 매우 부드러운 압력으로
엄지손가락으로 포인트를 누르십시오.
누를 때마다 해당 영역을 10초 동안 누르면 4번 수행할 수 있습니다.
3. 목 마사지 — 손의 가운데 손가락을 머리 뒤쪽으로 이동하여
두개골 바닥을 만져서 느낄 수 있는 지점을 마사지합니다. 특히,
두개골 기저부와 만나는 목 상단. 원을 그리며 부드럽게 손가락 끝을 사용하여 1분간 마사지합니다.
4. 두피 마사지 - 손바닥으로
두개골 위쪽의 두피를 1분 동안 부드럽게 마사지합니다.
마사지를 모두 마치면 심호흡을 시작하세요.
심호흡을 하세요. 5~10초 동안 어깨를 귀 쪽으로 들어 올려 남아 있는 통증을 완화한 다음,
자연스러운 위치로 다시 내립니다.
몇 번
그렇게 할 수 있으면 기분이 나아질 것입니다. 마사지를 받으면 두통이 완화되고
머리가 덜 무겁게 느껴집니다.
