임산부에게는 입덧이 번거로울 수 있습니다.
안타깝게도 입덧은
임신 중에 해결해야 하는 것입니다. 입덧의 증상과 중증도는
사람마다 다릅니다. 그러나 고통받는 모든 임산부에게 희소식입니다. 입덧은 임신이 순조롭게 진행되고 있다는 긍정적인 신호인 것 같습니다. 이는
국립아동보건인간개발연구소(National Institute of Child Health and Human Development)에서 실시한 연구에 따른 것입니다. 그들의 연구에 따르면
임신 첫 3개월 동안 구토를 경험한 여성은 유산이나 조산의 가능성이 적습니다.
물론 이것이 입덧의 고통을 줄이는 것은 아닙니다.
다음은 입덧에 대처하는 임산부를 위한 몇 가지 치료법과 요령입니다.
-따뜻한 곳을 피하세요. 더위가
메스꺼움을 악화시키기 때문입니다.
-밤에 잘 자고, 많이 먹도록 하고,
아침에는 천천히 침대에서 일어나세요. 피곤함도
불편함을 증가시킬 수 있으므로 임산부는 낮 동안 짧은 낮잠을
잠자는 것이 좋습니다.
- 아침에 일어나기 전에 시리얼이나 크래커를 먹는 것도 도움이 됩니다.
-튀김, 매운 음식, 기름기 많은 음식은 메뉴에서 멀리하세요.
-식사 전에 짠 음식을 먹도록 합니다.
-단백질이 풍부한 간식을 자주 먹습니다.
- 식사를 거르지 마십시오.
- 당신의 몸을 믿으세요. 물론 정크가 아닌
그가 먹고 싶은 것을 먹습니다.
- 생강을 최대한 많이 섭취하세요. 생강은 모든 종류의 메스꺼움을 완화하므로
생강차를 마시거나 생강과 함께 음식을 먹습니다.
- 다른 종류의 허브 차와 카페인이 없는 차를 마셔보십시오. 레몬 밤,
라즈베리 잎, 카모마일을 적극 권장합니다.
- 탈수를 피하기 위해 맑은 물을 자주 마십니다.
-애플 사이다 식초 2~3티스푼을 따뜻한 물에 섞어
아침에 마시면 위산을 중화시키는 데 도움이 됩니다.
- 잔치를 벌이는 대신 하루에 소량의 식사를 자주 하십시오.
하루에 세 끼를 많이 먹습니다.
- 뱃속에 있는 아기도 에너지로 설탕을 섭취합니다. 과일에 들어 있는 설탕이 이미 반으로 분해되어 있기 때문에
과일을 먹습니다.
소화하고 혈당을 혈액 공급에
얻는 것이 더 쉬울 것입니다. 오렌지와 포도가 이 목적에 좋습니다.
- 많이 먹습니다. 크래커나 사탕을 조금씩 먹으면 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 위는 일반적으로 임신 중에 더 많은 양의 위액을 생성합니다. 항상
위산이 작용할 수 있는 것을 준비하십시오.
- 비타민 B6 및 B12, 아연, 엽산 및 철분의 복용량을 늘리십시오. 신체는 임신 중에 이러한 영양소를 더 많이 필요로 합니다.
이러한 영양소를 충분히 섭취하면 임신으로 인한 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
- 지압 마사지를 해보세요. 이것은 전문가
또는 적절한 교육을 받은 여성의 남편이 수행할 수 있습니다.
입덧을 하는 임산부는 냄새에 매우 민감할 수 있습니다.
다음은 특정 냄새를 피하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- 취사 중에는 환풍기를 켜거나 창문을 열어주세요.
- 전자레인지로 음식을 조리하면 냄새가 최소화됩니다.
- 에센셜 오일 몇 방울이 있는
손수건을 항상 휴대하십시오. 에센셜 오일이 메스꺼움을 유발하지 않는 것이 중요합니다. 임산부가
메스꺼움을 악화시키는 냄새를 피할 수 없을 때 코를 덮을 때 사용하세요.
마지막으로, 그것에 대해 너무 초조해하지 마십시오.
지속적인 체중 증가가 있고 탈수에 문제가 없다면
그렇게 걱정할 것은 없습니다.
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