내가 가장 원하지 않는 감정 중 하나는 매달리는 것입니다. 나는 십대와 젊은 성인으로서 파티에 너무 많이 갔기 때문에 21살이 되었을 때 나는 알코올에 지쳤습니다. 나는 일어나서 Advil에 손을 뻗고 주말마다 침대 옆에 적절한 양의 물이 있는지 확인하는 것이 지겹습니다. 나는 고통과 고통 후에 아침을 완화하기 위한 완벽한 치료법과 루틴을 가지고 있었습니다. 그때 저는 상황이 훨씬 나아질 수 있다는 것을 알았습니다.
내 친구 Lisa가 내 21번째 생일을 축하하기 위해 나를 데리고 나왔을 때를 기억합니다. 이 무렵, 나는 바쁜 밤 생활을 하는 영리한 미성년자 술꾼으로 수년 동안 술집을 다녔습니다. 내 또래의 대부분의 사람들이 파티를 즐겼기 때문에 특별한 것은 없었습니다. 나는 나이가 들어 보였고, 친구들은 나이가 많아 보였고 원하는 바는 무엇이든 들어갈 수 있었습니다.
내 생일에 나는 불쾌할 정도로 크고 강한 칵테일을 주문했다. 정확히는 롱 아일랜드 아이스티. 이것은 코카콜라와 사워 믹스의 스플래시와 함께 모든 화이트 주류의 강력한 블렌드입니다. 나는 너무 아파서 친구가 계속해서 우리 쇼핑 계획을 즐기는 동안 나머지 오후를 차에서 보냈습니다.
요점은, 나는 정말로 술을 원하지 않았다는 것입니다. 난 그냥 네가 21번째 생일을 축하하기 위해 한 일이라고 생각했어. 친숙한가요?
재미와 즐거움을 경험하고 자신을 "나쁘게" 만드는 방법은 매우 제한적입니다. 일반적으로 과음, 과식, 우리 몸에 스트레스를 주는 것을 포함합니다. 더 나은 방법이 있을 것입니다.
내면의 나쁜 여자 훈련
당신에게는 내면의 나쁜 여자가 있고 그녀는 조금 씹고 있습니다. 사실, 그녀는 당신과 파티하기를 기다릴 수 없습니다. 뷔페에 의자를 들일 핑계를 대는 특별한 기회만큼 좋은 것은 없습니다.
한 가지를 분명히 합시다. 당신에게는 내면의 나쁜 여자가 있습니다. 당신이 그녀를 훈련시키지 않으면 그녀는 당신을 가르칠 것입니다. 이것은 때때로 재미있을 수 있습니다. 그렇죠? 긴장을 풀고 모든 것을 어울리게 하고 다른 사람이 쇼를 진행하게 합니다. 너무 많은 일을 하는 이 시대에 위안이 될 수 있습니다.
그녀가 자신을 알리는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 당신이 정말 기분이 좋을 때, 그녀는 다량의 초콜릿 섭취로 당신의 건강 노력을 방해하려고 합니다.
- 심심할 때 냉장고를 뒤지고 무언가를 찾는 것을 좋아합니다. 무엇을 먹든, 무엇을 마시든 결코 만족하지 않습니다.
- 재미가 있을 때 그녀가 즉시 찾는 것은 칵테일, 설탕, 기분 전환용 약물 및 내면의 압박감을 덜어주는 모든 것입니다.
- 그녀는 당신이 다음 날 / 다음 주에 큰 계획이 있을 때 너무 늦게 외출하고 너무 많이 먹고 마시는 것을 좋아합니다.
- 그녀는 "도대체, 나는 이미 궤도를 벗어났고, 어쩌면...
내가 무슨 말을 하는지 알잖아요. 그녀는 파티를 좋아하고, 무언가를 휘젓는 것을 좋아하며 그녀의 행동은 일반적으로 일종의 불균형을 초래합니다. 뭔지 맞춰봐? 괜찮아요. 무의식적으로 폭식하는 것보다 의식적으로 폭식하는 것이 항상 더 낫다고 생각합니다. 그러니 그녀를 인정합시다. (그런데 그녀는 인정받기를 좋아합니다.) 제 요점은 여러분의 인식을 높이고 실험할 몇 가지 새로운 옵션을 제공하는 것입니다.
그렇다면 음식과 음료를 약과 오락으로 보는 이유는 무엇입니까? 다음은 우리 내면의 나쁜 여자가 우리와 함께 하도록 내버려 둔 이유에 대한 2센트입니다.
1.) 그것은 일반적으로 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는 것보다 훨씬 더 재미있습니다.
2.) 당신은 인생이 조금 더 맛있을 수 있습니다. 그리고 잠시 동안 당신의 폭식은 현실보다 더 흥미진진해 보입니다.
3.) 무언가가 당신을 귀찮게 하고 당신은 그것을 완전히 느끼고 싶지 않을 수 있습니다
4.) 기본 식품에 충족되지 않은 필요가 있습니다. (일차 음식은 당신을 먹일 수 있지만 접시에 나오지는 않습니다. 키스, 포옹, 움직임, 취미, 훌륭한 대화, 친밀감, 연결감, 만족스러운 섹스, 즐기는 일, 영적 삶, 인정받는 느낌, 등...)
5.) 파티, 재미, 유대감을 느끼고 몸을 망치지 않고 증기를 날릴 수 있는 옵션에 대한 인식 부족
6.) 당신은 자신을 위해 좋은 일을 하기 위해 너무 오래 기다렸습니다. 당신은 탈진 / 과부하 / 과도한 자극 / 과도한 스트레스 / 소진 등의 지점에 도달했습니다 ... 여기에서 명확하게 생각하고 새로운 아이디어를 내기가 거의 불가능합니다.
7.) 우리 모두는 확장, 가벼움 및 행복에 대한 자연스러운 욕망을 가지고 있습니다. 자신이 그렇게 느끼도록 하는 방법을 선택할 수 있습니다.
참고 사항:내면의 욕망이 당신의 엉덩이를 물어뜯을 때까지 기다리기보다 나쁠 것을 예상해야 합니다.
마치 좋은 식당에 있는 것과 같으며 귀하가 요청하기 전에 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 매운 음식에 목이 마르고 생각하기도 전에 시원한 물 한 잔이 도착합니다. 식사 후에는 달콤한 맛이 땡기므로 디저트 메뉴는 원하는지 생각할 시간도 없이 먼저 도착합니다. 당신의 서버가 당신의 욕망을 기대하고 있을 때 이것은 매우 기분이 좋습니다. 저녁의 흐름을 믿고 휴식을 취할 수 있습니다.
내 인생에서 나는 균형에 관한 것입니다. 나는 천칭 자리(균형의 표시), Ayurvedic Medicine에서 내 체형은 Pitta(균형, 절제, 불을 억제하는 신체 유형)입니다. 어린 소녀였을 때 나는 공정한 것에 대해 예리한 눈을 가졌습니다. 그리고 나는 균형을 되찾기 위해 극단적인 조치를 취하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 나는 균형을 잘 잡고 있으며, 다른 사람들이 생계를 위해 균형을 이룰 수 있도록 돕는 것도 당연합니다. 즉, 오해하지 마십시오. 저는 완벽하지 않습니다.
사실 내 안의 나쁜 여자도 등장하는 걸 좋아해! 나는 물건이 너무 균형을 잡으면 실제로 지루해집니다. 나의 관계는 순조롭게 진행되고 있는데, 나는 그것을 휘젓고 약간의 마찰을 일으킬 것이다. 한 가지 운동만 하는 건 질리니까 섞어서 새로운 걸 해보지 않는 한 다 같이 그만둘 거예요. 기본적으로, 내가 지켜봐야 할 것은 정말 없는 곳에 내 이빨을 가라앉히는 문제를 찾으려고 노력하는 것입니다. 내 안에 불 같은 여자가 있고 내 내면의 나쁜 여자는 항상 놀고 싶어합니다.
해결책:나는 그녀에게 할 일을 주었고 그녀는 나를 내버려 둡니다. 결국, 나쁜 것이 너무 좋은 것일 수 있습니다.
나빠도 좋다
당신의 내면의 나쁜 여자에게 할 일을 주고 그녀의 욕망을 예상하는 것이 건강해지는 것을 진정 즐기는 열쇠입니다. 그렇지 않으면, 당신의 내면의 건강 여신이 어떻게 당신의 건강에 약간의 장난을 치고 당신의 건강을 망치는 것을 좋아하는 Miss Baddy Bad-ass에 대항할 수 있겠습니까? 한 가지 방법이 있습니다. 당신의 내면에 있는 나쁜 여자에게 주의를 기울이고 그녀에게 뭔가를 먹여보세요.
운동하기 힘들 때 양념을 해서 내면의 나쁜 여자를 초대하세요. 그녀는 정말 영감을 줄 수 있고 재미없고 정말 좋은 시간을 만들 수 있습니다. 예:
소파에서 일어나 운동을 할 수 없을 것 같습니까? 당신의 움직임의 우위를 찾으세요.
- 요가에 대해 생각하고 계십니까? 커플을 위한 요가 비디오를 시청하고 파트너와 함께 알몸으로 하십시오.
- 운동이 지루하세요? 라틴 댄스, 암벽 등반, 아르헨티나 탱고 강습, 늠름한 개인 트레이너 고용, 아프리카 댄스 강습 등 자신에게 유리한 수업에 등록하십시오.
좋아하는 파티 음식을 버리지 말고 업그레이드하세요!
- 초콜릿이 마음에 드시나요? 자신이 살 수 있는 최선을 다해 녹이고 가슴을 칠하고 파트너에게 초콜릿 갈망을 도와달라고 요청하세요.
- 다미아나 허브 추출물과 초콜릿 시럽을 추가하여 다음 파티에서 최음 과일 스무디를 제공합니다.
스트레스를 받는 일? 자기 관리를 비축해 두십시오.
- 나는 월요일을 쉬기 시작했고 매주 나는 내가 나쁘다는 것을 느끼게 됩니다. 다른 사람들은 모두 일하고 있고 저는 일요일인 척 쉬고 있습니다.
- 기분이 좋을 때와 절대적으로 필요하다고 느낄 때만 일을 쉬십시오.
- 지옥에 대한 일부 이메일을 삭제하십시오.
우리는 컴퓨터 종이, 종이 타월 및 화장지를 비축품으로 구입합니다. 자기 관리의 예비를 구축하지 않는 이유는 무엇입니까? Bank of You의 신용과 같습니다. 스트레스가 많은 시간이 닥쳤을 때 자신을 돌본다면 훨씬 덜 반응적입니다. 이렇게 하면 아프고 기절할 때만 자신을 잘 돌보는 사이클이 중지됩니다. 그리고 그것은 값비싼 생활 방식입니다.
압박감? 기본 음식에 활력을 불어넣으세요.
- 일이 잘 진행되고 있으니 파트너와 관계 과정을 밟으세요.
- 아무 이유 없이 모임을 열고 모두가 음식과 음료를 가져오도록 하고 술에 취하지 않는 활동이나 주제를 만들도록 합니다. 물론 칵테일도 한잔! 또한 알코올 없이(또는 더 적은) 연결을 만들기 위해 창의적인 사고를 사용하십시오. 아이디어가 필요하면 "Bad Girl's Guide to the Party Life" 책을 확인하십시오. 그녀가 제시하는 파티 테마에 웃음이 납니다.
- 섹시해지고 당신이 여성임을 기억하세요. 당신을 여성스럽게 만드는 음악을 듣고, 저녁 스파를 만들고, 데이트를 하고, 무언가를 해보세요! 여신의 사랑을 위한 쾌감 다이어트!
- 파트너나 여자친구와 재미있고 어리석은 데이트를 하세요. 정말 영양가가 있는 일입니다!
나를 위해, 나는 Ms. Baddy Bad-Ass가 나로부터 관심을 얻으려는 시도를 우회하기 위해 재미있는 것을 만들 것입니다. 그리고 그것은 규율입니다. 쾌락, 기쁨, 재미 그리고 즙이 많은 삶을 사는 것은 훈련입니다. 여성들은 고통과 고군분투에 익숙하고 스스로에게 힘든 시간을 보냅니다! 으악! 포기하고 자기관리, 잘먹고, 몸을 움직이는 즐거움을 찾자!
건강 추구를 더 이상하고 재미있고 흥미진진하게 만들 수 있을수록 그것을 계속하고 싶어할 가능성이 더 높아지고 음식과 음료를 오락과 약으로 볼 가능성은 줄어듭니다. 재미있을 것 같지 않나요?
Wild Woman Wellness™ Health Coaching의 Karin Witzig는 거의 5년 동안 뉴욕 대도시 지역에서 개인 개업을 하고 연사로 일해 왔으며 음식의 틀과 에너지 부족에서 벗어나는 용감한 여성의 전국 고객을 보유하고 있습니다. 그녀는 건강을 매우 즐겁고 실용적이며 재미있게 만드는 것을 전문으로 합니다. 그녀는 http://www.wildwomanwellness.com
을 통해 연락할 수 있습니다.