거의 모든 여성은 한 번쯤 월경전 증후군으로 고통받습니다. 증상은 익숙합니다. 기분 변화, 경련 및 팽만감, 수면 장애. 다행스럽게도 대체 요법과 식이 요법으로 많은 여성들이 안심하고 있습니다.
생리 전 며칠 동안 염분, 알코올 및 카페인을 줄이면 복부 팽만감과 기분 변화에 도움이 됩니다. 일부 여성들은 이번 주에도 설탕을 제한함으로써 도움을 받았습니다. 녹색 잎 채소, 견과류, 생선, 가금류 및 감자에서 찾을 수 있는 비타민 B-6을 충분히 섭취하십시오. 비타민 E는 또한 월경 전 증상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
연구에 따르면 지방 섭취는 에스트로겐 수치를 증가시키므로 지방 섭취량을 줄이면 에스트로겐 수치를 정상화하고 월경전 증후군을 완화하는 데 도움이 됩니다. 통곡물과 섬유질 섭취를 늘리면 신체가 시스템에서 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 둘을 결합하면 경련과 복부 팽만감에 대한 강력한 무기를 갖게 됩니다.
칼슘은 또한 월경 전 증상을 치료하는 데 사용할 때 상당한 결과를 보였습니다. 망간 및 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘이 집중력을 높이고 경련, 복부 팽만감 및 기분 변화를 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹색 잎이 많은 채소와 콩류에서 칼슘을 충분히 섭취할 수 있습니다.
달맞이꽃 기름은 또한 월경 전 증후군을 치료하는 데 사용되었습니다. 오메가 6 지방산이 풍부하여 체내에서 항염증제로 작용하여 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 지방산은 연어, 고등어, 참치 뿐만 아니라 홍화, 해바라기, 포도씨유에서 발견됩니다.
월경전 증후군에 대한 처방전이나 비처방약을 사용하기 전에 식이 요법을 변경해 보십시오. 터지는 알약에 의지하지 않고도 빨리 나을 수 있습니다!
기사 출처:http://www.articledashboard.com
Sandra Kim Leong은 일반적인 건강 질병에 대한 자연 식품 식이 요법의 사용을 믿습니다. 더 많은 기사, 팁 및 자료를 보려면 www.food-diet-remedy.com을 방문하십시오.