"사랑하는 자여, 당신은 뼈 속 깊은 변화입니다."라고 Granmother Growth는 조언합니다. “이 변형을 위해서는 골수를 열어야 합니다. 어떤 세포도 손대지 않은 채로 남아 있어서는 안 됩니다. 당신은 당신이 열 수 있다고 꿈꿨던 것보다, 태어날 때나 열정으로 열었던 것보다 더 많이 열어야 합니다. 당신 존재의 뼈 피리를 연주하는 필멸의 숨결에 지금 당신은 열려 있습니다. 잊혀지지 않는 멜로디에 맞춰 춤을 추고 우아한 자세와 긴 보폭에 대한 열정을 키우는 것 외에 무엇을 할 수 있습니까?
“아, 그래요.” 그로스 할머니는 다소 무심코 미소를 지었다. “식초로 타르트를 하고 마늘과 짝을 이루는 짙은 녹색 채소의 맛을 발전시키는 것이 좋을 것입니다. 이것들은 당신이 크론이 될 때 당신을 지지할 강력하고 유연한 뼈를 만들 것입니다."
당신의 뼈는 항상 변한다는 것을 알고 계셨습니까? 매일 삶의 일부 뼈 세포는 죽고 일부 새로운 뼈 세포가 생성됩니다. 출생부터 30대 초반까지는 쉽게 많은 골세포를 만들 수 있습니다. 식단이 필요한 영양소를 공급하는 한, 죽어가는 뼈 세포를 대체할 뿐만 아니라 뼈를 늘리고 강화하기 위한 여분의 물질도 남게 됩니다.
35세가 넘으면 새로운 뼈 세포를 만들기가 더 어렵습니다. 때때로 부족이 있습니다. 교체할 수 있는 것보다 더 많은 뼈 세포가 죽습니다. 정통파에서는 이것이 저골량의 질병인 골다공증의 시작이다. 40세가 되면서 많은 미국 여성이 골량을 잃기 시작했습니다. 50세가 되면 대부분은 추가 손실을 방지하고 골다공증, 고관절 골절 및 사망을 피하기 위해 호르몬이나 약물을 복용해야 한다는 말을 듣습니다.
규칙적으로 운동하고 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 여성은 많이 앉아서 칼슘을 배출하는 음식(두유, 두부, 커피, 소다수, 알코올, 흰 밀가루 제품, 가공육, 영양 효모 및 밀기울). 그러나 생활 방식을 아무리 잘 선택하더라도 일반적으로 폐경기 동안 골량은 감소합니다.
알 수 없는 이유로 폐경기의 뼈는 새로운 세포의 생성을 늦추고 칼슘의 존재를 무시하는 것 같습니다. 이 "뼈 멈춤"은 일반적으로 수명이 짧고 5~7년 동안 반복적으로 발생합니다. 머리카락이 빠지고 손톱이 부러지는 등 사춘기 시절에 겪었던 것과 같은 "성장통"이 흩어져 있음을 알았습니다.
뼈가 없기 때문에 뼈 스캔에서 그것을 보지 못했습니다.
뼈 스캔의 이면에 있는 아이디어는 좋은 아이디어입니다. 뼈가 부러질 위험이 있는 여성을 찾아 위험을 경고하고 예방 전략에 참여하도록 도우십시오. 단 한 가지 문제가 있습니다. 뼈 스캔은 뼈가 부러질 위험이 있는 여성을 찾지 않고 골밀도가 낮은 여성을 찾습니다.
골다공증이 중요하다는 생각을 버리도록 돕고 싶습니다. 현명한 여자 전통에서 우리는 문제가 아니라 환자에 초점을 맞춥니다. 현자 전통에는 질병이 없고 질병에 대한 치료법도 없습니다. 골다공증과 같은 질병에 집중하면 전체 여성을 볼 수 없습니다. 우리가 한 가지 질병, 심지어 질병의 예방에 더 많이 집중할수록 온전함과 건강을 키울 가능성은 낮아집니다.
골다공증에 초점을 맞추고 그것을 질병으로 정의하고 약물을 사용하여 대처하다 보면 폐경 후 골량이 골절 위험보다 유방암 위험을 더 잘 나타내는 지표라는 사실을 잊어버립니다. 골량이 가장 많은 폐경 후 여성의 25%는 가장 낮은 골량을 가진 여성보다 유방암 진단을 받을 가능성이 2.5배에서 4배 더 높습니다. 그리고 골량을 유지하는 호르몬도 유방암 위험에 부정적인 영향을 미칩니다. 에스트로겐 대체제(골다공증 예방을 위해 종종 투여)를 5년 정도만 복용하는 여성은 유방암 위험이 20% 증가합니다. 호르몬 대체 요법을 받으면 위험이 40% 증가합니다.
Osteoporosis Information Clearing House의 이사인 Susan Brown을 비롯한 많은 사람들에 따르면, 골량에 초점을 맞추면 골밀도와 골 골절 사이에 강한 상관관계가 확립되지 않았다는 사실을 간과합니다. 에스트로겐이나 호르몬 대체제를 충실히 복용한 여성들이 여전히 뼈의 변화를 경험하고 척추 골절로 고통받고 있다는 사실을 간과합니다.
뼈가 멈추고 뼈가 스스로 재건됩니다. 특히 영양이 풍부한 허브가 도움을 줄 때 뼈를 형성하는 미네랄의 탁월한 공급원이며 보충제보다 뼈가 부러지는 것을 예방하는 데 더 좋습니다. 녹색 식물의 미네랄은 뼈를 건강하게 유지하는 데 이상적인 것으로 보입니다. Cornell 대학의 영양 생화학 교수인 Dr. Campbell은 중년 및 노년 여성의 골절율이 가장 낮은 것으로 알려진 중국 시골 지역에서 광범위한 연구를 수행했습니다. 그는 "식물성 식품과 잎채소 위주의 식단에 가까울수록 골다공증을 비롯한 많은 질병의 발병률이 낮아집니다."라고 말합니다. 칼슘이 풍부한 식물을 많이 섭취하고 적당히 운동하는 여성은 강하고 유연한 뼈를 만듭니다. 호르몬에 의존하는 여성은 거대하지만 단단한 뼈를 만듭니다.
호르몬 대체 요법은 골 세포 생성을 증가시키지 않습니다. 그들은 뼈 세포 킬러(파골 세포)를 늦추거나 억제합니다. 반동 효과가 있습니다. 호르몬이 중단되면 뼈 손실이 급증합니다. 5년 이상 호르몬을 복용한 여성은 호르몬을 복용하지 않은 같은 또래의 여성보다 중단한 다음 해에 뼈가 부러질 확률이 4배나 높습니다. 녹색 동맹과 함께 더 나은 뼈를 만들고 운동하는 여성은 뼈 세포 생성 세포(조골 세포)에 영양을 공급합니다.
폐경이 시작되고 평생 지속되는 호르몬 또는 에스트로겐 대체 요법은 폐경 후 골절률을 40-60% 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 잦은 산책(땀을 흘릴 필요도 없음)과 칼슘이 풍부한 녹색 식품(매일 1500mg 이상)이 풍부한 식단은 폐경 후 골절을 50% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 첫 번째는 비싸고 위험합니다. 둘째, 저렴하고 건강 증진. 미국 여성의 80% 이상이 호르몬에 대해 "아니오"라고 말하는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 더 나은 뼈를 만들기에 너무 늦거나 너무 이르지 않습니다. 골절이 없고 뼈가 튼튼한 정족을 위한 최고의 보험은 폐경 전에 더 나은 뼈를 만드는 것입니다. 젊은 시절에 더 많은 운동과 칼슘이 풍부한 녹색 동맹을 맺을수록 나이가 들어감에 따라 걱정할 필요가 줄어듭니다.
“여성은 50세가 되면 잃게 될 모든 해면골(척추, 손목)의 절반을 잃었지만 조밀한(엉덩이, 손, 팔뚝) 뼈는 거의 상실했습니다. 삶의 모든 단계에서 뼈 형성에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 너무 늙어서 건강한 새 뼈를 만들 시간은 없습니다.” – 미국 MD
칼슘
“골다공증은 칼슘을 가장 적게 섭취하는 국가에서 훨씬 덜 흔합니다. 그것은 틀림없는 사실입니다.” -티. C. 캠벨 박사 영양 생화학
1단계:정보 수집
칼슘은 의심할 여지 없이 신체에서 가장 중요한 미네랄입니다. 사실, 칼슘은 신체의 총 미네랄 함량의 절반 이상을 차지합니다. 칼슘은 심장의 규칙적인 박동, 신진대사, 근육의 기능, 신경을 따라 흐르는 충동의 흐름, 세포막의 조절, 뼈의 강도, 치아와 잇몸의 건강, 중요한 혈액 응고 메커니즘. 칼슘은 삶에 매우 중요하기 때문에 항상 최적의 칼슘 수준을 유지하기 위해 혈중 칼슘 수치를 모니터링하고 호르몬을 분비하는 것 외에는 거의 하지 않는 선(부갑상선)이 있습니다.
사용하는 것보다 더 많은 칼슘을 섭취하면 긍정적인 칼슘 균형 상태에 있습니다. 추가로 사용할 수 있는 칼슘은 뼈에 저장되고 골량은 증가합니다(불용성 또는 사용할 수 없는 칼슘은 배설되거나 연조직에 저장되거나 관절에 침착될 수 있습니다. ). 사용하는 것보다 적은 양의 칼슘을 섭취하면 칼슘 균형이 마이너스 상태가 됩니다. 부갑상선은 뼈에서 저장된 칼슘을 방출하는 호르몬을 생성하여 뼈의 질량을 잃게 됩니다.
갱년기 여정을 위한 긍정적인 칼슘 균형을 유지하고 강하고 유연한 뼈를 만들려면 다음을 주의하십시오.
2단계:에너지 참여
3단계:영양 공급 및 토닝
4단계:자극/진정
5a단계:보조제 사용
5b단계:약물 사용
콜롬비아 대학의 연구원에 따르면 호르몬 요법(ERT 또는 HRT)을 받더라도 골량을 유지하려면 적절한 칼슘을 섭취해야 합니다. 하루 1200-1500mg입니다(플레인 요거트 한 컵, 쐐기풀 주입 2컵, 미네랄이 풍부한 식초 한 방울, 무화과 3개 정도). 칼슘이 풍부한 음식/약초 섭취를 늘리면서 원하는 경우 점차적으로 호르몬 복용량을 줄이십시오.
6단계:중단 및 입력
골밀도 검사는 여성이 호르몬이나 약물을 복용하도록 하기 위해 자주 사용됩니다. 골밀도가 낮으면 이 섹션의 치료법을 사용하고 그러한 치료법에 동의하기 전에 다른 검사(최소 6개월 후)를 예약하십시오.
Susun Weed
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기사 출처:http://www.articledashboard.com
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활기차고 열정적이며 참여하는 Susun Weed는 건강과 영양에 관한 획기적인 강의, 강의, 저술로 국제적 명성을 얻었습니다. 그녀는 유머, 통찰력, 그리고 한약에 대한 방대한 백과사전 지식으로 기존의 의학 접근 방식에 도전합니다. 당당하게 여성을 지지하는 그녀의 활기차고 열정적인 강의는 매력적이며 종종 매우 도발적입니다.
Susun은 한약 및 여성 건강에 대한 자연적 접근에 관한 미국에서 가장 잘 알려진 권위자 중 하나입니다. 그녀의 네 권의 베스트셀러 책은 전문 약초학자와 저명한 의사가 추천하며 전 세계 수백만 명의 여성들이 사용하고 소중히 여깁니다. www.susunweed.com에서 자세히 알아보기
