최근 조사에 따르면 여성 인구의 약 35%가 불면증과 수면 장애로 고통받고 있습니다. 야간 발한, 두통, 피로, 피로는 서서히 여성의 삶의 일상적인 특징이 되고 있습니다. 당신은 숙면을 취하기 시작하여 이전보다 더 오래 깨어있는 그들 중 하나입니까? 이러한 유형의 수면 장애가 지속되면 의사와 상의해야 합니다.
당신의 몸은 매일 약 6~7시간의 수면이 필요합니다. 그러나 어떤 사람들은 그것 없이도 할 수 있습니다! 어떤 여성은 4~5시간만 자고 건강을 유지하는 반면, 어떤 여성은 같은 수준의 스트레스에 대처하는 데 매일 10시간이 걸릴 수도 있습니다. 글쎄, 수면의 실제 양은 개인의 문제입니다. 단 몇 시간의 수면 부족은 과민성, 피로, 집중력 장애 및 깨어 있는 능력을 유발할 수 있습니다. 또한 불면증은 일반적으로 심리적 또는 생리적 이유,식이 요법과 같은 근본적인 문제의 증상이거나 앉아있는 생활 방식 때문일 수 있습니다.
다음은 적절한 수면 패턴을 유지하기 위해 여성이 취해야 하는 몇 가지 핵심 사항입니다.
불완전한 수면 패턴은 때때로 기분의 우울과 건강의 악화로 이어지는 여성에게 매우 좌절감을 줄 수 있습니다. 이 모든 것을 매우 나쁘게 만드는 것은 많은 형태의 우울증이 자연스럽고 정상적이며 일시적이라는 것입니다. 마찬가지로 신체의 자연적 메커니즘을 사용하여 안전하고 점진적인 방법을 통해 우울증을 완화할 수 있습니다.
불균형의 다른 증상과 마찬가지로 우울증은 신체가 무언가 잘못되었다는 신호를 보내는 방식입니다. 이 경우 항우울제를 복용하라는 조언이 있지만 그렇게 권장되지는 않습니다. 근본적인 문제를 다루지 않기 때문입니다. 그들은 그것을 익사. 따라서 이러한 모든 불면증 문제에 대한 최선의 해결책은 좋은 식단과 건강한 일상을 유지하는 것입니다.
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