폐경은 자신을 알아보지 못하게 만드는 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 남편의 사소한 부탁이 당신을 떠나게 할 수 있는 곳입니다. 또는 새로운 Playstation 게임에 대한 자녀의 울음소리가 당신을 잃게 만들 수도 있습니다. 나를 위해, 나는 식료품 점 이야기 라인에 서서 어린 아이를 보고 주체할 수 없이 울기 시작했을 것입니다. 일반적으로 기분 변화는 합리적으로 설명할 수 없습니다.
당신이 느끼는 방식의 이러한 종류의 번개 같은 빠른 변화는 폐경기 게임에서 중요한 역할을 하며 종종 여성이 무언가가 옳지 않다고 의심하게 만드는 가장 먼저 알아차리는 것 중 하나입니다! 때때로 그것은 당신이 폐경기에 있다는 것을 발견하는 매우 순환적인 경로입니다. 갱년기 기분 변화의 특징은 극도의 과민성, 노골적인 분노, 집중된 불안, 우울증, 무관심 및 신경과민을 포함할 수 있습니다.
호르몬 수치의 변화(특히 프로게스테론과 에스트로겐 수치 감소)가 여성의 몸 안에서 형성되기 시작하기 때문에 폐경과 기분 변화는 함께 작용합니다. 호르몬 수치는 우울증 증상을 유발할 수 있는 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 미칩니다. 이러한 변화로 인해 여성은 자신과 현재 삶에서 자신의 역할에 대해 부당한 불안을 느낄 수 있으며, 이는 더 많은 무가치감을 느끼게 합니다.
폐경기 환자의 기분 변화를 유발하는 다른 요인은 그들이 직면하는 증상입니다. 이명(노화 및 청력 상실의 결과로 인한 신경 손상으로 인한 쌕쌕거리는 소리 및 귀울림), 요실금(또는 기타 비정상적인 방광 행동) 및 안면 홍조도 갱년기 여성이 직면하는 전반적인 불안을 더합니다.
기분 변화는 매주 운동 요법과 같은 행동 과정을 따르면 크게 줄일 수 있습니다. 운동, 특히 명상, 심호흡 및 요가는 기분 변화를 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 게다가 운동은 궁극적인 노화 방지 활동입니다. 지속적으로 몸을 움직이는 여성은 더 젊어 보이고 느껴집니다. 그리고 많은 여성들이 천연 프로게스테론 크림과 함께 콩 제품의 이점을 보고하여 증상을 완화했습니다.
또 다른 건전한 목표는 의지할 수 있는 안정적인 사회적 지원 그룹을 확보하는 것입니다. 갱년기 환자는 가족과 친구의 부드러운 말, 하늘이 무너지는 것이 아니라 그녀가 확실히 혼자가 아니라는 일부 확인이 전반적인 웰빙에 엄청난 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
세 번째 행동 과정은 올바른 식단을 따르는 것입니다. 커피와 탄산음료와 같은 카페인이 함유된 음료는 유방 압통과 같은 피하고 싶은 증상을 유발할 수 있습니다. 그들은 몸의 신경계를 자극하여 하루 종일 불안하게 만들 수 있는 불안한 수면으로 이어질 것입니다. 패션플라워와 카모마일과 같이 두뇌의 세로토닌 수치를 높이는 카페인이 없는 특정 차를 마셔보세요.
다음은 유당 문제가 없는 사람들을 위한 팁입니다. 우유병을 냉장고에 넣어 따뜻하게 하세요. 따뜻한 우유에서 발견되는 성분인 트립토판은 뇌의 세로토닌을 증가시키고 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 종합 비타민과 미네랄 보충제는 신체에 적절한 영양소를 공급하고 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종류와 양이 자신의 몸에 적합한지 의사와 반드시 확인하십시오.
위의 조언을 따르면 폐경기의 혼란을 피하고 기분 변화와 갑작스러운 울음을 없앨 수 있습니다. 더 나은 하루를 위해 정신적, 정서적으로 상쾌함을 느끼십시오.
이 기사의 정보는 교육 목적으로만 사용되며 의학적 조언이 아닙니다.
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Cathy Taylor는 25년 이상의 경험을 가진 마케팅 컨설턴트입니다. 그녀는 인터넷 마케팅, 전략 및 계획 개발, 소규모 비즈니스 부문을 위한 커뮤니케이션 및 홍보 프로그램 관리를 전문으로 합니다. 그녀는 Creative Communications:[email protected] 또는 www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com 또는 www.internet-marketing-small-business.com을 방문하여 연락할 수 있습니다.