폐경기를 겪는 여성은 우울증을 다르게 경험합니까? "저는 우울증이 제가 실제로 겪고 있는 것인지, 아니면 다른 증상인지, 그리고 얼마나 오래 지속될지 모릅니다."라고 Sara가 말했습니다. '폐경은 때때로 그 과정을 더욱 혼란스럽게 만들었습니다."
내 친구로부터 이 말을 들었을 때 나는 누군가가 당신을 우울하다고 '진단'하지 않는 한, 당신이 겪고 있는 것이 실제로 그런 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 우리 중 대부분은 살면서 우울한 사람을 보았거나 본 적이 있습니다. 그래서 우리는 사실이 아닐 수도 있고 더 나쁜 것은 정당한 이유 없이 우리에게 제한이 될 수 있는 무언가에 스스로를 낙인찍을 위험이 있습니다!
그럼 바로 알아보겠습니다. 우울증은 어떤 느낌인가요? 그들이 느끼고 생각하는 것에 대해 걱정해야 하는지 어떻게 알 수 있습니까?
때때로 우울한 기분은 대부분의 사람들에게 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 그것은 빨리지나갑니다. 그러나 이러한 슬픔의 감정이 지속되고 장기간에 걸쳐 더 강하거나 더 강렬해질 수 있으며 자연스럽게 해결되지 않으면 이유를 살펴보고 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 알아볼 때입니다.
다음은 폐경기 동안의 우울증과 관련된 증상의 체크리스트입니다. 우울함, 슬픔, 흥미와 즐거움의 상실, 피로, 활력 상실, 극도의 안절부절과 과민성, 집중력과 주의력 상실, 자존감 및 자신감 상실, 죄책감 , 자존감 결여, 절망감, 자살 생각, 불면증, 식욕 감퇴.
치료되지 않은 우울증은 "임상"이 될 수 있으며 전문적인 치료가 필요합니다. 자신이 "임상적으로" 우울하다고 생각되면 주저하지 말고 치료사나 의사의 도움을 받으십시오.
내가 여기서 말하는 것은 특히 폐경기 동안 신체의 호르몬 변화에 의해 유발되는 상태이며, 이는 종종 에스트로겐 수치 감소와 관련이 있습니다. 그러나 일부 의사들은 증상이 프로게스테론의 감소와 그에 따른 에스트로겐의 증가로 인해 발생한다고 믿습니다(그러나 프로게스테론 문서에서 이에 대해 자세히 설명함).
그것이 당신이 경험하는 것이라면 몇 가지 옵션이 있습니다. 하나는 전통적인 호르몬 대체 요법(HRT) 호르몬 대체 요법이고 다른 하나는 약초 요법, 5-HTP와 같은 식이 보조제 또는 생물학적 동일 호르몬이라는 것을 포함하는 새로운 대체 의학입니다.
폐경을 통해 자신을 지원하기 위해 할 수 있는 다른 조치는 다음과 같습니다.
운동, 매일 조금씩
압도되지 않도록 스트레스를 주의 깊게 관리하는 방법을 배우십시오.
스트레스를 주는 일을 피하고 뜨거운 목욕처럼 긴장을 푸는 일에 탐닉하여 숙면을 도모하십시오.
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균형 잡힌 식단을 섭취하고 정제된 설탕과 고탄수화물 음식을 피하십시오
매일 좋아하는 일을 할 시간을 만드십시오
자신에게 가하는 기대치에 대해 현실적이어야 합니다.
폐경은 큰 변화의 시기가 될 수 있으며 우울증은 일부 여성과 남성에게 한 요인이 될 수 있습니다. 필요한 경우 도움을 받으십시오.
이 기사의 정보는 교육 목적으로만 사용되며 의학적 조언이 아닙니다.
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Cathy Taylor는 25년 이상의 경험을 가진 마케팅 컨설턴트입니다. 그녀는 인터넷 마케팅, 전략 및 계획 개발, 소규모 비즈니스 부문을 위한 커뮤니케이션 및 홍보 프로그램 관리를 전문으로 합니다. 그녀는 Creative Communications:[email protected] 또는 www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com 또는 www.internet-marketing-small-business.com을 방문하여 연락할 수 있습니다.