숙면의 중요성

빠르게 변화하는 세상에서 숙면은 종종 희생됩니다. 인지된 생산성의 제단에. 현대인은 종종 일을 따라하기 위해 사무실에 한두 시간 더 머무르는 것이 해가 되지 않을 것이라고 생각하거나 영화를 보기 위해 늦게까지 깨어있어도 다음날 생산성에 영향을 미치지 않는다고 생각합니다. 그러나 진실은 숙면을 취하는 것이 잠들지 않고 회의를 통해 만드는 것 이상에 관한 것입니다. 중요한 것은 수면 시간이 아니라 질입니다. 많은 사람들이 이해하지 못하는 것은 수면이 단지 수면에 "좋은" 것이 아니라는 것입니다. 침대에서 보낸 시간. 신체가 적절하게 상쾌한 상태로 깨어나기 위해서는 밤에 수면 주기를 통해 신체가 여러 번 순환해야 합니다. REM(빠른 안구 운동 또는 "꿈" 단계) 수면은 깊은 잠만큼 몸과 마음을 상쾌하게 하는 데 중요하므로 매일 밤 한두 시간의 수면 시간을 줄이는 것은 사람의 수면 주기를 돌이킬 수 없을 정도로 변화시킵니다. 왜 그렇게 중요한가요? 수면의 질을 향상시키기 위해?많은 사람들이 하루를 잘 버티는 방법과 친구들도 잠을 충분히 자지 못한다는 핑계를 대면서 이렇게 묻습니다. 수면 부족은 심장병, 뇌졸중 및 암 발병률을 높이는 것과 관련이 있습니다. 면역 체계는 신체를 복구하기 위해 수면에 의존하므로 충분한 수면을 취하지 않으면 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 사람보다 심장마비, 신체 염증 및 일반적인 질병에 더 취약합니다. 입증된 자연 요법은 이러한 질병을 예방하는 데 필요한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면은 또한 사람의 정신 능력을 향상시킵니다. 숙면을 취하면 문제 해결, 기억 및 생성이 모두 쉬워집니다. 밤새 잠을 제대로 자지 못하면 인지 능력이 저하될 수 있습니다. 잠이 일만큼 중요하지 않다고 주장하는 사람들은 잠을 충분히 자지 못할 때보다 잠을 충분히 자야 더 잘 기능한다는 데 동의할 것입니다. 잠을 잘 못 자면 어떻게 해야 합니까?여러 가지 옵션이 있습니다. 사람들은 수면의 질을 향상시키기 위해 선택할 수 있습니다. 밤에 충분히 잠을 잘 수 있을 만큼 충분한 시간을 두고 잠자리에 들고 늦게 먹지 않는 것과 같은 상식적인 해결책이 도움이 될 수 있으며, 사람이 잠들고 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 입증된 다양한 자연 요법이 있습니다.