Tampa 코골이 의사에 대해 알아야 할 사항

그러나 코골이 문제에는 해결책이 있습니다. Tampa 코골이 의사 덕분에. 다음은 자연적으로 코골이를 완화하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.1.생활 방식을 변경합니다.이 코골이 문제를 완화하기 위해 해야 하는 다양한 희생이 있습니다. 하나는 살을 조금 빼는 것입니다. 과체중과 코골이 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 목구멍 뒤쪽의 지방 조직이 기도를 좁혀 호흡을 원활하게 하기 어렵기 때문입니다. 코골이를 끝내기 위해 운동을 전혀 무시할 수 없습니다. 다리, 팔, 복근을 단련하기 위해 적어도 매일 운동을 하십시오. 이것은 목구멍의 근육을 단련시켜 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 흡연자라면 담배를 끊을 때입니다. 흡연은 코골이가 될 가능성을 높입니다. 이 중독성 습관은 코와 목구멍의 막에 염증을 일으키게 됩니다. 자기 전에 마시는 술은 이 코골이 문제를 완화하는 데 걸림돌이 될 수 있습니다. 알코올이나 진정제는 목의 근육을 이완시켜 호흡 패턴을 방해합니다. 잊지 말아야 할 것은 수면 패턴입니다. 파트너와 일상적인 방식으로 잠자리에 드는 것은 더 나은 수면을 취하고 코골이를 최소화하는 데 도움이 될 수 있으므로 패턴을 만들고 종교적으로 고수하십시오. 코가 막혀서 숨을 들이쉬는 것이 방해를 받고, 이는 또한 목구멍에 진공을 만들어 코골이를 유발합니다. 물론 코 충혈 완화제나 네티팟을 사용하여 쉽게 코를 맑게 하거나 코 트립을 시도하여 자는 동안 부드럽고 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다. 막힌 코를 막는 데 도움이 되도록 증기 기화기를 가동할 수도 있습니다. 호흡을 쉽게 하기 위해 머리를 약 4인치 높이십시오. 이때 베개가 유용합니다. 잠자는 동안 목 근육이 수축되지 않도록 하여 코골이를 방지하도록 설계된 특수 베개가 있습니다. 그러한 베개 중 하나는 머리와 목을 받쳐주는 정형외과용 목 또는 바디 베개입니다. 가습기로 침실 공기를 가습하십시오. 건조한 공기는 목구멍과 코의 막을 염증시킵니다. 또한 침실의 공기 질도 고려해야 합니다. 공기 필터를 사용하여 주변 공기에 존재하는 진드기, 먼지, 죽은 피부 세포 또는 기타 곰팡이 병원체를 제거할 수 있습니다. 위에서 언급한 점액 생성의 주요 원인은 기도를 차단하는 것입니다. 중력의 법칙을 따르십시오. 등을 대고 자면 혀와 연조직이 떨어져 기도를 막을 가능성이 높습니다. 따라서 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 긴 여정처럼 보일 수 있지만 편지에 따라 다음 단계를 수행하는 것이 코골이 문제를 완화하는 가장 좋은 방법입니다.