임신하는 것이 때때로 정규직처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 이미 일을 하고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 정상적인 임신을 하고 있다면 임신과 동시에 일을 하는 데 아무런 지장이 없습니다. 그러나 더 조심하고 몸에 귀를 기울여야합니다. 다음은 임산부가 사무실에서 직면하게 될 주요 문제 중 일부를 해결하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
하루에 많은 양의 건강식을 섭취하십시오:
임신한 직장 여성은 영양가 있는 간식을 먹어야 하며, 야채, 과일, 요구르트, 치즈, 콩류, 콩나물, 콩 덩어리, 우유 및 계란 제품. 이러한 유형의 식품은 영양가가 높고 일하는 임산부에게 이상적입니다. 이 기간 동안에는 하루에 적어도 세 끼에서 다섯 끼의 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다. 임산부도 의사의 처방에 따라 건강 보조제를 섭취해야 합니다. 임산부가 정신적, 육체적 건강을 점검하는 것도 중요합니다.
사무실에서 건강한 간식 유지:
임산부는 직장에서 건강한 간식을 휴대해야 합니다. 팝콘, 땅콩 버터, 크래커, 치즈, 삶은 계란, 과일과 같은 간식은 임산부가 하루 종일 섭취해야 하는 매우 중요한 영양소입니다. 배고픔과 저혈당은 메스꺼움과 현기증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 일하는 임산부는 하루 종일 물이나 레몬 주스를 마시며 항상 수분을 유지하는 것도 중요합니다.
정리 생활:
임산부는 조직적인 생활을 해야 합니다. . 일기장을 가까이에 두고 직장과 집에서 자신을 위한 알림을 작성하십시오. 또한 달력에 직장에서의 모든 의사 약속과 책임을 나열해야 합니다. 집과 직장에서 항상 달력을 휴대하도록 노력하십시오. 과로와 과로가 되지 않도록 모든 작업을 추적하고 일정을 지키는 것이 중요합니다.
숙면을 취하십시오:
안정을 유지하려면 숙면이 중요합니다. 아기에게 혈액이 흐릅니다. 좋은 수면은 또한 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 임산부는 이상적으로 밤에 10시간 또는 11시간의 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
적당한 운동:
임산부는 의사의 지시에 따라 적당한 운동을 하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 사무실 블록 주변을 짧게 산책하는 것은 혈전의 가능성과 발과 다리의 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 단, 임신 중에는 무리한 운동과 역도는 피해야 합니다. 힐즈 다이제스트는 바쁘고 행복한 여성들이 쓰는 바쁜 행복한 여성들을 위한 블로그입니다. 바쁜 엄마를 위한 건강 팁 블로그이며 어린이, 미용, 패션, 영감, 여행, 모성 등 다양한 주제에 대한 게시물을 게시합니다.