최적의 건강을 누리기 위해 여성은 다음과 같이 미네랄을 필요로 합니다. 뿐만 아니라 남자. 이것들은 식단에 포함되어야 하는 필수 영양소입니다. 여성 신체의 미네랄 불균형은 PMS, 빈혈, 안면 홍조, 불임 및 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 그녀의 삶의 여러 단계에서 이러한 미네랄에 대한 여성의 요구 사항이 바뀝니다. 예를 들어, 여성의 생애 중 가임 기간 동안 철분 불균형이 있을 가능성이 가장 높으며 이는 월경 주기 때문입니다. 반대로, 폐경을 겪고 있는 여성은 건강에 영향을 미치는 산화 때문에 일반적으로 철분 보충제를 받게 됩니다. 다음은 호르몬 균형을 유지하기 위해 모든 여성이 식단에 포함시켜야 하는 가장 중요한 미네랄입니다.
칼슘
이 미네랄은 세포 건강, 면역 건강, 근육 활성화뿐만 아니라 신경 신호. 우리는 이 광물에 대해 자주 들어봤고 이 단어를 듣는 순간 뼈와 관련이 있습니다. 골다공증은 심각한 뼈 상태이며 부적절한 칼슘 섭취는 여성에게 이러한 상태로 이어질 수 있습니다. 뼈 골절은 체내 칼슘 부족으로 인해 매우 흔합니다.
마그네슘
여성의 신체가 호르몬 발달, 신경 전달, 근육 활성화, 새로운 단백질 생성 및 에너지 생성에 도움을 주는 것은 이 미네랄입니다. 생산. 이 미네랄은 조산이나 발작을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 임산부에게 매우 중요합니다. 이 미네랄은 올바른 호르몬 균형을 만드는 데 도움이 되는 동시에 근육 경련, 경련, PMS 및 편두통을 치료하는 데 도움이 됩니다.
철분
대부분의 여성들은 가임기 동안 철분이 결핍되는 경향이 있습니다. 이것이 이 시대에 빈혈이 흔한 문제가 되는 이유입니다. 이 상태는 적혈구(적혈구)에 헤모글로빈이 없을 때 발생합니다. 따라서 혈액은 적절한 산소를 순환시킬 수 없습니다. 철분 결핍은 빈혈의 가장 흔한 원인입니다. 여성은 종종 두통, 불규칙한 심장 박동, 피로, 발과 손의 차가움, 약점을 호소할 수 있습니다. 식단에 이 미네랄을 포함하면 신체 내에서 올바른 호르몬 균형을 만들 수 있습니다.
아연
불량한 식단, 피임, 과도한 알코올 섭취 및 호르몬 대체 절차는 여성의 신체 내에서 아연 결핍을 유발할 수 있습니다. 소화기 불균형이 있는 사람과 채식주의자도 아연 불균형이 있을 가능성이 가장 큽니다. 뇌 혼탁, PMS, 불임, 부적절한 장 기능, 짠 음식이나 단 음식에 대한 갈망은 이 미네랄 결핍과 관련된 상태 중 일부입니다.
성욕감퇴, 안면홍조, 갑상선 불균형, PMS, 갱년기, 피로, 손발톱의 질 저하 등을 자주 호소하는 여성들은 호르몬 불균형이 원인이며 미네랄 결핍이 원인일 수 있습니다. 몇 가지 실험실 테스트와 식단 및 생활 방식의 변화는 영구적인 특성이 될 때까지 그리고 그렇지 않을 때까지 이러한 많은 상태에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법은 여성의 건강에 중요한 역할을 하므로 음식에 적절한 균형을 유지하면서 거의 모든 미네랄을 포함해야 합니다.Dr. James S. Pendergraft는 1996년 3월에 Orlando Women's Center를 개설하여 여성을 위한 광범위한 건강 관리를 제공했습니다.
http://www.womenscenter.com/
