인생은 항상 햇빛과 장미가 아닙니다. 비가 오는 날과 가는 길에 가시가 찔릴 수도 있습니다. 우리를 괴롭히는 모든 것을 바꿀 수는 없을지 모르지만 우리에게 닥칠 어려움에 대처할 수 있는 능력을 갖추기 위해 확실히 노력할 수는 있습니다. 우리의 생리적, 정서적 회복력은 가장 불안정한 상황에서 우리가 얼마나 확고하게 우리의 입장을 견지할 수 있는지를 결정합니다. 자기 조절 능력을 강화하기 위해서는 먼저 스트레스 해소부터 시작해야 합니다. 오늘날 시장에서 구할 수 있는 최고의 스트레스 완화제 중 하나는 HRV 바이오피드백 장치입니다.
HRV 바이오피드백 장치:효과적인 스트레스 해소제
심장 측정을 기반으로 하는 바이오피드백 시스템 속도 변동성 및 속도 조절 호흡을 통해 이를 개선하려는 시도는 어깨에 가해지는 긴장을 푸는 데 매우 효과적임이 입증될 수 있습니다. 이 훈련 기술은 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 완화할 뿐만 아니라 자기 조절 기능을 향상시켜 다양한 스트레스 요인에 직면했을 때 대처 능력을 향상시킵니다.
HRV 바이오피드백 장치는 어떻게 작동합니까? ?
오늘날 최고의 스트레스 해소제 중 하나로 여겨지는 HRV 바이오피드백 장치는 자율신경계(ANS)의 기능을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
The ANS는 두 개의 가지를 가진 말초 신경계의 한 부분입니다. 교감신경계(SNS)와 부교감신경계(PNS). SNS는 스트레스 상황에 직면했을 때 '투쟁 도피' 대응을 시작하기 위해 모든 물리적 자원을 동원하는 데 도움이 됩니다. 직장에서 스트레스가 많은 날이든, 특히 안절부절 못하는 아이들과 눈에 띄게 화난 배우자로 인해 집에서 불안에 휩싸인 주말이든 상관 없습니다. 스트레스 요인이 제거되면 PNS는 신체를 최적의 기능으로 되돌리고 생리학적 시스템을 계속 조절하여 신체 기능의 효율성과 조화를 유지합니다.
HRV 바이오피드백 장치는 운동 수단을 제공함으로써 작동합니다. 자기 조절 및 안정화를 담당하는 부교감 신경계 또는 PNS. 시각 및/또는 청각 보조기는 압력반사 메커니즘이 작동하는 특정 속도로 호흡을 안내하는 역할을 합니다. PNS의 고유한 부분이 가장 반응이 좋습니다.
압반사 기전은 중심 혈관의 혈압 변화에 대한 반응으로 발생하는 심박수의 반사적 변화를 담당합니다. 흡입 시 이 메커니즘은 PNS가 심박수에 미치는 영향을 억제하고 심박수가 증가합니다. 우리가 숨을 내쉴 때 심장에 대한 PNS의 효과가 자극되어 심박수를 감소시킵니다.
호흡 속도를 안내하는 페이서를 제공하는 바이오피드백 장치를 사용하여 PNS를 정기적으로 운동하고 심박수 변화를 실시간으로 표시하여 스트레스 해소에 가장 좋은 스트레스 해소 운동임을 증명할 수 있습니다. 상당히 편안할 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 자기 조절 및 안정화 기능이 향상되어 전반적인 건강이 향상됩니다. 저자는 미국 애리조나에서 개인 병원을 운영하는 스트레스 관리 전문가입니다. 자세한 내용은 biocomtech.com/products/for-personal-users/heart-tracker-home
