임신이 끝나면 체중 감소가 문제가 될 수 있습니다. 그러면 당신에게 불리하게 작용하는 것들이 있습니다. 스트레스를 받고 수면이 부족할 수 있습니다. 자신의 좋은 습관을 위한 시간을 마련하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 건강을 유지하고 체중을 균일하게 유지하려면 임신 전, 임신 중, 임신 후에 건강한 생활 방식을 변경하는 것이 좋습니다. 운 좋게도 이러한 변화는 당신의 삶을 개선하고 당신과 아기를 위해 더 단순하게 만들 수 있습니다.
임신 중 잠을 더 잘 잘 수 있도록 방광 용량이 작은 경우에 수분 섭취를 계획하십시오. 낮 시간 동안 물을 많이 마시되 잠자기 전에 얼마나 많은 양을 섭취하는지 확인하십시오. 이렇게 하면 화장실을 사용하기 위해 잠에서 깨어나지 못하게 됩니다.
취침 전에 긴장을 풀고 베개를 사용하여 잠자는 동안 임산부의 몸을 더 편안하게 만드십시오. 매일 밤 규칙적인 생활을 하면 몸이 지금이 수면 시간이라는 것을 더 잘 인식할 것입니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 단편 소설을 읽거나, 어깨 마사지를 받는 등 마음을 진정시키는 의식을 시도해 보십시오.
임신 중 잠이 오지 않도록 하려면 잠자리에 들기 위해 매일 밤 습관을 들이십시오. 밤에 규칙적인 생활을 하여 몸이 잠을 잘 잘 수 있도록 준비하십시오. 이 일과는 독서, 온수 샤워, 어깨 마사지와 같은 수면 촉진 활동을 포함해야 합니다.
임신 중에 몸이 좋지 않으면 사교 행사 초대를 주저하지 마십시오. 사람들은 지금이 힘든 시기이고 당신이 사회적으로 적응하지 못할 수도 있다는 것을 이해할 것입니다. 당신은 많은 시간 동안 피곤하고 메스꺼울 것입니다. 꼭 필요한 경우가 아니면 몸을 한계까지 밀어붙이지 마십시오.
임신에 대한 갈망이 있습니까? 종종, 당신의 몸은 당신이 갈망하는 음식을 실제로 필요로 할 수 있습니다. 아기에게 여분의 칼로리가 필요하다는 것을 알기 때문에 갈망을 즐길 수 있습니다.
임신한 경우 무거운 물건을 들 때 도움을 요청하는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다. 매우 무거운 물건을 들면 많은 스트레스를 받고 허리에 부담이 가해질 수 있으며 유산으로 인해 아기를 잃을 수도 있습니다. 그 대신, 위험 요소가 없다고 생각되는 경우에도 다른 사람이 무거운 물건을 들어 올리도록 하고 싶을 것입니다.
의사는 태아에게 비타민을 줄 것입니다. 이것을 매일 복용해야 합니다. 이것들은 당신이 먹는 음식에서 얻을 수 없는 비타민을 당신의 몸에 줄 것이고 당신의 아기가 당신의 뱃속에 있는 동안 건강하게 해 줄 것입니다.
습관을 바꾸면 출산 후 체중 감량이 더 쉬워집니다. 익숙해지는 데 시간이 필요할 수도 있지만, 당신의 삶은 이미 몇 가지 중요한 면에서 바뀌었습니다. 9개월 동안 살이 쪘다는 사실을 기억하십시오. 따라서 1주일 안에 살이 빠지지 않더라도 낙심하지 마십시오. 행복한 결혼 생활이 당신의 삶에서 현실이 아닌 것 같아 좌절합니까? - 당신의 꿈의 결혼에 대한 팁과 가이드를 발견하십시오 - 이 기사에서 더 많은 것을 읽으십시오. 당신의 결혼을 위한 풍요로움과 힐링.COM
