기분을 좋게 하는 엔돌핀 때문에 육체적으로 힘을 쏟을 때마다 자연스럽게 풀리는데, 다른 것보다 우울증을 치료하는 데 도움이 되는 운동이 있습니까? 운동이 기분을 좋게 하는 자연적인 효과는 어떤 운동을 하든 상관하지 않습니다. 당신은 단순히 정상보다 더 큰 육체적인 스트레스나 노력에 연루되어 있어야 합니다.
엔돌핀이 뇌로 분비되어 통증을 차단하고 긍정적인 기분을 고양시킵니다. 따라서 빠른 걷기나 조깅을 포함한 모든 운동은 즉시 태도를 개선하고 기분을 좋게 만들 수 있습니다.
원하는 경우 특별한 장비가 필요하지 않은 운동에 집중할 수 있습니다. 우울증과 더 효과적으로 싸울 수 있습니다. 잠시 생각해 보세요. 요가, 필라테스, 스트레칭, 조깅, 춤과 같이 단 몇 분 만에 수행할 수 있는 모든 운동은 처음부터 운동에 대한 핑계를 없애십시오. 그리고 특별한 운동 기구, 고중량 또는 특정 환경이 필요하지 않기 때문에 우울증이 올 때마다 즉시 극복할 수 있습니다.
태양이 실제로 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 즉시 우울증의 증상을 완화? 햇빛에 10~15분만 노출되어도 체내에서 비타민 D가 생성되기 시작합니다. 비타민 D는 훌륭하고 자연스러운 기분 전환제입니다. 따라서 야외에서 단 몇 분이라도 할 수 있는 운동은 실내 활동보다 우울증을 이기는 데 더 효과적입니다.
다음 번에 직장에서 휴식을 취할 때 밖에 나가서 몇 가지 빠른 점프를 수행하십시오. 잭. 깊은 무릎 굽힘, 팔과 다리 스트레칭, 제자리 뛰기, 빠른 요가 또는 필라테스 세션을 즐길 수도 있습니다. 연구에 따르면 신체가 육체적으로 스트레스를 받을 때마다 엔돌핀이 거의 즉시 방출됩니다. 그리고 천연 비타민 D 생성자로서의 햇빛의 이점도 즉시 작용합니다.
우울하든 그렇지 않든 하루에 2~3번 밖에 나가서 운동을 하는 것은 어떻습니까? 우울증과 싸우는 한 가지 좋은 방법은 우울증을 예방하는 것입니다. 햇빛 아래에서 운동하면 기분이 좋아지는 자연의 능력을 활용하기 위해 우울하고 우울할 때까지 기다리지 마십시오.
15~30분 이상 노출될 예정이라면 적절한 자외선 차단제를 사용하고 수분을 유지하기 위해 물을 가까이 두십시오.
Stuck at 당신의 책상과 밖으로 나갈 수 없습니다? 반복적이고 지루한 사무실 업무에 종종 수반되는 우울증과 여전히 앉지 않고 책상에 서서 싸우는 것만으로도 여전히 싸울 수 있습니다. 무릎을 구부리지 않고 발가락을 만지십시오. 책상에 가벼운 바벨을 두고 하루 종일 운동하십시오. 엘레베이터 대신 계단을 이용하고, 주차장 맨 끝에 주차하여 더 멀리 걸을 수 있도록 하고, 이메일로 연락하지 않고 동료의 책상이나 사무실까지 걸어가세요.
이것들은 모두 실내 직원이 운동할 때 자연적으로 방출되는 우울증을 분쇄하는 엔돌핀의 혜택을 누릴 수 있는 좋은 방법입니다. 그리고 몇 분 동안이라도 햇빛 아래 밖에 나갈 수 있다면 더할 나위 없이 좋습니다.Samantha Knowles는 Working Mom Reviews의 저자입니다. Pure Reiki Healing Master에 대해 더 알고 싶다면 무엇을 기다리고 계십니까? Pure Reiki Healing Master Review 신속한 콘텐츠 마법사 검토 - 알아야 할 사항, 빠른 콘텐츠 마법사 검토
