매시간 휴식:물론, 하루 12시간 동안 일할 수는 있지만 항상 100% 집중할 수는 없습니다. 당신이 아무리 효율적이더라도 시간이 지나면서 주의가 산만해지고 실제로 생산성이 저하될 것입니다.
저는 매시간 5분 또는 10분의 휴식을 취하는 것이 업무를 지속하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 일어나서 몇 분 동안 밖에 나가 신선한 공기를 마시십시오. 풍경의 변화와 약간의 움직임은 당신의 초점을 되찾는 데 도움이 될 것입니다.
주말을 완전히 쉰다:워킹맘들은 단지 휴식을 취하기 위해 주말을 보내는 경우가 거의 없습니다. 심부름, 집안 청소, 아이들과 그들의 활동-이 모든 약속이 우선 순위에 있는 것 같습니다. 또한 주말에 일을 따라 잡으려고 하면 지칠 것입니다.
모든 유형의 일에서 주말을 완전히 쉬는 것이 좋습니다. 즉, 업무용 이메일, 전화, 심부름, 청소가 없습니다. 그냥 즐기세요.
음악 듣기:연구에 따르면 음악을 듣는 것은 실제로 뇌 전체를 사용하는 몇 안 되는 활동 중 하나입니다. 모든 문화권에서 음악을 들으며 기억력 향상, 스트레스 관리, 집중력 향상, 신체 협응력 발달에 이르기까지 많은 이점이 있습니다.
개인적으로 저는 항상 음악이 어떻게 작동하는지 알아차렸습니다. 내 기분을 바꿀 수 있습니다. 나는 신나는 음악을 들을 때 항상 조금 더 행복하거나 일어나서 움직이고 싶은 동기를 느낀다는 것을 압니다. 마찬가지로 클래식 음악은 지친 마음을 진정시키는 방법이 있습니다. 나는 내가 필요로 하는 것에 따라 화가 나거나, 당황하고, 지치고, 동기를 찾고 있는 각각의 기분에 대한 재생 목록을 갖고 싶습니다.
모든 엄마와 마찬가지로 우리 자신을 제외한 모든 사람을 돌봐야 한다는 함정에 빠지기 쉽습니다. 자신에게 친절을 베풀고 있는지 확인하십시오. 그것은 당신이 최고의 엄마, 최고의 일꾼, 다른 사람의 훌륭한 보호자가 될 수 있는 확실한 방법입니다.
"인생은 살아야 하는 것입니다. 스스로를 부양해야 한다면 피를 흘려야 했습니다. 흥미로운 방법을 찾는 것이 좋습니다. 그리고 앉아서 자신에 대해 궁금해하면서 그렇게 하지 마십시오." 캐서린 햅번(Katherine Hepburn) 죄책감 제거는 어떻게든 자녀에게 "보상"해야 한다는 믿음을 바꾸는 것으로 시작하고 끝납니다. 우리는 일하는 것에 대해 사과할 필요가 없습니다. 우리는 매일 최선을 다하면 됩니다.
일하는 어머니의 이점에 초점을 맞추는 사고 방식을 재구성함으로써 우리는 단번에 죄책감을 씻을 것입니다. 모두. 자랑스러운 워킹맘이 되기 위한 이 과정의 마지막 단계는 우리가 일하는 많은 이유를 스스로에게 상기시키는 것입니다.Samantha Knowles는 Working Mom Reviews의 저자입니다. 갑상선 기능 저하증과 관련된 문제를 완전히 제거하는 방법에 대해 알아보려면 갑상선 기능 저하증 혁명을 확인하십시오. 합법적인 온라인 작업
