운동:이해합니다. 너무 많은 회의로 꽉 차서 조깅이나 스텝 수업을 하러 나가는 것은 물론이고 화장실을 사용할 시간도 거의 없는 날이 많습니다. 하지만 시간을 내어 달력에 운동 일정을 기록함으로써 하루에 얼마나 더 많은 일을 할 수 있는지에 대해 놀라움을 금치 못합니다. 그것은 사실입니다--맹세합니다.
운동을 하고 나면 머리가 맑아지고 정신 상태가 더 좋아지고 믿기 힘들지만 실제로는 더 많은 에너지를 갖게 되었습니다. 운동할 시간을 만드는 것이 어려울 수 있으므로 다음은 내 일정에 맞게 운동을 성공적으로 수행한 몇 가지 방법입니다.
운동을 우선 순위로 설정:내가 당신에게 모든 것을 제공하겠다고 말한다면 - 출발 전 매일 운동한 조건으로 꿈의 장소로의 경비 지급, 한달간의 휴가, 당신은 하시겠습니까? 물론 당신은 것입니다! 당신은 그것을 우선 순위로 삼을 것입니다!
당신의 일정이 이미 꽉 차 있다면, 다른 것이 뒷자리를 차지해야 할 것입니다. 인생의 큰 틀에서 건강만큼 중요한 것은 거의 없기 때문입니다.
다른 약속과 마찬가지로 달력에 운동을 하는 것을 고려하고 그렇게 처리하십시오. 직장 회의를 놓치지 않는 것처럼 자신과의 약속을 놓치지 마세요.
아침에 가장 먼저 운동:이미 말했듯이 나는 아침형 인간이 아닙니다. 하지만 일어나자마자 운동을 하면 더 활력이 넘치고 하루를 준비할 수 있습니다. 또한, 운동을 방해하지 않는 것이 가장 먼저 해야 할 일은 아이들, 직장 및 여생의 모든 놀라움으로 인해 방해받지 않도록 하는 것입니다.
저희 체육관은 이른 아침에 킥복싱 수업을 제공합니다. 오전 5시 30분에 완전 정직:매일 일어나서 이것을 만드는 것은 정말 어렵습니다. 하지만 그럴 때면 아이들이 잠들기도 전에 뭔가를 해냈다는 뿌듯함과 뿌듯함을 느낍니다.
날이 갈수록 삶과 일이 방해가 되는 경향이 있습니다. 저녁에 추가로 가족과 시간을 할애할 필요가 없기 때문에 일찍 만나는 것이 가치가 있습니다.
TV를 보거나 책을 읽으면서 운동:성인은 일주일에 평균 16시간을 TV를 시청합니다. 충격적이지만 사실입니다. 계단 오르기나 러닝머신을 위한 좋은 책꽂이를 구입하고 죄책감에 사로잡혀 보세요. 생각해보세요:요가 자세, 다리 들어올리기, 걷기, 심지어 스트레칭까지 좋아하는 프로그램을 읽거나 시청하면서 할 수 있는 모든 것입니다.
이동 중에 운동:집을 떠나 있는 것은 좋지 않습니다. 운동을 건너뛰는 이유. 사실, 평소 엄마와 집안의 요구 사항이 제거되어 조깅이나 피트니스 수업에 참여하기에 완벽한 시간입니다.
도시 밖에서 운동을 하면 또 다른 이점이 있습니다. 떨어져 있으면 돌아올 때 가족과 더 많은 시간을 보내면서 죄책감을 덜 수 있을 것입니다. 긴 저녁 식사와 칵테일을 피하고 대신 건강에 집중하는 시간을 갖도록 최선을 다하세요.
노는 시간과 운동을 병행하세요:워킹맘들이 하는 가장 큰 핑계 중 하나는 할 수 없다는 것입니다. 시간이 없기 때문에 운동을 한다. "이기적"이 되어 아이들과 시간을 보내는 대신 체육관에 가는 것은 어렵습니다. 그럴 필요가 없습니다.
대신 집에서 시간을 활용하고 모두가 운동을 하도록 하십시오. 나는 종종 아이들과 개를 포장하고 우리는 동네에 산책을 갑니다. 또는 때때로 저녁 식사 후 자전거 타기. 내가 그것을 제안하면 그들은 불평합니까? 예. 하지만 일단 밖에 나가면 그들의 웃음소리만 들립니다. 가족과 함께 시간을 보내는 것만큼 기억에 남는 TV 프로그램은 없습니다. 그리고 모두가 밖에서 시간을 보낸 후 지친 상태에서 취침 시간은 훨씬 더 순조롭게 진행됩니다.Samantha Knowles는 Working Mom Reviews의 저자입니다. 셀룰라이트 감소 운동 프로그램에 대한 자세한 내용은 Cellulite Gone Review를 확인하세요. Need Know 유아와 어린 아이들이 빠르게 읽을 수 있도록 가르치는 팁을 배우려면 Children Learning Reading 프로그램 검토를 확인하세요.
