필요한 휴식을 취하는 방법

잠을 좀 주무십시오:저는 항상 잠을 잘 못 잤습니다. 진정시키는 차, 뜨거운 목욕, 수면제--아무것도 도움이 되지 않는 것 같았습니다. 많은 워킹맘처럼 집이 마침내 조용해지면 자신을 진정시키고 필요한 휴식을 취하는 것이 여전히 믿을 수 없을 정도로 어려울 수 있습니다.

나는 확실히 수면 전문가는 아니지만, 일반적인 지식입니다. 우리 대부분은 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요합니다. 다음은 휴식을 취하기 위한 최선의 제안입니다.

운동. 우리는 이미 이것에 대해 이야기했지만 내 아이들은 결코 잠을 자는데 어려움을 겪지 않으며 이것은 우리가 그들을 계속 활동적으로 유지하기 때문이라고 생각합니다. 운동은 건강을 유지하고 명확하게 생각하게 하며 수면에 도움이 됩니다. 운동하는 날 잠이 훨씬 잘 옵니다.

일을 그만둬. 아이들이 자고 집이 조용하면 일을 따라잡고 싶은 생각이 들지만, 일 문제에 대해 생각하기 시작하면 밤새 뒤척이고 뒤척이게 될 것입니다. 일을 멀리하십시오. 그것은 내일 당신을 위해 있을 것입니다.

당신이 마시는 것을 조심하십시오. 카페인 중독자로서 나는 이것과 씨름한다. 할 수만 있다면 밤낮으로 커피를 마셨을 것입니다. 진실은 카페인이 실제로 몸에 완전히 영향을 미치는 데 몇 시간이 걸릴 수 있다는 것입니다. 밤에 잠을 잘 수 없다면 오후의 커피 타임에 대해 다시 생각해 보십시오. 술도 마찬가지입니다. 레드와인을 좋아하는데도 조심해야겠어요. 한 잔은 긴장을 푸는 데 도움이 되지만 그 이상은 저녁 늦게 잠을 방해합니다.

할 일 목록을 만드십시오. 취침 약 1시간 전에 다음날 해야 할 일의 목록을 작성하십시오. 그것을 기록하고 마음에서 놓아라. 침대 옆에 메모장(또는 휴대전화)을 두십시오. 잠에서 깨어나 생각나는 것이 있으면 메모해두면 나중에 참조할 수 있으니 쉴 수 있습니다.

매일 밤 같은 시간에 잠자리에 듭니다. 아이러니하게도, 성인이 되는 것의 가장 큰 장점 중 하나는 "취침 시간"이 없다는 것입니다. 그러나 일관성을 유지하는 것이 제 궤도를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 배웠습니다. 주말에 일정을 너무 빡빡하게 하지 않도록 최선을 다하십시오. 즐거운 시간을 보내되 취침 시간을 일정하게 유지하세요.

건강한 식사:이것은 피트니스 책이 아니며 나는 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지에 대한 전문가가 아닙니다. 나는 탄수화물, 설탕 또는 단백질에 대해 강의하지 않을 것입니다. 그 중심에는 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다.

직장과 집에서 하루 종일 바쁠 때 피자를 주문하거나 그 식사를 전자레인지에 한 번만 더 주문하고 싶은 유혹이 큽니다. 시각. 잘 먹으면 기분이 좋아집니다. 올바른 일을 하고 섭취량이 어떻게 생겼는지 염두에 두십시오. 당신은 당신이 그렇게 해서 기쁠 것입니다.Samantha Knowles는 Working Mom Reviews의 저자입니다. Old School New Body에서 남성과 여성이 멋진 몸매로 돌아갈 수 있도록 도와주는 최신 트레이닝 프로그램에 대해 알아보세요. 새로운 당신과 함께 당신의 남자를 황홀하게 만드는 방법에 대해 알아보십시오. Melt Your Man's Heart