일하는 엄마와 운동

워킹맘으로서 나는 운동이 내 삶에서 차지하는 중요성을 인식하고 있습니다. 하기가 어려울 때가 있습니다. 운동(또는 나와 관련된 모든 것)은 매일 해야 할 일 목록의 끝에 있습니다. 어떤 날에는 잠들기 전에 겨우 침대에 들 수 있고, 아이들이 침대에 눕고 나서 한 시간 동안 운동을 하는 것은 훨씬 더 적습니다. 나는 그것을 할 필요가있다. 많은 시행착오 끝에 나는 내 삶에서 큰 균형을 발견했습니다. 그래서 내가 배우고 겪었던 모든 것(좋은 것과 나쁜 것)은 일하는 엄마들에게 효과가 있는 것입니다.

"당신의 어머니"가 당신을 먹여살리도록 하십시오:그것이 바로 어머니 지구입니다. 그래서 여기 거래가 있습니다. 어머니가 없거나 어머니에게서 자라지 않으면 음식이 아닙니다. 칼로리 계산을 멈추고 Lean Cuisine이 당신을 거기에 데려다 줄 것이라고 생각하지 마십시오. 그렇지 않다. 그것은 당신을 똥처럼 느끼게 할 것이고 헛된 일을하지 않을 것입니다. 인간은 고기, 견과류, 야채 및 과일과 같은 전체 식품을 가공하기 위해 수세기에 걸쳐 진화했습니다. 그런 것들을 먹으면 기분이 좋아지고 다시는 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.

많이 마셔! (죄송합니다, 제 말은 포도주가 아니라 물을 의미합니다):알다시피, 지금 하십시오. 하루 8잔의 물. 그것은 하루에 약 1갤런입니다. 여기에는 탄산음료도 포함되지 않습니다(화학적으로 처리된 쓰레기입니다... 위 참조). 그것이 많이 들리면 그것은 많기 때문입니다. 잠시만 기다리면 물이 지방을 씻어내고 몸이 적응할 것입니다. 와인도 드셔보세요. 건강에 좋으며 과일 1인분으로 간주됩니다! (실제로는 아님)

푸시 플레이:부트캠프 운동을 하는 것이 싫다면 곧 나올 "작업"이 될 것입니다. 움직이는 것과 관련하여 좋아하는 일을 찾으십시오. 그것은 무엇입니까? 걷는? 테이프에 있는 책을 잡고 아이를 유모차에 태우고 옮기십시오. 무용? 당신은 DVD 플레이어를 소유하고 있습니까? 그런 다음 아기가 그네를 타거나 잠을 자고 있거나 유아가 레고를 가지고 놀고 있는 동안 밀어서 놀이를 하고 Zumba를 멀리 떨어뜨려 보세요. 당신에게 "놀이"가 무엇이든 그것을 하십시오!

잠:예, 잠. 충분한 수면을 취하지 않으면 혈당 수치가 떨어지고(탄수화물/설탕에 대한 갈망 유발) 코티솔 수치가 높아집니다(코티솔은 뇌가 지방을 중간 부분에 축적하도록 촉발합니다. 엄마가 원하는 부위가 아닌 것처럼!) 그러니 잠자리에 드십시오. 적당한 시간에 일어나고 적당한 시간에 일어난다. 오해하지 마세요. 당신이 아침형 인간이고 새벽 4시에 인생을 사랑한다면 하루를 잡아보세요! 하지만 저에게는 해가 뜨고 손에 커피 한 잔이 있을 때 삶이 훨씬 더 좋습니다. 더 건강하게 먹고 싶지만 방법을 모르십니까? 이것이 당신이라면 일하는 여성을 위해 설계된 훌륭한 건강식 시스템인 South Beach Diet Delivery Review를 확인하거나 유아에 대한 도움이 필요하면 Talking To Toddlers Review를 확인하십시오.