하루에 더 많은 일을 효과적으로 하는 방법

할 일 목록을 만드십시오. 취침 약 1시간 전에 다음날 해야 할 일의 목록을 작성하십시오. 그것을 기록하고 마음에서 놓아라. 침대 옆에 메모장(또는 휴대전화)을 두십시오. 잠에서 깨어나 생각나는 것이 있으면 메모해 두었다가 나중에 참조할 수 있다는 것을 알면서 쉴 수 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드세요.

아이러니하게도 성인이 되는 것의 가장 큰 장점 중 하나는 "취침 시간"이 없다는 것입니다. 하지만 일관성이 있으면 일정을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 배웠습니다. 주말에 일정을 너무 빡빡하게 하지 않도록 최선을 다하십시오. 즐거운 시간을 보내되 취침 시간을 일정하게 유지하세요. 건강하게 먹으십시오. 이것은 피트니스 책이 아니며 나는 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지에 대한 전문가가 아닙니다. 나는 탄수화물, 설탕 또는 단백질에 대해 강의하지 않을 것입니다. 그 중심에는 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다.

직장과 집에서 하루 종일 바쁠 때 피자를 주문하거나 그 식사를 전자레인지에 한 번만 더 주문하고 싶은 유혹이 큽니다. 시각. 잘 먹으면 기분이 좋아집니다. 올바른 일을 하고 섭취량이 어떻게 생겼는지 염두에 두십시오. 당신은 당신이 한 것을 기뻐할 것입니다. 매 시간 휴식을 취하십시오. 물론 하루에 12시간씩 일할 수는 있지만 항상 100% 집중할 수는 없습니다. 당신이 아무리 효율적이더라도 시간이 지나면서 주의가 산만해지고 실제로 생산성이 저하될 것입니다.

저는 매시간 5분 또는 10분의 휴식을 취하는 것이 일을 계속하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 일어나서 잠시 밖에 나가 신선한 공기를 마시십시오. 풍경을 바꾸고 조금만 움직여도 집중력이 회복됩니다.

잠을 좀 주무세요. 나는 항상 끔찍한 잠을 잤다. 진정시키는 차, 뜨거운 목욕, 수면제--아무것도 도움이 되지 않는 것 같았습니다. 많은 워킹맘과 마찬가지로 집이 마침내 조용해지면 자신을 진정시키고 꼭 필요한 휴식을 취하는 것이 여전히 믿을 수 없을 정도로 어려울 수 있습니다. 나는 확실히 수면 전문가는 아니지만 우리 대부분이 매일 밤 7~9시간의 수면을 필요로 한다는 것은 일반적인 지식입니다. 다음은 휴식을 취하기 위한 최선의 제안입니다.

운동. 우리는 이미 이것에 대해 이야기했지만 내 아이들은 결코 잠을 자는데 어려움을 겪지 않으며 이것은 우리가 그들을 계속 활동적으로 유지하기 때문이라고 생각합니다. 운동은 건강을 유지하고 명확하게 생각하게 하며 수면에 도움이 됩니다. 운동하는 날에는 잠이 훨씬 더 잘 자요. 매번 완벽한 커피 한 잔을 줄 제품은 드롱기 EC155 리뷰를 확인하세요. 체중 조절에 도움이 되는 또 다른 훌륭한 제품은 Fitbit Aria Review에서 찾을 수 있습니다.