청소년 - 수면이 중요한 이유 Key

일반적으로 십대를 대할 때 십대 자녀를 돕고 더 성공적으로 만들기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 매 시간마다 적절한 양의 수면을 취하도록 하는 것입니다. 밤. 그렇다면 십대의 수면에 대한 사실은 무엇이며 사회는 이러한 요구에 어떻게 적응해야 할까요? 다른 포유류와 마찬가지로 인간의 수면 시간에 관한 생물학은 나이가 들면서 변합니다. 이것은 많은 연구에서 밝혀졌습니다. 사춘기가 시작되면 취침 시간과 기상 시간이 늦어집니다. 이러한 경향은 여성의 경우 19.5세, 남성의 경우 21세까지 계속됩니다. 그런 다음 역전됩니다. 55세에 우리는 사춘기 전에 눈을 떴을 때 깨어납니다. 평균적으로 이것은 청소년보다 2시간 빠릅니다. 즉, 십대의 경우 오전 7시 알람 호출은 50대의 경우 오전 5시에 시작하는 것과 같습니다.

순전한 생물학적 요인 외에도 십대에 영향을 미치는 외부 요인이 있습니다. . 이러한 요인에는 부모의 취침 시간에 대한 보다 편안한 태도, 수면의 중요성에 대한 일반적인 무시, TV, DVD, PC, 게임 장치, 휴대폰 등에 대한 액세스가 포함되며, 이러한 모든 요소는 각성을 촉진하고 수면 시간을 섭식합니다. .10대들이 취하는 수면의 양은 국가, 지리적 지역, 사회 계층에 따라 다르지만 모든 연구에 따르면 그들은 일찍 취침을 하고 필요한 만큼의 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 10대와 청소년은 (학업적으로나 육체적으로) 최적화된 수면을 위해 밤에 약 9시간의 수면을 취하는 것이 권장되지만 대부분의 가정에서는 그렇지 않습니다.

10대가 이 최적의 수면을 취하지 못하는 경우 매일 밤 수면의 양은 몇 가지 신체적 결과를 낳습니다. 수면 장애는 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 증가시킵니다. 충동적인 행동, 공감 부족, 유머 감각 및 기분도 비슷하게 영향을 받습니다. 대체로 피곤한 청소년은 심술궂고, 변덕스럽고, 둔감하고, 화를 내고 스트레스를 받는 청소년입니다. 아마도 덜 분명하지만 수면 손실은 신진 대사 변화와 관련이 있습니다. 장기간의 수면 부족은 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 질환에 걸리기 쉬운 중요한 요인이 될 수 있다는 제안입니다.

10대(또는 그 이상)의 부모인 우리 모두에게 한 명의 십대보다) 우리가 매일 아침 부엌에서 보는 변덕스럽고 심술궂은 십대는 십대 시절의 다른 시련과 고난보다 수면과 수면 부족과 더 관련이 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 잘 쉬고 있는지 확인하고 개선된 십대를 볼 수 있기를 바랍니다. 십대를 도울 다른 도구에 대해서는 My Out Of Control Teen Review를 확인하거나 남성에 대한 도움이 필요하면 Secret Survey를 확인하십시오. :남자의 진실 리뷰