요가는 호흡 기술을 사용하면서 일련의 포즈와 스트레칭을 포함하는 수업입니다. 강력한 운동이 제공하는 것과 동일한 이점을 제공하며 체력 수준이나 연령에 관계없이 누구나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 요가는 인도에 뿌리를 두고 있으며 몸과 마음을 연결하는 방법으로 개발되었습니다. 요가의 종류는 많지만 모두 심신의 균형을 돕는다는 공통점이 있습니다. 사람들은 강렬하고 활기찬 스타일을 선택하거나 퍼스에서 요가 수업을 들으면서 명상적이고 편안한 스타일을 선택할 수 있습니다. 그것은 많은 이점을 가지고 있으며 나날이 더 인기를 얻고 있습니다.
최근 많은 예비맘들이 요가를 하면 강인함과 침착함을 유지하고 새로운 삶을 준비하는 데 도움이 되기 때문에 요가를 하고 있습니다. 임산부가 이 수업에 참여하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 임신 몇 달 동안 출산을 준비하며 요가는 심호흡법을 배워 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 부교감 신경계를 활성화하고 몸과 마음을 이완 모드로 보냅니다. 이 수업이 의식을 가지고 호흡하면서 연습하는 기술은 미래의 산모가 출산하는 동안 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 호흡은 신체가 육체적 긴장을 풀어주고 마음을 맑게하며 심박수를 조절하여 이완 모드로 이끕니다. 임신 중에는 몸이 아기의 추가 체중을 운반하는 데 적응해야 하기 때문에 등 어깨와 목에 큰 스트레스가 가해집니다. 미래의 엄마들은 산전 수업에서 좋은 자세와 척추 정렬을 강조하는 간단한 자세를 배웁니다. 임신은 종종 신체의 신체적, 정신적 변화를 일으켜 불균형을 초래합니다. 요가 퍼스는 여성이 몸과 마음의 균형을 유지하고 긴장을 풀고 중요한 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
임산부는 모든 자세에서 운동을 할 수 없지만 예전에는 그랬습니다. 따라서 전문의와 상의하여 실무에서 수정해야 할 사항이나 합병증을 피하기 위해 하지 말아야 할 사항을 확인해야 합니다. 산전 강사는 임신에 안전한 일련의 자세를 안내할 수 있는 적합한 사람이며 여성은 집에서 연습할 수 있는 것을 배울 수 있습니다. 임산부는 뒤집기, 비틀기, 등 구부리기, 빠른 호흡 또는 복근 운동을 할 수 없습니다. 이 수업은 사람들이 유대감을 갖도록 도와주기 때문에 매우 중요합니다. 소그룹으로 연습을 하기 때문에 친밀한 공간이 만들어집니다. 임신한 여성은 임신 중 자신의 개인적인 경험을 공유합니다. 그들은 동료 임산부만이 할 수 있는 방식으로 의사소통을 합니다. 예비 엄마들은 집에서 계속 연습해야 하며, 일주일에 한 번 수업에 참석한다고 해서 이러한 모든 이점을 얻을 수 있다고 생각하지 않아야 합니다. 그들은 효과적이고 안전한 방법으로 자세를 연습해야 하기 때문에 인증된 강사와 함께 산전 수업에 참여해야 합니다. 요가는 정신에 집중하고 몸을 강화하고 스트레칭하며 정신을 이완시키는 훌륭한 방법입니다.
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