체중을 줄이는 것은 때때로 해롭고 복잡하며 힘든 일이 될 수 있습니다. 사람들이 자신의 몸을 손상시킬 수 있는 많은 양의 다이어트가 있기 때문에 나는 해롭다고 말합니다. 이 때문에 다이어트를 할 때 종종 철저하고 일반적인 감각을 사용해야 합니다. 3주 다이어트 리뷰에 대해 자세히 알아보기
이 기사에서 당신은 내가 몇 가지 건강한 체중 감량 팁을 줄 것입니다.
1. 평소에 진짜 재료를 먹도록 노력한다.
재료를 착즙하거나 음료만 마시도록 조장하는 다양한 식단이 있습니다. 이런 식으로 장기간 다이어트를 하면 잇몸과 치아에 손상을 줄 수 있으므로 좋지 않은 생각이 될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 주스 다이어트를 따르는 사람들은 잇몸에서 피가 나는 것을 보게 될 것입니다. 잇몸을 사용하여 씹을 필요가 없기 때문입니다. 이 딜레마는 함께 참된 단단한 음식을 섭취함으로써 피할 수 있습니다. 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
2.. 지방을 줄이지 마십시오
많은 다이어트는 무지방 또는 최소 지방입니다. 이것은 완전히 어리석고 위험합니다. 우리의 해부학은 견디기 위해 식이 지방이 필요합니다. 우리 식단에 지방이 없으면 우리는 죽을 것입니다. 그만큼 쉽습니다. 우리는 설탕과 단백질 없이도 견딜 수 있지만 몸은 지방을 원합니다.
지방은 꽤 많은 호르몬을 관장합니다. 충분한 식사를 거부하는 것은 상당한 문제를 야기할 것이며 확실히 실제로 우리의 기분이 다운될 것입니다. 이 때문에 여러 다이어트는 일반적으로 그것을 수행하는 사람들을 끔찍하게 느끼게 하므로 결과적으로 매일 식단에서 건강한 지방을 섭취해야 합니다.
3. 칼로리는 여전히 음식에 포함되어 있습니다
현재 건강에 해로운 음식을 섭취하지 않기 때문에 살을 빼겠다고 생각하는 사람들을 보면 너무 속상합니다. 아니오 이것은 단순히 사실이 아닙니다. 건강에 좋은 음식이나 나쁜 음식에도 칼로리가 있습니다. 캔디 펍에는 200칼로리가 포함될 수 있지만 감자에는 300칼로리가 포함될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 고구마가 훨씬 더 건강에 좋지만 칼로리가 포함되어 있습니다.
시스템 요구 사항보다 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 이러한 칼로리가 생선과 케일 또는 사탕과 과자에서 나온 것인지 여부는 중요하지 않습니다. 따라서 시스템 요구 사항보다 칼로리를 섭취하지 않는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 체중이 줄어들고 체중이 증가합니다.
4.. 탄수화물은 수직입니다
모든 다이어트를 하는 사람들은 일반적으로 탄수화물이 부정적이라고 생각하는 것 같습니다. 그들은 그렇지 않습니다. 탄수화물은 탄수화물의 각 g을 제공하고 파워는 단백질과 동일한 수준의 칼로리를 제공합니다. 포만감을 오래 유지하려면 통밀 야채, 귀리, 고구마와 같은 설탕을 섭취하는 것이 좋습니다.
5.. 고단백 식단이 최고입니다.
나를 위해 살을 빼려고 한다면 고단백 다이어트만이 유일한 다이어트 전략이다. 고단백 다이어트를 하면 다이어트가 쉬워집니다. 최고의 단백질 식단을 섭취하면 어떤 식으로든 다이어트를 하지 않는다는 느낌을 받을 수 있습니다. 나는 다이어트를 하고 있지만 다음 저녁 식사를 먹기 위해 완전하다는 느낌도 받았지만 단백질이 작용을 멈추는 데 더 오래 걸리기 때문에 여전히 체중을 감량하고 있습니다.
그럼에도 불구하고 최고 단백질 식단을 섭취하는 동기는 체중을 줄이면서 근육량을 보존할 수 있기 때문입니다. 체중을 감량하면서 체중을 확인하고 싶다면 이것은 거의 중요하지 않습니다. 또한 종종 나는 그들이 하는 모든 다이어트 방법에 불만을 품고 있는 사람들을 봅니다. 왜냐하면 그들은 옳지 않아 보이고 근육을 제거하기만 하기 때문입니다. 그 이유는 당신에게 맞는 운동선수의 외모가 주어질수록 근육에 의해 더 높게 보일 수 있기 때문일 수 있습니다.
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