동기 부여를 유지하고 체중 감량에 성공하는 24가지 방법
체중 감량은 어렵습니다.
체중을 줄이고 체중을 줄이는 능력이 힘든 작업이라면 어떻게 보든 상관 없습니다. 저울 안팎에서 최고점과 최저점의 롤러코스터를 통과하게 됩니다.
따라서 귀하의 성공을 돕기 위해 다음은 성공적이고 영구적인 체중 감량을 위한 24가지 팁입니다. 이것은 제가 제 고객에게 제공하는 것과 똑같은 팁이며, 당신이 영원히 날씬한 상태를 유지하려면 따라야 하는 것과 동일한 것입니다.
따라서 더 이상 고민하지 않고 체중 감량을 위한 24가지 주요 팁을 소개합니다...
- 뒤처졌을 때- 실수에서 배우고 앞으로 나아가십시오
- 뭔가 먹고 싶을 때 산책을 하거나 아주 조금 먹고 처음 몇 번 입에 물고 나면 나머지는 버리십시오(어쨌든 맛이 없어집니다)
3. 폭식을 막을 수 있으므로 자기 전에 건강에 좋은 간식을 먹도록 하십시오.
4. 무엇을 먹을지 미리 계획하세요
5. 자주 먹고 저탄수화물 식사를 하십시오.
- 배고플 때 식사를 기다리지 마십시오. 올바른 결정을 내릴 수 없기 때문입니다.
- 식당에 가려면 온라인 메뉴를 확인하고 거기에 가기 전에 몇 가지 옵션을 선택하십시오. 이렇게 하면 다른 사람들이 무엇을 먹고 있는지 결정하지 않고 마지막에 먹도록 하십시오.
- 설탕을 피하고 대신 무설탕 간식을 먹습니다.
- 다른 사람들이 당신이 먹는 음식에 영향을 미치지 않도록 충분히 강해져야 합니다. 스스로 결정하고 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 마세요.
- 체중 감량 후의 삶 - 더 깨어 있는 느낌
- 당신의 몸이 성장하는 데 필요한 것을 제공하십시오
- 당신이 몸에 갇힌 채 낭비하는 동안 사람들은 자신의 꿈과 삶을 살고 있습니다. 갑자기 인생에서 몇 년을 잃었습니다!
- 머리카락과 피부가 좋아지고 갈망이 사라지고 배고픔을 느끼지 않으며 하루에 5-6컵의 채소와 3-4인분의 과일을 섭취하면 체중이 바뀔 것입니다.
- 앞으로 나아가는 고통보다 멀리 멈추는 고통이 더 큽니다.
- 항상 목표를 염두에 두십시오. 가끔은 탐닉하지만 대부분의 시간을 계획대로 유지하는 것이 중요합니다.
- 사진을 많이 찍고 여행을 즐기세요
- 라이프스타일 변화를 위한 노력
- 블로그를 시작하여 전체 체중 감량 여정을 기록하세요. 서포터로 가득한 Facebook 페이지와 인스타그램 계정
- 눈이 멀어서 마음이 멀어짐
- 작은 목표 달성하기 - 2주만 투자하여 시작하세요.
- 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 더 비싸지 않습니다. 사실 식료품점에 정크 푸드를 사러 가는 것을 멈추고 테이크 아웃이나 주문을 하지 않고 더 이상 드라이브 스루를 거치지 않기 때문에 음식 비용이 절반으로 줄어듭니다.
- 운동에 관해서는 당신이 충분히 나쁜 것을 원하면 그것을 할 것입니다!
- 살을 빼려면 계획, 헌신, 일관성이 필요합니다.
- 체중 감량을 위해 정신적으로 준비가 되어 있어야 함
Great4You는 건강을 통한 체중 감량을 전문으로 하는 체중 감량 리더 커뮤니티입니다. 종종 관리하기 어려운 지뢰밭을 탐색하여 성공적으로 체중을 감량할 수 있도록 도와드립니다.
