레스토랑에서 외식은 많은 사람들에게 즐거움을 선사합니다. 편안히 앉아 서비스를 받고 함께 있는 회사를 즐기고, 운이 좋다면 놀라운 음식을 즐길 수 있는 멋진 방법입니다. 식당에서의 식사는 훌륭할 수 있지만 체중을 보고 있거나 더 도전적으로 체중 감량을 시도하는 사람이라면 외식이 매우 까다로울 수 있습니다. 부분은 집에서 만드는 것보다 크고 식사는 종종 선택한 메뉴 항목에 포함되지 않을 것이라고 상상할 수 없는 많은 재료와 함께 제공됩니다. 당신은 당신이 가장 건강한 선택을 하고 있다고 생각할 수도 있지만, 당신이 접시에 들어갈 재료를 통제하지 못한다면 잘못된 길로 이끌리기가 매우 쉬울 수 있습니다.
더 어려운 것은 체중 감량 수술을 받은 후 외식을 하는 것입니다. 수술 후 식사의 초기 단계에서는 신체가 회복됨에 따라 전부 또는 대부분이 유동식으로 제한될 수 있습니다. 그러나 더 많은 고형 음식을 추가하고 정상적인 생활로 돌아가기 시작하면 먹을 것에 관해 선택할 기회가 점점 더 많아집니다. 체중 감량 수술은 한 번에 편안하게 먹을 수 있는 음식의 양을 제한하지만 음식 선택을 하지는 않습니다. 그리고 레스토랑 환경에서 좋아하는 음식 중 일부가 제공되면 현명하게 선택하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
다음은 체중 감량 수술 후 외식할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.
다 먹을 필요는 없습니다. 당신이 주문한 식사는 당신이 먹을 수 있거나 먹어야 하는 것보다 훨씬 더 많을 것입니다. 함께 식사하는 사람과 함께 식사를 나누거나 소량만 먹고 나머지는 집으로 가져갈 것인지 결정하십시오. 또 다른 옵션은 애피타이저나 작은 반찬이 일반적으로 훨씬 작은 접시이기 때문에 메인 앙트레로 주문하는 것입니다.
천천히 먹어. 잘 씹고, 음식을 맛보고, 몸이 먹는 것을 흡수할 시간을 주십시오. 집에서 하는 것처럼 식사에 참석하십시오.
새로운 선택을 하지 마십시오. 체중 감량 수술은 당신이 편안하게 다룰 수 있는 음식을 바꿀 것이며 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾기 위한 시행착오가 있을 수 있습니다. 레스토랑에서 새로운 선택을 하지 마십시오. 즐겁고 편안하게 먹을 수 있는 음식을 선택하세요.
깨끗하게 주문하세요. 버터나 기름을 사용하지 않고 튀기지 않고 굽거나 찐 것으로 지방이 적은 메뉴를 찾으십시오. 자신에게 맞는 방식으로 풍미를 더할 수 있도록 드레싱과 소스를 따로 요청하세요.
외식은 다이어트 수술 후 절대 피해서는 안 되는 즐거움입니다. 자신이 처리할 수 있는 것을 신중하게 선택하고 현명하게 선택하십시오. 그러면 도중에 식사를 즐길 수 있습니다.
Author 소개 미국에서 가장 경험이 풍부한 체중 감량 외과 의사인 Dr. Nick Nicholson이 외과의, 간호사 및 기타 경험 많은 임상의와 함께 LAP-BAND, Gastric Bypass, Sleeve Gastrectomy 및 Revisions를 통해 환자가 비만을 역전하도록 돕습니다.
Nicholson 박사는 당신이 독특하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 그와 그의 직원은 환자를 최우선으로 하는 전문화된 맞춤형 체중 감량 솔루션만을 수행합니다. Lap Band, Gastric Bypass, Gastric 등 다양한 옵션에 대해 충분히 숙지