통곡물:강화 통곡물 빵과 시리얼에는 흰 빵과 쌀과 달리 철분, 엽산 및 섬유질이 있습니다. 오트밀을 즐기고 점심 시간에는 통곡물 샌드위치를, 저녁 시간에는 브라운 파스타나 브라운 아이스를 먹습니다.
야채와 과일:섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소를 신체에 제공하여 산모와 아기에게 더 건강한 임신 기간 동안 야채와 과일 한 컵을 즐기십시오.
임신했을 때 알아야 할 사항은 무엇입니까? 당신의 친척과 가까운 친척들이 당신에게 수많은 조언을 보내면서 당신의 삶을 영위하는 방법과 당신이 임신했을 때 해야 할 일을 알려줄 것입니다.
임신 중에 먹고 싶은 음식은 거의 없습니다. 당신과 당신의 아기의 건강은 어떤 시점에서도 희생되어서는 안 되므로 식단에서 건강한 음식을 섭취하는 것은 필수입니다. 이전에 식단이 좋지 않았다면 지금 모든 추가 미네랄과 영양소와 함께 칼슘이 풍부한 식단이나 단백질이 풍부한 식단을 먹도록 노력하십시오. 따라서 다음은 보다 건강한 생활 방식을 위해 식단에 추가할 수 있는 5가지 식품입니다.
연어:오메가 3 지방산은 아기의 두뇌와 눈에 매우 좋습니다. 연어는 당신의 몸에서 이 결핍을 완성할 것입니다. 또한 단백질과 비타민 B를 제공합니다. 또한 다른 물고기보다 상대적으로 수은 함량이 낮으며 매주 12온스의 저수은 물고기를 즐길 수 있습니다.
통곡물:강화 통곡물 빵과 시리얼에는 흰 빵과 쌀과 달리 철분, 엽산 및 섬유질이 있습니다. 오트밀을 즐기고 점심 시간에는 통곡물 샌드위치를, 저녁 시간에는 브라운 파스타나 브라운 아이스를 먹습니다.
야채와 과일:섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소를 신체에 제공하여 산모와 아기에게 더 건강한 임신 기간 동안 야채와 과일 한 컵을 즐기십시오.
수분 섭취:임신 중에 많은 수분을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 과일 주스보다 야채 주스를 더 많이 섭취해야 합니다. 포장된 주스에는 방부제와 당분 함량이 있어 몸에 매우 해로울 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하고 집에서 주스를 준비할 수 있도록 하루 종일 물을 충분히 섭취하세요.
저지방 요구르트:저지방 요구르트 한 컵에는 우유보다 칼슘이 많고 단백질이 풍부합니다. 그러나 뚱뚱한 요구르트를 먹고 싶다면 설탕을 첨가하지 말고 과일과 통곡물로 차려 입으면 몸에 더 영양가가 높아집니다.
임신한 사실을 알게 되면 추가 책임에 대해 결정해야 합니다. 아기와 함께 진행하고 싶거나 낙태를 원할 경우 이해한다는 점을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 낙태는 현명한 해결책이 아니지만, 임신을 해야 하는 경우 임신 첫 3개월 이내에 해야 합니다.
미소프로스톨 부작용에 대해 알고 계십니까? 그렇지 않은 경우 링크를 클릭하십시오!