임신 중이라면 친구와 친척들로부터 매일 수백 개의 조언을 받게 될 것입니다. 태어나지 않은 아이와 자신을 돌볼 수 있는 방법이 많이 있으며 식단을 관리해야 한다는 점을 이해해야 합니다.
임신은 여성에게 행복한 시간입니다. 당신과 아이가 안전하고 올바른 영양을 섭취할 수 있도록 자신을 돌봐야 합니다. 아기의 건강을 개선하려면 식단을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 임신 중에는 다음 5가지 식품을 피하는 것이 중요합니다.
날 생선:날 생선에는 아기의 건강을 해칠 수 있는 박테리아와 기생충이 포함되어 있습니다. 항상 조리된 생선을 먹고 상어, 황새치 등은 임신 중에 해로울 수 있는 수은 함량이 높으므로 먹지 마십시오. 임신 중에는 일주일에 12온스 이하로 새우, 연어 또는 메기를 키울 수 있습니다. 스시도 피하세요.
저온 살균하지 않은 유제품:저온 살균하지 않은 유제품은 임신 중에는 치즈나 우유와 같이 피해야 합니다. 또한 살균되지 않은 주스와 생 야채 콩나물은 식중독을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
덜 익힌 계란과 고기:익히지 않은 계란과 고기는 아기의 건강에 악영향을 미치고 식중독을 일으킬 수 있습니다. 계란이 노랗게 되고 계란의 일부가 단단해질 때까지 계란을 요리하십시오. 덜 익힌 양고기, 돼지고기, 가금류도 아기의 건강에 좋지 않습니다. 미리 익히거나 잘게 썬 닭고기도 피해야 합니다.
간:많은 여성들이 간을 먹고 싶어하지만 가장 피하기 힘든 부분이 바로 간이다. 간에는 임신 주기 동안 전혀 적합하지 않은 높은 수준의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 선천적 기형의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 피하는 것이 좋습니다.
찬, 훈제 및 생 해산물:임신 중에는 lox, smoked 또는 육포로 표시된 생선을 포함하여 냉장 훈제 해산물을 피해야 합니다.
식단을 체크하는 것이 중요합니다. 임신 중에는 정상적인 음식을 먹을 수 없음을 이해해야 합니다. 아기를 갖고 낙태를 하지 않기로 결정했다면, 자녀의 건강을 보장하기 위해 흡연과 음주를 금지하는 것을 포함하여 생활 방식의 변화를 가져오는 것이 중요합니다.
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