약 없이 요실금을 치료하는 방법

방광 조절과 관련된 문제는 2가지 주요 범주로 나뉩니다. 웃음과 방광에 스트레스를 주는 다른 것들이 나오는 것을 호주 복압성 요실금이라고 합니다. 종종 출산으로 인해 골반저 근육과 신경이 손상되거나 늘어날 수 있습니다.

다른 일반적인 유형은 절박성 요실금이라고 합니다. 방광 근육의 불규칙한 수축으로 인해 발생합니다. 절박성 요실금은 일반적으로 방광 감염과 같은 단기 상태 또는 다발성 경화증, 당뇨병 또는 뇌졸중과 같은 만성 상태에서 비롯됩니다. 폐경 후 여성은 방광 내벽 및 근육의 연령 관련 조정으로 인해 절박성 요실금이 발생하는 경향이 있습니다.

다른 종류의 요실금이 있습니다. 과민성 방광과 복압성 요실금의 증상은 혼합성 요실금으로 알려져 있습니다. 과잉 요실금은 과부하된 방광에서 소변이 흘러나오는 것을 방해하는 것이 있으면 발생합니다.

요실금과 싸울 수 있는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 케겔 운동 – 이 유형의 운동은 모든 유형의 요실금에 효과가 있습니다. 그들은 소변을 참는 데 사용되는 골반저 근육을 강화합니다. 케겔 운동은 골반저 근육을 반복적으로 쥐어짜고 풀어주는 운동입니다.
• 방광 훈련 – 편안하게 참을 수 있는 소변의 양을 천천히 늘리는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 과민성 방광을 가진 여성에게 가장 자주 언급됩니다. 몇몇 여성들은 배뇨 사이에 3~6시간을 기다려야 한다는 사실을 모릅니다. 방광 운동은 방광과 뇌가 상호 작용하는 접근 방식을 재훈련하여 여성에게 방광을 더 잘 제어할 수 있도록 합니다.
• 체중 감량 및 운동 – 이 공식은 과체중이거나 뚱뚱한 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 추가 무게는 골반 근육과 방광에 추가 압력을 가합니다. 건강한 식단과 운동을 통한 체중 감량은 요실금 완화에 도움이 됩니다. 또한 연구에 따르면 육체적으로 매우 활동적인 중년 여성은 요실금 문제를 겪을 가능성이 더 적습니다.

생활 방식의 변화는 다음과 같은 이점도 있습니다.

• 물 섭취량을 관찰하십시오. 갈증을 느낄 때만 마시고 모든 출처에서 하루에 6-8온스 컵 이상의 물을 마시지 마십시오.
• 담배를 피우면 즉시 끊으십시오. 흡연은 방광에 추가적인 압력을 가합니다.
• 알코올, 카페인, 매운 음식, 탄산 음료, 감귤류와 같은 방광 자극 물질을 줄입니다.

위에서 언급한 모든 활동을 수행하는 것 외에도 Kegelmaster를 루틴에 추가할 수도 있습니다. 사실, 여성에게 100% 결과를 보장하는 것은 호주 최고의 요실금 제품 중 하나입니다. 이 질 운동기를 정기적으로 사용하면 요실금 증상을 줄일 수 있습니다.

저자 소개:-

Ellen Wilson은 요실금 제품인 호주 또는 요실금을 경험하는 여성에게 케겔 운동과 그 이점에 대해 많은 기사와 블로그를 작성한 유명한 작가 중 한 명입니다. 저자 자신은 이미 유명한 건강 분야에서 일한 적이 있습니다. 자세한 내용은 www.kegelmaster.com.au를 참조하십시오.

Ellen Wilson은 케겔 운동과 복압성 요실금 또는 요실금을 경험하는 여성에게 주는 케겔 운동에 대한 많은 기사와 블로그를 작성한 저명한 작가 중 한 명입니다.