우리는 뷰티 세계의 신화를 폭로합니다. 이번 주:일일 권장 물 섭취량
패셔너블한 건강의 첫 번째 단어는 하루 2.5리터의 물 권장량으로 수분을 유지하는 것입니다. 멋진 피부, 맑은 눈, 좋은 소화력, 탄력 있는 머리카락, 더 탄력 있는 에너지 수준을 원하십니까? 그러면 매일 8잔의 H2O를 줄여야 합니다.
아니면 하시겠습니까? 이 마법의 물 할당량은 정확히 어디에서 왔으며 어떻게 만능 처방전이 모든 모양, 크기 및 생활 방식에 적합할 수 있습니까? 우리는 여덟 가지 규칙을 반박할 준비가 된 세 명의 전문가와 이야기를 나눴습니다.
유명 피트니스 전문가이자 22 Training의 설립자인 Dalton Wong은 "우리 모두가 하루에 2.5리터의 물이 필요하다고 말하는 것은 암울한 일입니다. 사실 우리가 고객의 기본 물을 계산하는 데 사용하는 더 나은 방정식이 있습니다. 섭취 요건:즉, 체중을 킬로로 측정하고 일일 할당량(리터)으로 0.03을 곱합니다.
그러나 사실, 우리에게 필요한 물의 양은 훨씬 더 규범적입니다. 개인 할당량에는 변수가 있습니다. 얼마나 활동적입니까? 커피를 많이 마시거나 수분을 더 많이 공급하는 허브티를 마시고 있습니까? 당신은 얼마나 많은 수성 과일과 채소를 먹고 있습니까? 내 생각에, 당신이 충분히 수분을 섭취하고 있는지에 대한 가장 좋은 지표는 여전히 당신의 오줌 색깔입니다. 짚색이어야 합니다. 더 어둡고 연료를 보급해야 합니다.
탈수는 에너지 수준, 특히 얼마나 잘 운동하는지에 영향을 미칠 수 있지만 너무 많이 마시는 것도 영향을 미칩니다. 특히 사전에 초과량을 즉시 억제하여 운동을 하는 동안 모든 것이 뱃속에서 부글부글 끓게 놔둔 경우에는 더욱 그렇습니다. 러닝머신. 제 조언은 조금씩 자주, 그리고 운동 1시간 전에 최소 250ml를 마시는 것입니다."
증거 기반 의학 전문가이자 British Medical Journal 기고가인 Dr. Margaret McCartney
"물을 많이 마시는 것이 건강에 이롭다는 증거는 없습니다. 하루에 여덟 잔을 마신다는 말도 믿을 수 없을 정도로 정확하지 않습니다. 그 잔의 크기는 얼마나 됩니까? 우리는 그 어떤 것보다 훨씬 더 민감한 환상적인 생리학적 시스템을 가지고 있습니다. -만능 물 할당량, 이를 '갈증'이라고 합니다. 갈증을 해소하기 위해 마시는 것은 항상 좋은 생각이지만, 의사의 구체적인 조언을 따르지 않는 한 처음 감각을 해소하기 위해 술을 마시는 것은 입증된 이점이 없습니다.
게다가, 플라스틱 병으로 끝없이 마시는 것은 건강에 좋지 않으며 부도덕합니다. 대신 여과된 수돗물로 채워진 유리병으로 갈증을 해소하기 위해 마십니다."
영양 치료사인 Eve Kalinik은 "우리 몸은 60%가 물이기 때문에 모든 고객들에게 신체 기능을 적절하게 유지하기 위해 하루에 최소 1.5리터의 물을 마시라고 말합니다. 주된 장애물은 일반적으로 생활 방식 문제입니다. 우리는 너무 바빠서 목이 마르다는 것조차 알아차리지 못하게 됩니다. 그 전형적인 두통이 있을 때까지요. 게다가 우리가 커피를 너무 많이 마셔 탈수를 유발한다는 사실에 더하여. 할당량을 채우지 못한 경우 하루가 끝납니다. 너무 늦으면 탈수가 수면을 방해하는 것과 마찬가지로 밤에 잠을 못 이루게 됩니다.
그러나 물 섭취량에 집착하지 마십시오. 과일과 야채, 허브차로 가득한 건강한 식단을 섭취하고 있다면 모두 수분 섭취량에 포함됩니다. 나는 고객들에게 하루 종일 소량을 홀짝이며 그들의 몸에 귀를 기울이라고 말합니다. 저는 그 검증된 방법을 굳게 믿습니다."http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |
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