사람들은 현금과 일주일에 3-4번 체육관에 가는 데 걸리는 시간을 투자하지 않고도 몸매를 가꾸어야 합니다. 체육관을 오가는 드라이브 시간으로 1시간의 운동은 2시간의 이벤트로 확실히 바뀔 수 있습니다. 이것이 많은 사람들이 P90x, Insanity, Turbo Fire, Brazil Butt Lift, 10 Minute Trainer 등과 같은 인기 있는 운동 프로그램을 알고 운동을 선택하는 이유입니다.
스쿼트 및 윗몸 일으키기:스쿼트의 경우 위와 같이 정확히 제안합니다. 한쪽 다리를 들어올리는 것을 사용하고 스쿼트를 수행할 때 올려진 다리에 초점을 맞추면 다리에 얼마나 더 많은 힘이 가해지는지 느낄 것입니다. 스테이 업을 하려면 똑바로 누워서 발을 들어 올리면서 동시에 몸과 함께 두 손을 들어 발을 떼는 것이 가장 좋습니다. 양발을 손으로 하거나 왼발을 오른발로 하거나 오른팔을 왼발로 할 수 있습니다. 도움이 됩니다.
근육 강화 운동의 첫 번째 섹션은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 수술, 사이클링, 수영과 같은 심혈관 운동은 건강하고 균형 잡힌 운동을 위해 워밍업을 하는 강력한 방법입니다. 팔에 가벼운 무게의 덤벨을 들고 조깅을 할 수도 있습니다. 이 특정 운동은 보통 요통과 상체의 불편함을 겪는 사람들에게도 적합합니다. 근육 강화 프로그램을 시작한 지 얼마 되지 않았다면 체육관에서 무리한 운동을 해서는 안 됩니다. 과도한 운동은 잠재적으로 관절에 경련과 통증을 유발할 수 있습니다.
Rusty Moore의 예술적 영향 Muscle Building은 근육 조직을 얻는 훨씬 더 실용적인 방법을 제공합니다. 그럼에도 불구하고 20lbs의 근육 조직을 추가한 다음 10lbs의 지방을 줄이기 위해 신속하게 시도하지 않는 단계가 있습니다. 대신, 6개월 동안의 목표는 지방을 포함하지 않고 5-10파운드의 제지방 체중을 포함하는 것입니다. 이런 식으로 전략적으로 수행하면 극적으로 더 커 보일 것입니다. 이 프로그램은 적절한 식사를하고 모든 섹션에 적절한 양의 운동을 통해 제지방 근육량을 달성하는 가장 쉬운 방법을 안내합니다. 따라야 할 엄격한 루틴은 전혀 없으며 200페이지에 걸쳐 전문적으로 설명된 운동을 활용하여 자신만의 유연한 루틴을 만들 수 있습니다.
보디 빌딩 간행물은 근육 형성의 비밀을 유지하는 데 큰 돈을 투자하고 있습니다. 그러나 무엇을 추측하십시오.비밀이 사라졌습니다! 오랫동안 간과된 훈련 절차 중 몇 가지를 완벽하게 함으로써 유전적 잠재력을 쉽고 빠르게 극대화할 수 있습니다. 당신은 당신이 연구해 온 인체 해부학을 위해 필요한 것보다 훨씬 더 열심히 일하고 있을 가능성이 큽니다. 당신의 운동을 통제하기 위해 팔 안에 올바른 정보가 있기를 원할 것입니다. 생각보다 Vin Diesel 근육을 만드는 데 더 가깝습니다!
