근육을 강화하거나 체중을 줄이는 방법을 찾는 사람들이 많습니다. 피트니스 센터는 당신에게 도움이 될 수 있는 것입니다. 사람들이 주도하는 바쁜 생활 방식은 운동과 적절한 식단 유지에 충분한 시간을 제공하지 않습니다. 운동은 숙면을 취하고 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 강화하고 더 많은 에너지를 제공합니다. 체육관 센터에서는 다양한 운동 장비, 웨이트, 수영, 에어로빅 및 기타 다양한 활동을 제공하여 적절한 몸매를 유지합니다. 뭄바이의 일부 피트니스 센터는 회원들에게 철저하고 건전한 지식을 바탕으로 가장 우수한 건강 장비를 제공합니다. 근육을 추가하고, 지방을 태우고, 근력을 키우거나, 심혈관 건강을 개선하는 것이 목표라면 체육관 트레이너는 항상 거기에 있습니다.
당신이 힘들고 지루한 운동과 신체 운동을 하는 사람들의 그룹에 속한다면 당신은 틀렸습니다. 운동의 어느 부분에 참여하고 싶은지 자유롭게 선택할 수 있습니다. 운동에는 많은 유형이 있습니다. 다음은 몇 가지 유익한 운동입니다.
Masala Bhangra 운동 - 전통적인 Bhangra 댄스 스텝과 발리우드 동작의 흥분을 혼합하여 고에너지 민속 무용을 현대화하는 댄스 루틴입니다. 이 독특한 강도는 심혈관 피트니스와 재미를 결합하며 모든 연령 및 피트니스 수준의 참가자에게 적합합니다.
유산소 킥복싱 운동 - 이 운동은 일반 킥복싱과 동일하지만 스파링, 장비 및 펀칭백이 없습니다. 이 운동을 하면 심박수가 증가하고 땀이 나기 시작할 것입니다. 심박수의 증가는 몸에서 많은 독소를 제거하고 땀은 체중을 줄입니다. 카디오 킥복싱은 무술과 에어로빅의 조합입니다. 전신 운동도 약속합니다.
심혈관 건강 - 심장과 순환계에 도움이 됩니다. 또한 신진 대사를 증가시키고 당뇨병 관리에 도움이되며 우울증을 감소시키고 콜레스테롤을 낮춥니다. 유산소 운동의 가장 좋은 점은 장비가 필요하지 않다는 것입니다. 무료이며 즐겁고 흥미진진합니다. 이 운동은 체중을 줄이고 근육을 늘리며 신체의 모든 부분을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 여기에는 수영, 조깅, 야외 활동 및 가사가 포함됩니다.
그룹 X 교육 - 일부 체육관에서는 그룹 수업과 동기를 부여하고 영감을 주는 숙련된 피트니스 트레이너가 있습니다. 그룹 x에는 두 가지 유형의 훈련이 있습니다.
에어로빅 HI-LO:에어로빅은 기본적으로 자격을 갖춘 강사가 진행하여 다양한 구조화된 동작을 지도하는 수업입니다. 이 운동은 심장 박동수를 증가시켜 신체의 혈액과 산소를 빠르게 순환시킵니다.
스텝 에어로빅:다리, 척추 및 엉덩이의 근육을 개발하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 스텝 에어로빅은 저충격 및 신체 컨디셔닝 운동을 결합합니다.
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jgsfitnesscentre는 부트 캠프 연습에 대한 이 기사의 저자입니다.
