모든 산모는 새로 태어난 아기에게 모든 관심을 기울이지만 임신 체중에 대해서도 걱정합니다. 임신 체중이 감소하는 것은 매우 자연스러운 일이지만, 출산 6개월 후에도 이 체중이 일정하게 유지된다는 사실을 알게 된 많은 산모가 있습니다. 인내심이 임신 체중 감량의 핵심이지만 항상 그것에 의존할 수는 없습니다. 체중 감량을 위해 먼저 현실적인 목표를 설정해야 합니다.
정기적으로 체중을 측정할 수 있도록 계량기를 구입하는 것이 중요합니다. 당신은 일관된 방식으로 당신의 체중을 줄일 체중 감량 체제에 노력해야합니다. 주당 1파운드를 줄이는 것이 현실적인 목표이지만 의무 사항은 아닙니다. 임산부가 임신 중에 운동을 전혀 하지 않았다면 동일한 요법을 계속하기가 매우 어려울 수 있습니다. 젊은 엄마들이 몸매를 되찾을 수 있도록 도와주는 여러 기관이나 개인 수업이 있지만 모두 맞춤형 운동 요법을 제공하지 않을 수 있습니다.
따라서 젊은 산모가 맞춤형 운동 요법을 제공하는 런던 임신 운동 수업을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 런던에는 임신 운동을 제공하는 체육관이 있지만 대부분은 임신 운동 인증을 받은 특정 트레이너가 없어 효과적이지 않습니다. 젊은 산모가 하루에 약 30분씩 운동하면 임신 지방을 상당히 줄일 수 있습니다. 운동 시간을 늘릴 수도 있지만 주의해야 합니다. 과도한 스트레스와 과도한 노력은 젊은 엄마의 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 운동 요법을 시작하기 전에, 산모는 더 안전한 쪽에서 의사와 상의해야 합니다.
체중 감량을 위해 다이어트 요법을 고수하는 것은 많은 도움이 되지 않습니다. 따라서 젊은 엄마들은 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가, 조깅과 같은 다른 활동을 시도해야 합니다. 젊은 엄마는 주간 계획이 있어야 하고 그것을 고수해야 합니다. 산모의 체중을 줄일 수 있는 일상적인 활동도 있습니다. 예를 들어, 아기를 유모차에 태우는 것은 피곤할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
계단을 오르는 것도 짧은 시간에 체중을 감량하고 싶을 때 젊은 엄마가 취할 수 있는 또 다른 좋은 습관입니다. 칼로리를 태우기 위해서는 모든 단계가 중요하며 어린 엄마들은 비록 천성적으로 작더라도 활동에 계속 집중해야 합니다. 체중 감량에 매우 유익한 것으로 간주되는 아주 좋은 산후 운동 수업이 있습니다. 이러한 수업을 선택할 때 젊은 어머니는 시간뿐만 아니라 집과의 거리도 고려해야 합니다. 대체로 이러한 수업은 오전에 진행되지만 아기의 수유 시간과 겹칠 수 있습니다. 따라서 젊은 엄마들은 자신에게 맞는 산후반을 선택하는 데 매우 세심한 주의가 필요합니다.
Denise Chester는 산후 운동 수업을 제공하고, 런던에서는 산후 운동을 위한 임신 운동 수업을 제공합니다. 그녀는 경험이 풍부한 임신 및 산후 운동 전문가이자 개인 트레이너입니다.
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