남자는 헐렁한 셔츠나 티셔츠로 쉽게 배를 가리지만, 여자는 그게 쉽지 않다. 뱃살은 대중의 눈부심에서 벗어나려고 얼마나 노력하든 관계없이 스스로를 드러낼 수 있도록 합니다. 최악의 경우는 한낮에 해변에서 보낼 계획이어서 하루 의상 때문에 투피스를 고려하고 있는 경우입니다.
이 짧은 섹션에서 다음은 이 성가시고 당혹스러운 문제를 끝내기 위한 식단, 운동 및 일반적인 팁입니다. 그러니 더 이상 미루지 말고 잘 읽고 실천하세요.
심혈관 운동 루틴 - 당신이 날씬한 배를 선호한다면 심혈관 운동 루틴을 적극 권장합니다. 예를 들어 빠르게 걷기, 행방불명, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 신체의 지방 연소를 증가시킵니다. 심장 강화 훈련에 30분, 주 3회 할당해야 합니다. 모든 곳에서 강도 높은 운동을 번갈아 해보세요.
복부 단련 운동 - 뱃살을 빼려면 전신 운동이 필수지만, 복부 근육에 집중하는 운동에 더 주의를 기울여야 합니다. 윗몸 일으키기, 크런치, 다리 들기, Bikram 요가, V-ups 및 Jack Knife 윗몸 일으키기는 배를 단련하는 몇 가지 핵심 운동입니다.
건강한 다이어트 계획 선택 - 다이어트는 이 미용 문제를 해결하는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 따라서 영양 옵션을 살펴보는 것으로 시작하십시오. 복부 지방 체중 감량 프로그램은 궁극적인 목표가 신진 대사 과정을 가속화하고 배고픔을 억제하며 지방을 태우는 것이기 때문에 체중 감량 다이어트와 유사합니다. 지방과 설탕의 섭취를 줄여야 합니다. 정상적인 신체 기능을 방해하기 때문에 설탕과 지방을 완전히 끊지 마십시오. 탄수화물의 사용도 필수적이지만 복합 탄수화물은 절대 단순하지 않습니다. 과일과 채소 섭취를 두 배로 늘리십시오. 과일과 채소는 섬유소의 풍부한 원인이기 때문에 단순히 뱃살 제거와 관련하여 유리합니다.
수분 섭취 개선 - 물은 신체에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그 장소는 미네랄과 비타민보다 큽니다. 물이 없어도 몸은 다른 노폐물과 함께 유해한 독소를 효과적으로 제거할 수 없습니다. 이것들은 문제를 키우는 지방 세포에 축적됩니다. 매일 최소 8분의 물을 마셔야 합니다. 신선한 주스와 가끔 칼로리가 함유된 허브 차를 더 많이 먹을 수도 있습니다.
스트레스 관리 방법 배우기 - 스트레스는 뱃살과 직접적인 관련이 없습니다. 스트레스를 받거나 불안하면 신체는 코르티솔이라는 호르몬을 더 많이 분비합니다. 그것은 신진 대사 과정을 감소시키고 음식 충동을 증가시킵니다. 많은 사람들은 음식에서 위안을 찾기 때문에 스트레스를 받을 때 폭식을 합니다. 따라서 스트레스를 관리하고 체중 균형을 방해하지 않도록 해야 합니다. 스트레스를 푸는 다양한 기술을 찾을 수 있습니다. 요가, 명상, 호흡 운동, 음악 요법, 산책, 마사지를 받거나 여가 활동을 즐길 수 있습니다.
중간 부분에 매달려 있는 지방 침전물은 매우 지속적이므로 제거하기가 쉽지 않을 것입니다. 그러나 뱃살을 빼는 방법을 이해하면 다른 사람보다 먼저 측정할 수 있으므로 성공 가능성이 높아집니다. 건강한 식단을 섭취하고 며칠에 걸쳐 튀어나온 배를 제거하십시오.
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