산모를 만나 친목을 다지는 훌륭한 방법 중 하나는 가장 가까운 산후 운동 수업에 참여하는 것입니다. 산후 운동 수업은 항상 최고의 모습을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 산후 운동 수업 시간에 새로운 엄마들과 어울리고 재미 있고 행복한 시간을 공유할 수도 있습니다. 대부분의 임신 운동 수업 런던은 매우 저렴하므로 선택한 운동이 임신과 산후 기간을 위해 특별히 고안되었는지 확인하는 것이 중요합니다. 대부분의 산후 운동 수업에는 정규 자격을 갖춘 산전 및 산후 건강에 대한 자격을 갖춘 전문가 팀이 있습니다.
영국에서 산후 수업은 아마도 산모를 위한 가장 잘 알려진 민간 운영 과정일 것입니다. 이 수업은 산모가 훈련된 산후 지도자와 함께 환영하는 환경에서 자신의 감정과 생각에 대해 토론할 수 있는 기회를 제공합니다. 이러한 과정은 여러 주 동안 진행될 수 있으며 다양한 양육 스타일, 귀하와 귀하의 관계 변화 다루기, 수면과 울음, 직장 복귀 및 육아와 같은 주제를 다룹니다. 임신 및 산후 수업 과정은 우정을 형성하는 데 이상적이며 대부분의 엄마는 과정이 끝난 후 집에서 만나 커피를 마시며 담소를 나누며 계속해서 서로 이야기를 나누게 됩니다.
산후 기간은 아기를 낳은 후 첫 6개월입니다. 어떤 운동 계획을 선택하든 이 운동을 시작하기 전에 염두에 두어야 할 황금률이 거의 없습니다. 새로운 어머니가 미라 배를 없애고 싶다면 런던 정권 최고의 임신 운동 수업 중 하나에 참여하는 것이 매우 유익할 수 있습니다. 임신 중에는 일반적으로 복부가 약해지고 늘어나는데, 산후 운동은 복부를 강화하는 데 도움이 됩니다. 산모는 특정 산후 운동으로 허리 문제를 최소화하고 키가 큰 자세를 유지할 수 있습니다. 필라테스는 어깨와 목의 긴장을 풀어주고 요통을 줄이는 것과 함께 깊은 복부 근육의 코르셋을 강화하는 데 도움이 되는 매우 인기 있는 산후 운동입니다. 적절한 산후 운동은 산모가 산후 골반저와 복부를 회복하는 데 도움이 됩니다.
출생 후 수업에 참여하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 주요 측면이 있습니다. 주류 필라테스 수업을 피하십시오. 새로운 산모가 교사가 산후 산모와 함께 일할 자격이 있는지, 그리고 그들의 움직임을 효율적으로 적응시킬 수 있는지 확인하십시오. 영국에는 산후 운동에 대한 포괄적인 세부 정보를 제공하는 훌륭한 상담 센터가 있습니다.
산후 수업의 강사는 복부 수업을 시작하기 전에 복부 분리 정도를 확인해야 합니다. 산모는 임신 후 배에서 복부 분리가 있는지 확인하는 방법에 대한 단계별 가이드를 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 복부의 가장 깊은 층을 부드럽게 토닝하면서 자세를 강하게 유지하는 외부 복부의 힘을 구축하기 전에 필라테스 운동에 집중하는 것이 매우 유익할 수 있습니다.
산후 운동을 수행하기 위한 환상적인 팁
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